※ 引述《aircarterfan (球衣狂)》之銘言： : 其實我想你們可能誤會..用前足落地的意思了...國外很多的的跑步的訓練DVD也 : 有提到這個問題...跑得快的馬拉松達人絕對是前足和中足先落地比較多... : 腳跟先落地成績好的的也是有但絕對不多.... : 大家可能認為所謂"前足"先落地是指很前面的腳尖...其實不是... : 這用講的感覺不太出來...... : 速度快的長距離選手絕對是前足或中足先落地..占了90%以上.... : 我本來也是有這個疑問..因為我都是參加鐵人三項比賽...我都會看一些國際鐵人 : 三項的比賽或者是一些國外路跑比賽...... : 裡面選手大部分都是前足或中足先落地,鐵人三項訓練聖經也有提到你用腳跟先落地 : 就等於先煞車再啟動..等於浪費時間很增加阻力..所以跑步訓練的方式之一 : 就是跳繩,訓練垂直震動最小化和支撐時間最小化.... : 有興趣可看看一些頂尖選手的路跑比賽和鐵人三項最後的路跑項目.... : 可看ITU這段小影片這兩位選手!黑色那位中足落地,後面藍色那個很明顯前足落地, : 這些選手在進行完前兩項後最後10KM路跑的時間都在29-33分.. : http://www.toofiles.com/zh/oip/videos/mpg/itu2007noosatriathlonmen.html 感謝你的指正與分享知識， 今天跑步改採用前足或中足落地的方式跑， 速度變的比較快(這種方式無法用慢速跑)， 大腿出力照常，小腿出力較以往多， 只是要保持流暢的動作，身體必須略往前傾， 今天跑得比較累，以前往往最後五圈都留有體力可以加快速度， 這次不行了， 但是6km大概比以往快了四到五分鐘， 不過膝蓋感覺還不錯，過往我都是以足跟先落地的方式慢跑， 也許是因為前足或中足落地多了腳踝的緩衝， 所以會繼續以這種方式跑個兩三個禮拜， 試驗看看感覺身體整個的狀況。 --

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