作者winshow6 (show)
看板BeautyBody
標題[待批] 我的減重生活
時間Sun Feb 8 23:16:51 2009
我原本是162公分/50公斤，每週三次打球的運動，吃再多也不胖。
惡夢是這樣開始的......
因為工作壓力下生病辭去工作在家休養半年，
之後開始陸陸續續做過一些工作。
因為身體還是不是很好，目前是沒有工作，但是在家裡唸書準備高普考。
休養期間我都吃飽睡睡飽吃，沒有運動。
從生病到現在已經滿一年了，體重已經上升到61，以前的褲子幾乎都穿不下。
我曾經每天吃很少，可是體重都沒有下降，我想是因為基礎代謝率下降了吧！
經過爬文，我修正了減肥的生活方式：
食：每天吃到1200卡以上，約1300卡以下，大致上早午晚比例為3:2:1，每天吃的都不同
所以也不好意思把每天三餐都PO上來麻煩大家，但基本上飲食均衡，水有點喝不夠，
不吃肥肉，但每天至少要喝一杯美式咖啡或咖啡牛奶。
動：下午四點半慢跑半小時，每週休息一天。
目前我已經邁入減肥第十三天了，有一個困擾是我常常睡到中午，然後就只吃兩餐，
或者下午打瞌睡就午睡三個小時...(我可能有嗜睡症>.<)
我爸都說我是因為一直睡覺才會胖，請問睡眠太久會早成肥胖嗎?
還有我這樣的運動夠不夠?
體重一直沒有下降的感覺，我也知道才十三天不能急，不過我想請問我ㄧ天要吃幾卡
才能一個月瘦兩公斤?
還是我應該增加運動量?
煩請大家給我個批，謝謝T.T
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我好想瘦喔......好想穿緊身褲喔......
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.169.197.71
1F：推 Chioushiyan:會不會太少阿 1300卡@@ 02/08 23:19
2F：→ winshow6:阿 太少了嗎?那應該要多少卡才正確呢@-@ 02/08 23:34
3F：推 Chioushiyan:翻翻前面的文章吧...1300有點超級少的感覺 02/08 23:37
4F：推 apricot320:就算不是為了減肥也要養成良好習慣 我以前也都睡到中午 02/08 23:53
5F：→ apricot320:但是後來改成早睡早起 吃三餐 其實精神也比較好 02/08 23:53
6F：→ winshow6:查一查大概要吃1200~1600卡 都可以耶 1600蠻多的'~' 02/09 00:06
7F：→ winshow6:謝謝兩位迅速的回覆了 我正在改正 也想早睡早起呢! 02/09 00:08
8F：→ apricot320:1600比較剛好(我自己覺得啦) 1300很容易就爆了@@ 02/09 00:12
9F：推 mark01:#19YdZ3iW 這篇是關鍵 說真的,吃太少真的沒用XD 02/09 00:50
10F：→ mark01:我也承認我之前吃太少 體重都沒降XD,不過接下來我就要 02/09 00:52
11F：→ mark01:每天吃1600應該差不多吧+慢跑6km(一周4 5次) 02/09 00:53
12F：推 DLCSEA:早睡早起身體好 如果不是熬夜 也有可能是因為吃太少 又運 02/09 01:00
13F：→ DLCSEA:動造成的容易疲倦 要注意一下喔 減肥也要顧身體耶 不然就 02/09 01:00
14F：→ DLCSEA:白休養的 ><.. 02/09 01:01
15F：→ DLCSEA:因為他吃兩餐 所以要只吃1300比較容易 02/09 01:01
16F：→ DLCSEA:其實我覺得修養身體不是每天吃飽飽就好耶 是要早睡早起 02/09 01:04
17F：推 henrywon:如果都不睡覺聽說會瘦耶 真的假的? 02/09 01:05
18F：→ DLCSEA:多運動 適量飲食營養均衡 少煩憂 身體自然會好起來 02/09 01:05
19F：→ DLCSEA:喔 樓上 我以前都睡很少 但沒吃宵夜 是瘦到像人乾 02/09 01:06
20F：→ DLCSEA:但人也快死掉了 你要嗎？ 要就推薦給你 02/09 01:07
21F：→ winshow6:今天六點就起來了>.< 繼續加油中... 02/09 06:56
22F：推 Enomoto:睡很少會胖好嗎....都不睡覺是會死吧=.= 02/09 07:15
23F：推 dan00:睡太多也會胖,都一樣不動且又多吃300卡,你覺得會胖還是瘦? 02/09 08:25
24F：→ dan00:大家想想就知道了,所以多吃的同時,生活習慣也要變才行 02/09 08:25
25F：推 mark01:重點在於原PO的基代多少吧 如果1600 就要吃到大於1600 02/09 09:43
26F：推 mark01:我最近也在提升吃的熱量 畢竟吃不到基代 不可能變瘦 02/09 09:55
27F：→ mark01:也沒精神;晚餐吃少(300) 早中餐我都可以吃很好了 02/09 09:56
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