再寫一次 運動中每個指標的意義 我先讓大家了解 在我們運動時該怎樣比較燃燒熱量效率 列出幾個參考指標: 1.心跳率 2.呼吸狀況 3.流汗程度 4.肌肉表現 常聽人家說運動一定要流汗 其實這是個不盡正確的觀念 你的運動目的才是影響你要以哪個參考指標為重 如果你的目的是燃燒熱量燃燒贅肉 那麼心跳數比較重要 如果你的目的是提升肺活量 那麼調節呼吸很重要 如果你的目的是練馬拉松 那麼流汗狀況和肌肉表現也要兼顧(流太多汗會抽筋..) 回到正題 心跳率 才是我們減重時最重要的指標 不流汗沒差 不喘沒關係 肌肉不酸更好 心跳率越高 燃燒熱量效率越好 所以你的問題只要良一下心跳就知道答案了 當然你可以騎腳踏車騎到心跳150 也可以騎到120 所以問題沒有絕對的答案 ※ 引述《lena0608 (Lena)》之銘言： : 昨天我的粉紅19807到貨 : 當天晚上就騎了1個小時 : 2段，速度保持在22上下 : 有時會爆衝到38，再慢下來到22上下 : 結果..... : 完 全 沒 流 一 滴 汗 耶... : 今天調了3段 : 速度保持在20~22，有時還是會爆衝一下 : 一個小時後還是完全沒流汗..... : 心跳最高也只到108左右 : 怎麼會這樣呢? : 看之前大家po的心得文 : 似乎都是會狂流汗呀~(．＿．?) : ps:我平常是個超會流汗的人，踩踏步機約15分鐘會開始冒汗 : 這樣有運動的效果嗎......@@ -- 笨蛋!!誰告訴你今年是牛年..他一定想陰你..明明是馬年.. 我是FITNESS版工 或者說運動減肥版版工也OK.. MSN:[email protected] 有減重運動歡迎問我 :) 我的fitness相簿http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jongny&book=2 --

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