作者winshow6 (show)
看板BeautyBody
标题[待批] 我的减重生活
时间Sun Feb 8 23:16:51 2009
我原本是162公分/50公斤，每周三次打球的运动，吃再多也不胖。
恶梦是这样开始的......
因为工作压力下生病辞去工作在家休养半年，
之後开始陆陆续续做过一些工作。
因为身体还是不是很好，目前是没有工作，但是在家里念书准备高普考。
休养期间我都吃饱睡睡饱吃，没有运动。
从生病到现在已经满一年了，体重已经上升到61，以前的裤子几乎都穿不下。
我曾经每天吃很少，可是体重都没有下降，我想是因为基础代谢率下降了吧！
经过爬文，我修正了减肥的生活方式：
食：每天吃到1200卡以上，约1300卡以下，大致上早午晚比例为3:2:1，每天吃的都不同
所以也不好意思把每天三餐都PO上来麻烦大家，但基本上饮食均衡，水有点喝不够，
不吃肥肉，但每天至少要喝一杯美式咖啡或咖啡牛奶。
动：下午四点半慢跑半小时，每周休息一天。
目前我已经迈入减肥第十三天了，有一个困扰是我常常睡到中午，然後就只吃两餐，
或者下午打瞌睡就午睡三个小时...(我可能有嗜睡症>.<)
我爸都说我是因为一直睡觉才会胖，请问睡眠太久会早成肥胖吗?
还有我这样的运动够不够?
体重一直没有下降的感觉，我也知道才十三天不能急，不过我想请问我ㄧ天要吃几卡
才能一个月瘦两公斤?
还是我应该增加运动量?
烦请大家给我个批，谢谢T.T
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我好想瘦喔......好想穿紧身裤喔......
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.169.197.71
1F：推 Chioushiyan:会不会太少阿 1300卡@@ 02/08 23:19
2F：→ winshow6:阿 太少了吗?那应该要多少卡才正确呢@-@ 02/08 23:34
3F：推 Chioushiyan:翻翻前面的文章吧...1300有点超级少的感觉 02/08 23:37
4F：推 apricot320:就算不是为了减肥也要养成良好习惯 我以前也都睡到中午 02/08 23:53
5F：→ apricot320:但是後来改成早睡早起 吃三餐 其实精神也比较好 02/08 23:53
6F：→ winshow6:查一查大概要吃1200~1600卡 都可以耶 1600蛮多的'~' 02/09 00:06
7F：→ winshow6:谢谢两位迅速的回覆了 我正在改正 也想早睡早起呢! 02/09 00:08
8F：→ apricot320:1600比较刚好(我自己觉得啦) 1300很容易就爆了@@ 02/09 00:12
9F：推 mark01:#19YdZ3iW 这篇是关键 说真的,吃太少真的没用XD 02/09 00:50
10F：→ mark01:我也承认我之前吃太少 体重都没降XD,不过接下来我就要 02/09 00:52
11F：→ mark01:每天吃1600应该差不多吧+慢跑6km(一周4 5次) 02/09 00:53
12F：推 DLCSEA:早睡早起身体好 如果不是熬夜 也有可能是因为吃太少 又运 02/09 01:00
13F：→ DLCSEA:动造成的容易疲倦 要注意一下喔 减肥也要顾身体耶 不然就 02/09 01:00
14F：→ DLCSEA:白休养的 ><.. 02/09 01:01
15F：→ DLCSEA:因为他吃两餐 所以要只吃1300比较容易 02/09 01:01
16F：→ DLCSEA:其实我觉得修养身体不是每天吃饱饱就好耶 是要早睡早起 02/09 01:04
17F：推 henrywon:如果都不睡觉听说会瘦耶 真的假的? 02/09 01:05
18F：→ DLCSEA:多运动 适量饮食营养均衡 少烦忧 身体自然会好起来 02/09 01:05
19F：→ DLCSEA:喔 楼上 我以前都睡很少 但没吃宵夜 是瘦到像人乾 02/09 01:06
20F：→ DLCSEA:但人也快死掉了 你要吗？ 要就推荐给你 02/09 01:07
21F：→ winshow6:今天六点就起来了>.< 继续加油中... 02/09 06:56
22F：推 Enomoto:睡很少会胖好吗....都不睡觉是会死吧=.= 02/09 07:15
23F：推 dan00:睡太多也会胖,都一样不动且又多吃300卡,你觉得会胖还是瘦? 02/09 08:25
24F：→ dan00:大家想想就知道了,所以多吃的同时,生活习惯也要变才行 02/09 08:25
25F：推 mark01:重点在於原PO的基代多少吧 如果1600 就要吃到大於1600 02/09 09:43
26F：推 mark01:我最近也在提升吃的热量 毕竟吃不到基代 不可能变瘦 02/09 09:55
27F：→ mark01:也没精神;晚餐吃少(300) 早中餐我都可以吃很好了 02/09 09:56
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