※ 引述《aircarterfan (球衣狂)》之铭言： : 其实我想你们可能误会..用前足落地的意思了...国外很多的的跑步的训练DVD也 : 有提到这个问题...跑得快的马拉松达人绝对是前足和中足先落地比较多... : 脚跟先落地成绩好的的也是有但绝对不多.... : 大家可能认为所谓"前足"先落地是指很前面的脚尖...其实不是... : 这用讲的感觉不太出来...... : 速度快的长距离选手绝对是前足或中足先落地..占了90%以上.... : 我本来也是有这个疑问..因为我都是参加铁人三项比赛...我都会看一些国际铁人 : 三项的比赛或者是一些国外路跑比赛...... : 里面选手大部分都是前足或中足先落地,铁人三项训练圣经也有提到你用脚跟先落地 : 就等於先煞车再启动..等於浪费时间很增加阻力..所以跑步训练的方式之一 : 就是跳绳,训练垂直震动最小化和支撑时间最小化.... : 有兴趣可看看一些顶尖选手的路跑比赛和铁人三项最後的路跑项目.... : 可看ITU这段小影片这两位选手!黑色那位中足落地,後面蓝色那个很明显前足落地, : 这些选手在进行完前两项後最後10KM路跑的时间都在29-33分.. : http://www.toofiles.com/zh/oip/videos/mpg/itu2007noosatriathlonmen.html 感谢你的指正与分享知识， 今天跑步改采用前足或中足落地的方式跑， 速度变的比较快(这种方式无法用慢速跑)， 大腿出力照常，小腿出力较以往多， 只是要保持流畅的动作，身体必须略往前倾， 今天跑得比较累，以前往往最後五圈都留有体力可以加快速度， 这次不行了， 但是6km大概比以往快了四到五分钟， 不过膝盖感觉还不错，过往我都是以足跟先落地的方式慢跑， 也许是因为前足或中足落地多了脚踝的缓冲， 所以会继续以这种方式跑个两三个礼拜， 试验看看感觉身体整个的状况。 --

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