再写一次 运动中每个指标的意义 我先让大家了解 在我们运动时该怎样比较燃烧热量效率 列出几个参考指标: 1.心跳率 2.呼吸状况 3.流汗程度 4.肌肉表现 常听人家说运动一定要流汗 其实这是个不尽正确的观念 你的运动目的才是影响你要以哪个参考指标为重 如果你的目的是燃烧热量燃烧赘肉 那麽心跳数比较重要 如果你的目的是提升肺活量 那麽调节呼吸很重要 如果你的目的是练马拉松 那麽流汗状况和肌肉表现也要兼顾(流太多汗会抽筋..) 回到正题 心跳率 才是我们减重时最重要的指标 不流汗没差 不喘没关系 肌肉不酸更好 心跳率越高 燃烧热量效率越好 所以你的问题只要良一下心跳就知道答案了 当然你可以骑脚踏车骑到心跳150 也可以骑到120 所以问题没有绝对的答案 ※ 引述《lena0608 (Lena)》之铭言： : 昨天我的粉红19807到货 : 当天晚上就骑了1个小时 : 2段，速度保持在22上下 : 有时会爆冲到38，再慢下来到22上下 : 结果..... : 完 全 没 流 一 滴 汗 耶... : 今天调了3段 : 速度保持在20~22，有时还是会爆冲一下 : 一个小时後还是完全没流汗..... : 心跳最高也只到108左右 : 怎麽会这样呢? : 看之前大家po的心得文 : 似乎都是会狂流汗呀~(．＿．?) : ps:我平常是个超会流汗的人，踩踏步机约15分钟会开始冒汗 : 这样有运动的效果吗......@@ -- 笨蛋!!谁告诉你今年是牛年..他一定想阴你..明明是马年.. 我是FITNESS版工 或者说运动减肥版版工也OK.. MSN:[email protected] 有减重运动欢迎问我 :) 我的fitness相簿http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jongny&book=2 --

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