作者DLCSEA (类钻之海)
看板BeautyBody
标题Re: [问题] 请问关於运动的热量消耗~~
时间Sun Feb 8 00:49:01 2009
※ 引述《aircarterfan (球衣狂)》之铭言:
: 其实我想你们可能误会..用前足落地的意思了...国外很多的的跑步的训练DVD也
: 有提到这个问题...跑得快的马拉松达人绝对是前足和中足先落地比较多...
: 脚跟先落地成绩好的的也是有但绝对不多....
: 大家可能认为所谓"前足"先落地是指很前面的脚尖...其实不是...
: 这用讲的感觉不太出来......
: 速度快的长距离选手绝对是前足或中足先落地..占了90%以上....
: 我本来也是有这个疑问..因为我都是参加铁人三项比赛...我都会看一些国际铁人
: 三项的比赛或者是一些国外路跑比赛......
: 里面选手大部分都是前足或中足先落地,铁人三项训练圣经也有提到你用脚跟先落地
: 就等於先煞车再启动..等於浪费时间很增加阻力..所以跑步训练的方式之一
: 就是跳绳,训练垂直震动最小化和支撑时间最小化....
: 有兴趣可看看一些顶尖选手的路跑比赛和铁人三项最後的路跑项目....
: 可看ITU这段小影片这两位选手!黑色那位中足落地,後面蓝色那个很明显前足落地,
: 这些选手在进行完前两项後最後10KM路跑的时间都在29-33分..
: http://www.toofiles.com/zh/oip/videos/mpg/itu2007noosatriathlonmen.html
感谢你的指正与分享知识,
今天跑步改采用前足或中足落地的方式跑,
速度变的比较快(这种方式无法用慢速跑),
大腿出力照常,小腿出力较以往多,
只是要保持流畅的动作,身体必须略往前倾,
今天跑得比较累,以前往往最後五圈都留有体力可以加快速度,
这次不行了,
但是6km大概比以往快了四到五分钟,
不过膝盖感觉还不错,过往我都是以足跟先落地的方式慢跑,
也许是因为前足或中足落地多了脚踝的缓冲,
所以会继续以这种方式跑个两三个礼拜,
试验看看感觉身体整个的状况。
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※ 编辑: DLCSEA 来自: 140.116.141.249 (02/08 00:50)
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