作者mm1122 (Dream)
看板BeautyBody
標題[閒聊] 減肥快一個禮拜的心得。
時間Fri Feb 6 09:34:49 2009
其實我本來是這個版的潛水客，最近會浮出來不是無法憋氣了（恩！我知道不
好笑，有點冷。=.=）
會想上來PO文章也是當我很想吃東西時，希望大家給我建議，或給我警惕，看
能不能止肥。所以在此先謝過大家！ˋ(°▽ °)ˊ
標題上雖然打著：這一個禮拜的減肥心得，不過事實上女人天天都在減肥、為
了愛美天天都在克制、在跟肥胖作戰，所以我也是天天在減肥。
不過減肥卻是一種長期作戰。
就拿我有減肥意識時期來說，其實我國小就是小胖子，但是小時候胖胖的是可
愛，家人不會念、朋友不會笑，所以對於胖這種事情並沒有多大的感覺。
一直到國中，我153公分，肥到65公斤，直到被一些男生笑時，我才覺得自己胖
好像是一件很丟臉難過的事情，所以國二升國三時就拼命要減肥。
從減少食量（我以前是大胃王，吃過蚵仔煎比賽可以吃八盤，回家還能吃滷肉飯
半夜又吃麵包，所以減少食量讓我迅速減肥不少。）我只要造三餐吃就可以減肥
，當時的我順利減成59~60公斤。
後來國三時拼命運動，自己關在浴室亂跳亂搖，配合喝水又順利減下幾公斤，變
成56公斤（因為我還是造常吃豐富的三餐。）
到了高中，是我超愛漂亮的時期，可是當時的我超不愛運動的，我就靠喝檸檬醋
，有一天沒一天運動，但成效不佳，所以高中三年都在53公斤。（當時我158公分）
到了大學時期，我還是一直都53，之後就真的靠節食減肥（因為我國三有動過一次
手術，所以很不方便運動。）我節食成效是50公斤（一樣是158公分）
大學失戀後，曾經一度因為太傷心難過，所以瘦到46公斤，不過走過失戀的陰霾，
所以我又變成48~49公斤。研究所時期也都是維持這樣的體重。
現在，因為過年的關係，我又肥到53公斤，所以很緊張的吃了三天青菜、加上水果
醋、只有在餓的受不了時去吃一餐正餐（不過就在吃了三天青菜水果，也是維持在
51.5公斤，沒有明顯變瘦。）
昨天我終於忍不住，吃了一頓豐富早餐（佛跳牆加上二片瑞士捲蛋糕，因為一大早
起床又想睡覺，隨後又喝了二杯咖啡）結果報應來了，胃痛......痛到下午。
然後我又很欠罵，中午因為肚子還很飽，所以我不敢吃東西，一直到下午五點還是
飽（就是完全不想吃東西/我猜大概跟胃痛有關。）但是我又想到有人的減肥法是下
午六點後不要吃東西，六點前可以吃飽。所以我又吃了佛跳牆...繼續胃痛。
晚上十點痛到受不了，吃了胃藥，還好在吃完藥就不痛了，半夜又啃了蘋果。
早上起床量體重50.3（這時候超驚訝的！）
之前啃三天青菜水果沒用！昨天大吃一天有用？
這是怎樣？
請教一下。
目前我早上還是吃瑞士捲、一顆蛋、一杯咖啡。（因為又怕胃痛，所以想說吃點東西）
中午六點後大概不要吃了，中午正常吃好了，胃痛真可怕。
不過說個不文雅的，我一天沒上大大了，怎辦？
還是等下去買高纖豆漿，看能不能上點東西？
謝謝大家。
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http://www.wretch.cc/blog/sale200899/31680927 好吃的 PASTA! *^_^*！
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◆ From: 211.74.92.171
※ 編輯: mm1122 來自: 211.74.92.171 (02/06 09:38)
1F：推 Chioushiyan:你還感吃蛋糕?蛋我不吃蛋黃 咖啡只喝黑咖啡 02/06 09:51
2F：→ Chioushiyan: 妳量體重那個八成機器壞掉不然就是衣服穿比較少 02/06 09:51
3F：→ Chioushiyan:不要迷信數字阿 02/06 09:51
4F：推 apricot320:比較建議早上吃吐司夾蛋勝過蛋糕+蛋 咖啡我早上喝是不 02/06 09:52
5F：→ apricot320:加糖 下午喝黑咖啡 午餐正常吃 晚餐吃比午餐少量一些 02/06 09:52
6F：→ apricot320:三餐吃正常一點+運動比節食好多了 吃太少也會便秘 02/06 09:52
7F：→ apricot320:既然都說減肥是長期抗戰 那也要選一個可以維持長久的方 02/06 09:53
8F：→ apricot320:法 少吃瘦下來的只是水份而已 瘦不到脂肪 02/06 09:53
9F：→ catcat0827:你肚子痛會不會是咖啡因引起的?! 因為我會... 02/06 09:57
10F：推 Chioushiyan:重點是要運動 02/06 10:00
11F：推 karo:健康比較重要啦..都胃痛了先等身體好了再來減，不必硬減吧 02/06 11:14
12F：推 DLCSEA:你有沒有發現 年輕變胖都是暴飲暴食造成的 正常吃應該會好 02/06 11:15
13F：→ DLCSEA:很多..你的國中一般食量是正常人的好幾倍 所以你想要少吃 02/06 11:16
14F：→ DLCSEA:但是少吃也要有個極限 不吃每天只吃青菜水果 甚至都不吃 02/06 11:16
15F：→ DLCSEA:正常吃是指營養均衡 基代以上(至少超過基代 不是只達基代) 02/06 11:17
16F：→ DLCSEA:這樣吃習慣了 才會長久 不然節食一天吃少少 然後又復食 02/06 11:18
17F：→ DLCSEA:只會陷入復胖 節食 復胖 節食 的地域循環之中 02/06 11:18
18F：→ DLCSEA:不能運動是怎樣的程度 如果走路還行 每天走個三四十分鐘 02/06 11:20
19F：→ DLCSEA:就有效果的 而且你吃少怕胃痛都是因為你都挑些單位熱量高 02/06 11:20
20F：→ DLCSEA:但很容易餓的食物(甜食)作為正餐 02/06 11:20
21F：推 DLCSEA:建議看一下 本版置底與FITNESS置底 會比較有概念 02/06 11:23
22F：推 DLCSEA:如果你一直像PO的這樣節食 胃潰瘍很快就找上你 02/06 11:29
23F：→ DLCSEA:而且胃已經在痛了 還喝咖啡只會更刺激胃壁 更傷 02/06 11:30
24F：推 Chioushiyan:妳只是想依靠突然減少飲食減肥 但是不想運動 02/06 11:45
25F：→ Chioushiyan: 也不願放棄不健康的食物 這樣根本就不可能成功持久 02/06 11:45
26F：推 AQUAWATERS:溜溜球了吧 吃很少->正常(或暴食)->吃很少->.... 02/06 11:51
27F：→ AQUAWATERS:然後就越來越瘦不下去 02/06 11:51
28F：→ mm1122:謝謝大家，我會檢討的 02/06 12:02
29F：推 halulu:會胃痛就要少吃甜食 02/06 15:06
30F：→ DLCSEA:應該是少吃精緻澱粉與高GI食物吧... 02/06 15:08
31F：推 halulu:我之前因為胃病去看醫生 醫生說會胃痛就少吃甜食 02/06 15:11
32F：→ halulu:因為甜食會讓你更容易胃痛.. 不過我本來就不愛吃XD 02/06 15:11
33F：推 DLCSEA:其實是相通的 因為精緻澱粉與高GI食物易消化 很快轉換成血 02/06 15:12
34F：→ DLCSEA:糖 但是胃分不清什麼容易消化 什麼不容易 就會分泌一定量的 02/06 15:13
35F：→ DLCSEA:胃酸 當東西很快沒有了 胃就開始侵蝕你本來就薄弱的胃壁( 02/06 15:13
36F：→ DLCSEA:因為胃痛 胃壁應該承受能力已經減弱了)所以會更容易痛 02/06 15:14
37F：→ DLCSEA:胃痛 還是吃糙米飯或白飯會比較好 蠻多醫生都這麼建議 02/06 15:14
38F：推 halulu:不過我個人是長期胃疾XDDD 胃壁本來就薄 空腹吃會胃痛 02/06 15:17
39F：→ halulu:嚴重還會吐出來~_~ 上次照胃鏡醫生跟我說"怎麼這麼薄啊..." 02/06 15:18
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