作者mm1122 (Dream)
看板BeautyBody
标题[闲聊] 减肥快一个礼拜的心得。
时间Fri Feb 6 09:34:49 2009
其实我本来是这个版的潜水客，最近会浮出来不是无法憋气了（恩！我知道不
好笑，有点冷。=.=）
会想上来PO文章也是当我很想吃东西时，希望大家给我建议，或给我警惕，看
能不能止肥。所以在此先谢过大家！ˋ(°▽ °)ˊ
标题上虽然打着：这一个礼拜的减肥心得，不过事实上女人天天都在减肥、为
了爱美天天都在克制、在跟肥胖作战，所以我也是天天在减肥。
不过减肥却是一种长期作战。
就拿我有减肥意识时期来说，其实我国小就是小胖子，但是小时候胖胖的是可
爱，家人不会念、朋友不会笑，所以对於胖这种事情并没有多大的感觉。
一直到国中，我153公分，肥到65公斤，直到被一些男生笑时，我才觉得自己胖
好像是一件很丢脸难过的事情，所以国二升国三时就拼命要减肥。
从减少食量（我以前是大胃王，吃过蚵仔煎比赛可以吃八盘，回家还能吃卤肉饭
半夜又吃面包，所以减少食量让我迅速减肥不少。）我只要造三餐吃就可以减肥
，当时的我顺利减成59~60公斤。
後来国三时拼命运动，自己关在浴室乱跳乱摇，配合喝水又顺利减下几公斤，变
成56公斤（因为我还是造常吃丰富的三餐。）
到了高中，是我超爱漂亮的时期，可是当时的我超不爱运动的，我就靠喝柠檬醋
，有一天没一天运动，但成效不佳，所以高中三年都在53公斤。（当时我158公分）
到了大学时期，我还是一直都53，之後就真的靠节食减肥（因为我国三有动过一次
手术，所以很不方便运动。）我节食成效是50公斤（一样是158公分）
大学失恋後，曾经一度因为太伤心难过，所以瘦到46公斤，不过走过失恋的阴霾，
所以我又变成48~49公斤。研究所时期也都是维持这样的体重。
现在，因为过年的关系，我又肥到53公斤，所以很紧张的吃了三天青菜、加上水果
醋、只有在饿的受不了时去吃一餐正餐（不过就在吃了三天青菜水果，也是维持在
51.5公斤，没有明显变瘦。）
昨天我终於忍不住，吃了一顿丰富早餐（佛跳墙加上二片瑞士卷蛋糕，因为一大早
起床又想睡觉，随後又喝了二杯咖啡）结果报应来了，胃痛......痛到下午。
然後我又很欠骂，中午因为肚子还很饱，所以我不敢吃东西，一直到下午五点还是
饱（就是完全不想吃东西/我猜大概跟胃痛有关。）但是我又想到有人的减肥法是下
午六点後不要吃东西，六点前可以吃饱。所以我又吃了佛跳墙...继续胃痛。
晚上十点痛到受不了，吃了胃药，还好在吃完药就不痛了，半夜又啃了苹果。
早上起床量体重50.3（这时候超惊讶的！）
之前啃三天青菜水果没用！昨天大吃一天有用？
这是怎样？
请教一下。
目前我早上还是吃瑞士卷、一颗蛋、一杯咖啡。（因为又怕胃痛，所以想说吃点东西）
中午六点後大概不要吃了，中午正常吃好了，胃痛真可怕。
不过说个不文雅的，我一天没上大大了，怎办？
还是等下去买高纤豆浆，看能不能上点东西？
谢谢大家。
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http://www.wretch.cc/blog/sale200899/31680927 好吃的 PASTA! *^_^*！
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◆ From: 211.74.92.171
※ 编辑: mm1122 来自: 211.74.92.171 (02/06 09:38)
1F：推 Chioushiyan:你还感吃蛋糕?蛋我不吃蛋黄 咖啡只喝黑咖啡 02/06 09:51
2F：→ Chioushiyan: 你量体重那个八成机器坏掉不然就是衣服穿比较少 02/06 09:51
3F：→ Chioushiyan:不要迷信数字阿 02/06 09:51
4F：推 apricot320:比较建议早上吃吐司夹蛋胜过蛋糕+蛋 咖啡我早上喝是不 02/06 09:52
5F：→ apricot320:加糖 下午喝黑咖啡 午餐正常吃 晚餐吃比午餐少量一些 02/06 09:52
6F：→ apricot320:三餐吃正常一点+运动比节食好多了 吃太少也会便秘 02/06 09:52
7F：→ apricot320:既然都说减肥是长期抗战 那也要选一个可以维持长久的方 02/06 09:53
8F：→ apricot320:法 少吃瘦下来的只是水份而已 瘦不到脂肪 02/06 09:53
9F：→ catcat0827:你肚子痛会不会是咖啡因引起的?! 因为我会... 02/06 09:57
10F：推 Chioushiyan:重点是要运动 02/06 10:00
11F：推 karo:健康比较重要啦..都胃痛了先等身体好了再来减，不必硬减吧 02/06 11:14
12F：推 DLCSEA:你有没有发现 年轻变胖都是暴饮暴食造成的 正常吃应该会好 02/06 11:15
13F：→ DLCSEA:很多..你的国中一般食量是正常人的好几倍 所以你想要少吃 02/06 11:16
14F：→ DLCSEA:但是少吃也要有个极限 不吃每天只吃青菜水果 甚至都不吃 02/06 11:16
15F：→ DLCSEA:正常吃是指营养均衡 基代以上(至少超过基代 不是只达基代) 02/06 11:17
16F：→ DLCSEA:这样吃习惯了 才会长久 不然节食一天吃少少 然後又复食 02/06 11:18
17F：→ DLCSEA:只会陷入复胖 节食 复胖 节食 的地域循环之中 02/06 11:18
18F：→ DLCSEA:不能运动是怎样的程度 如果走路还行 每天走个三四十分钟 02/06 11:20
19F：→ DLCSEA:就有效果的 而且你吃少怕胃痛都是因为你都挑些单位热量高 02/06 11:20
20F：→ DLCSEA:但很容易饿的食物(甜食)作为正餐 02/06 11:20
21F：推 DLCSEA:建议看一下 本版置底与FITNESS置底 会比较有概念 02/06 11:23
22F：推 DLCSEA:如果你一直像PO的这样节食 胃溃疡很快就找上你 02/06 11:29
23F：→ DLCSEA:而且胃已经在痛了 还喝咖啡只会更刺激胃壁 更伤 02/06 11:30
24F：推 Chioushiyan:你只是想依靠突然减少饮食减肥 但是不想运动 02/06 11:45
25F：→ Chioushiyan: 也不愿放弃不健康的食物 这样根本就不可能成功持久 02/06 11:45
26F：推 AQUAWATERS:溜溜球了吧 吃很少->正常(或暴食)->吃很少->.... 02/06 11:51
27F：→ AQUAWATERS:然後就越来越瘦不下去 02/06 11:51
28F：→ mm1122:谢谢大家，我会检讨的 02/06 12:02
29F：推 halulu:会胃痛就要少吃甜食 02/06 15:06
30F：→ DLCSEA:应该是少吃精致淀粉与高GI食物吧... 02/06 15:08
31F：推 halulu:我之前因为胃病去看医生 医生说会胃痛就少吃甜食 02/06 15:11
32F：→ halulu:因为甜食会让你更容易胃痛.. 不过我本来就不爱吃XD 02/06 15:11
33F：推 DLCSEA:其实是相通的 因为精致淀粉与高GI食物易消化 很快转换成血 02/06 15:12
34F：→ DLCSEA:糖 但是胃分不清什麽容易消化 什麽不容易 就会分泌一定量的 02/06 15:13
35F：→ DLCSEA:胃酸 当东西很快没有了 胃就开始侵蚀你本来就薄弱的胃壁( 02/06 15:13
36F：→ DLCSEA:因为胃痛 胃壁应该承受能力已经减弱了)所以会更容易痛 02/06 15:14
37F：→ DLCSEA:胃痛 还是吃糙米饭或白饭会比较好 蛮多医生都这麽建议 02/06 15:14
38F：推 halulu:不过我个人是长期胃疾XDDD 胃壁本来就薄 空腹吃会胃痛 02/06 15:17
39F：→ halulu:严重还会吐出来~_~ 上次照胃镜医生跟我说"怎麽这麽薄啊..." 02/06 15:18
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