作者archamberlee (用純真的心看世界)
看板BeautyBody
標題[問題] 大腿很粗該怎麼辦?
時間Thu Feb 5 21:48:42 2009
首次在這裡po文 如果有哪裡不對的 來信告訴我 我在刪除
因為過年 本來就不太好減的下半身就越來越胖了...
我170公分 可是體重高達70公斤 去年我一直都是游泳跑步還有騎腳踏車
這三個運動是交互使用 每天只做一種運動 也減了5公斤
可是跑步我跑不久 因為膝蓋跟身體負荷不來 很容易喘 會有上氣不接下去的感覺 很嚴重
跟我跑的同學都會覺得有要不要送醫的感覺...
可是我現在的問題是 我的上半身本來就不胖 因為胖都胖在下半身
可是我從去年到現在 減的體重 都好像一直瘦上半身 下半身沒有變瘦
因為我有用軟尺量 所以應該是滿準的 反而還變胖!!!
變成說從去年到現在 體重減少了5公斤 可是下半身越來越胖 上半身越來越受的窘境
我的飲食 從去年到現在 早餐都是苜宿芽春捲加上一杯牛奶(350~400c.c)
午餐跟晚餐都是自助餐 4菜一碗飯(不過飯是小碗的飯再多一點點)
不同的是 午餐有肉 通常是排骨 有時候會加上蒸蛋
我是覺得飲食方面似乎沒什麼大問題 可是 我很擔心運動要不要更換
因為第一次見面的朋友看到我都以為我57公斤那附近 因為穿很寬鬆的牛仔褲...
可是我穿上泳衣之後 大家都傻了眼 因為一看就知道有70公斤
朋友說很明顯身材不成比例...這句話讓我傷心了好久
不過也突顯了事實 就是我上半身跟下半身 可以相差10幾公斤
我不想等我減肥成功之後 變成我的上半身跟下半身 可以相差20幾公斤 那就好玩了
有人可以給我建議嗎?!! 看看有什麼只可以瘦下半身的運動就好...
至底文跟(這兩個是一樣的嗎?!!) 我都有看 可是實在是找不到想要的答案
還是不知道那是不是我要的答案 所以上來詢問一下 先謝謝各位了
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因為製作過程讓人感受到快樂 所以 吃麵包 會讓人有一種 幸福感~
因為 有了幸福感感覺 因此 逛麵包店很幸福
有了麵包 就好像擁有全世界最快樂的幸福~~ 所以喜歡
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.7.209
1F：→ AQUAWATERS:呃 答案就是 除了抽脂之外沒有什麼瘦局部的有效辦法 02/05 21:50
2F：推 Cathytung:先戒掉吃麵包的習慣 然後可以在有氧運動後 做抬腿前後ꔠ 02/05 21:52
3F：→ archamberlee:恩 我沒有吃麵包啊 自從要減肥之後 我就好久沒碰了 02/05 21:53
4F：→ Cathytung:左右 加速雕塑下半身 上半身做重訓增加肌肉量試看看 02/05 21:54
5F：→ archamberlee:樓上說的我都有做 可是越來越粗 反而上半身越來越瘦 02/05 21:54
6F：→ Cathytung:因為我是女生 脂肪量本就比男生多 大腿一個月後就有瘦喔 02/05 21:55
7F：→ archamberlee:好的 謝謝Cathytung 我會試試看同時增加上半身重訓 02/05 21:56
8F：→ Cathytung:那就...個人造化不同 盡力就好 02/05 21:56
9F：→ archamberlee:謝謝你 也謝謝AQUAWATERS^^ 02/05 21:57
10F：→ AQUAWATERS:我也胖下半身 不過已經做好上下比例不好一輩子的心理準 02/05 21:57
11F：→ AQUAWATERS:備了 只能告訴自己是基因害的 天生註定... 02/05 21:58
12F：→ archamberlee:唉 好煩 這樣穿衣服都好困惱 都不能穿緊身的 冏 02/05 21:59
13F：推 freelive:可以打膽經，可以爬文看怎樣打~我覺得有用，我也是大腿粗 02/05 22:33
14F：→ freelive:現在比之前肉一點(懶惰騎車)~有勤勞敲膽經，有條褲子之前 02/05 22:34
15F：→ freelive:穿大腿會很緊繃，現在穿反而不會~可以運動+敲膽經一起 02/05 22:35
16F：推 vvickykx:敲膽經有用+1 02/05 22:38
17F：推 jessicaho:再堅持下去最後就會瘦到下半身了 02/05 22:42
18F：推 DLCSEA:請問去年到現在有氧持續了多久 請繼續持續吧 會消到下半身 02/06 00:23
19F：→ DLCSEA:的..引用J大板主的一句話 哪邊最先累積脂肪的 那邊就最後 02/06 00:24
20F：→ DLCSEA:才會消掉..有氧是全身性的 但是脂肪容易累積的程度 則是看 02/06 00:25
21F：→ DLCSEA:基因的...所以必一直持續 才會瘦到你最胖的下半身 因為那 02/06 00:25
22F：→ DLCSEA:邊最先最容易累積 也是最慢最後才能消耗 02/06 00:26
23F：→ DLCSEA:其實跑步不行 可以改成快走 不一定要用跑的 02/06 00:27
24F：推 orenda:推樓上 要持續運動下去 02/06 07:34
25F：→ archamberlee:可是我現在大腿已經比還沒減肥時候還胖了2吋 我還要 02/06 11:51
26F：→ archamberlee:繼續運動下去嗎?!!身體的比例越來越詭異說....唉 02/06 11:52
27F：→ sing18:記得晚上要做抬腿運動~~晚餐要吃少一點，才會比較容易瘦哦~ 02/06 12:34
28F：→ archamberlee:謝謝 那我晚餐只吃菜好了 飯就吃中午 這樣可以嗎? 02/06 14:11
29F：→ Ommmm:我覺得換另一種運動方式耶~~ 騎腳踏車或去學跳舞 02/06 16:24
30F：→ Ommmm:我的下半身真是因為跳舞有改善(國標或salsa) 02/06 16:25
31F：→ archamberlee:謝謝樓上 我會去嘗試學跳舞的..話說我跳舞神經不太好 02/07 10:29
32F：推 Dimplessmile:可以游泳+踩踏步機2000-5000下+穿rain大腿小腿襪 02/07 10:46
33F：→ Dimplessmile:游泳池有的有泡藥浴的 泡熱水(40度)也可以減肥 02/07 10:48
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