作者Jongny ()
看板BeautyBody
標題Re: [問題] 應該怎麼吃呢?
時間Mon Feb 9 14:28:07 2009
有人說外食不容易減肥 我要持反對意見
之前有朋友問我說 "你說吃甚麼都可以減肥 那麥當勞呢?"
很明顯的 這是來挑釁的
吃麥當勞當然可以減肥 吃肯德基也可以..
外食最困難的就是熱量你難以預估 但也相對的份量都是固定的..
有人說麥當勞是垃圾食物? 相反來說我到覺得麥當勞很健康..
我最喜歡吃麥香堡餐 它包含了麥香堡 薯條 飲料
麥香堡有牛肉 有cheese 有生菜 有麵包 每一樣都很具營養價值
薯條有馬鈴薯 油脂 鹽分
飲料有低卡可樂 無糖紅茶 都含咖啡因可以促進新陳代謝
(當然碳酸飲料盡量少用 咖啡因也有人嗤之以鼻)
整個麥當勞套餐的營養價值非常的好 熱量也ok 約800大卡
我並沒有說速食店所有的食物都是很ok的食物..
只是說 它並不全是妖魔鬼怪
如果減肥只是熱量加減後 用數字來換你的贅肉
"所以這樣吃麥當勞為甚不能減肥?" 我反問朋友..
一個女性一天至少需要2000大卡熱量 男性2500大卡..
即使你在減肥 1200~2000還是基本需求..
但我還是強烈建議2000是首選
這樣看來一餐麥香堡餐 約佔一天熱量的33%~40% 並沒那麼恐怖
依照我的看法 外食反而更好控制熱量
便當 麵包 都是很好的選擇 你把它吃光也不會因此讓你更胖
你有運動的話 吃太少才會讓你失敗..放心的吃吧..
※ 引述《gomyworld (黑色星期三)》之銘言：
: 最近要開學了
: 小妹我打算開學來減肥((一直被嫌胸部小身材又肥 嗚Q_Q
: 學校開學之後會有夜自習
: 我想利用夜自習之前的一個小時休息時間來運動
: 但是晚餐部份有點麻煩
: 因為我們學校又只有賣便當,當然也有麵包跟零食,但是這些熱量都太高
: 可是如果從家裡帶的話又怕放到下午再來吃就臭酸掉了
: 在外面買的話,外面又只有超商跟牛肉麵店
: 不知道有什麼方法解決晚餐呢?
: 先謝謝大家幫我解答
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暫定 暫定 暫定 暫定
我是FITNESS版工 或者說運動減肥版版工也OK.. MSN:
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有減重運動歡迎問我 :)
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jongny&book=2
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◆ From: 116.89.137.55
1F：→ DLCSEA:麥當當的薯條超好吃的 但其實他的鹽含量很高... 02/09 14:46
2F：→ AQUAWATERS:跟他說不要加鹽 就有現炸熱薯條 02/09 14:47
3F：推 DLCSEA:有同學就是叫他別加鹽 但是好吃就是在炸的酥脆的口感與鹽 02/09 14:49
4F：→ DLCSEA:的重口味 02/09 14:49
5F：→ DLCSEA:啃得雞的薯條 就太軟 而且沒味道 超難吃 02/09 14:49
6F：推 maggie777:如果用麥當勞餐裡的各樣比例上看來，蔬菜量是少之又少 02/09 15:02
7F：推 maggie777:如果就這樣天天吃基本代謝率分量的麥當勞，久了還是不健 02/09 15:05
8F：→ maggie777:康 02/09 15:05
9F：推 AQUAWATERS:但減肥OK XD 02/09 15:08
10F：→ Jongny:外食最困難的地方就在蔬菜的攝取..這一點我也沒哲 02/09 15:15
11F：→ Jongny:我在家一餐可以吃半個高麗菜加半個菜頭..在外面沒辦法 02/09 15:16
12F：→ AQUAWATERS:有錢一點可以點兩、三份燙青菜 其實還ok 02/09 15:18
13F：→ AQUAWATERS:尤其麵攤有小白菜（加在麵裡面） 空心菜（燙青菜用） 02/09 15:19
14F：→ AQUAWATERS:也可以要求老闆這兩種菜各來一份 02/09 15:19
15F：推 cat1988416:不得不推、其實也有沙拉 少加醬~ 02/09 15:21
16F：推 DLCSEA:外食如果吃素撐的下可以去買素食的自助餐自己夾菜 怕蛋白質 02/09 15:51
17F：→ DLCSEA:不夠 再喝杯豆漿就好了 02/09 15:51
18F：→ DLCSEA:麥當當是炸物較多 控制量雖然還是可減肥 但長期下來 02/09 15:52
19F：→ DLCSEA:對身體真的不太好 02/09 15:52
20F：推 momojaja:可是我想問問一個麥香魚套餐真的只有800大卡嗎@@? 02/09 18:50
21F：→ momojaja:因為我也是外食...最近要開學了 要吃什麼很頭痛ˊˋ 02/09 18:51
22F：推 lonmau:麥當勞可以叫他蔬菜DOUBLE 少醬 感覺比較健康~而且現做XD 02/09 21:02
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