作者Jongny ()
看板BeautyBody
标题Re: [问题] 应该怎麽吃呢?
时间Mon Feb 9 14:28:07 2009
有人说外食不容易减肥 我要持反对意见
之前有朋友问我说 "你说吃甚麽都可以减肥 那麦当劳呢?"
很明显的 这是来挑衅的
吃麦当劳当然可以减肥 吃肯德基也可以..
外食最困难的就是热量你难以预估 但也相对的份量都是固定的..
有人说麦当劳是垃圾食物? 相反来说我到觉得麦当劳很健康..
我最喜欢吃麦香堡餐 它包含了麦香堡 薯条 饮料
麦香堡有牛肉 有cheese 有生菜 有面包 每一样都很具营养价值
薯条有马铃薯 油脂 盐分
饮料有低卡可乐 无糖红茶 都含咖啡因可以促进新陈代谢
(当然碳酸饮料尽量少用 咖啡因也有人嗤之以鼻)
整个麦当劳套餐的营养价值非常的好 热量也ok 约800大卡
我并没有说速食店所有的食物都是很ok的食物..
只是说 它并不全是妖魔鬼怪
如果减肥只是热量加减後 用数字来换你的赘肉
"所以这样吃麦当劳为甚不能减肥?" 我反问朋友..
一个女性一天至少需要2000大卡热量 男性2500大卡..
即使你在减肥 1200~2000还是基本需求..
但我还是强烈建议2000是首选
这样看来一餐麦香堡餐 约占一天热量的33%~40% 并没那麽恐怖
依照我的看法 外食反而更好控制热量
便当 面包 都是很好的选择 你把它吃光也不会因此让你更胖
你有运动的话 吃太少才会让你失败..放心的吃吧..
※ 引述《gomyworld (黑色星期三)》之铭言：
: 最近要开学了
: 小妹我打算开学来减肥((一直被嫌胸部小身材又肥 呜Q_Q
: 学校开学之後会有夜自习
: 我想利用夜自习之前的一个小时休息时间来运动
: 但是晚餐部份有点麻烦
: 因为我们学校又只有卖便当,当然也有面包跟零食,但是这些热量都太高
: 可是如果从家里带的话又怕放到下午再来吃就臭酸掉了
: 在外面买的话,外面又只有超商跟牛肉面店
: 不知道有什麽方法解决晚餐呢?
: 先谢谢大家帮我解答
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暂定 暂定 暂定 暂定
我是FITNESS版工 或者说运动减肥版版工也OK.. MSN:
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有减重运动欢迎问我 :)
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jongny&book=2
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◆ From: 116.89.137.55
1F：→ DLCSEA:麦当当的薯条超好吃的 但其实他的盐含量很高... 02/09 14:46
2F：→ AQUAWATERS:跟他说不要加盐 就有现炸热薯条 02/09 14:47
3F：推 DLCSEA:有同学就是叫他别加盐 但是好吃就是在炸的酥脆的口感与盐 02/09 14:49
4F：→ DLCSEA:的重口味 02/09 14:49
5F：→ DLCSEA:啃得鸡的薯条 就太软 而且没味道 超难吃 02/09 14:49
6F：推 maggie777:如果用麦当劳餐里的各样比例上看来，蔬菜量是少之又少 02/09 15:02
7F：推 maggie777:如果就这样天天吃基本代谢率分量的麦当劳，久了还是不健 02/09 15:05
8F：→ maggie777:康 02/09 15:05
9F：推 AQUAWATERS:但减肥OK XD 02/09 15:08
10F：→ Jongny:外食最困难的地方就在蔬菜的摄取..这一点我也没哲 02/09 15:15
11F：→ Jongny:我在家一餐可以吃半个高丽菜加半个菜头..在外面没办法 02/09 15:16
12F：→ AQUAWATERS:有钱一点可以点两、三份烫青菜 其实还ok 02/09 15:18
13F：→ AQUAWATERS:尤其面摊有小白菜（加在面里面） 空心菜（烫青菜用） 02/09 15:19
14F：→ AQUAWATERS:也可以要求老板这两种菜各来一份 02/09 15:19
15F：推 cat1988416:不得不推、其实也有沙拉 少加酱~ 02/09 15:21
16F：推 DLCSEA:外食如果吃素撑的下可以去买素食的自助餐自己夹菜 怕蛋白质 02/09 15:51
17F：→ DLCSEA:不够 再喝杯豆浆就好了 02/09 15:51
18F：→ DLCSEA:麦当当是炸物较多 控制量虽然还是可减肥 但长期下来 02/09 15:52
19F：→ DLCSEA:对身体真的不太好 02/09 15:52
20F：推 momojaja:可是我想问问一个麦香鱼套餐真的只有800大卡吗@@? 02/09 18:50
21F：→ momojaja:因为我也是外食...最近要开学了 要吃什麽很头痛ˊˋ 02/09 18:51
22F：推 lonmau:麦当劳可以叫他蔬菜DOUBLE 少酱 感觉比较健康~而且现做XD 02/09 21:02
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