作者loveword (lovelove)
看板BeautyBody
標題[待批] 這樣吃減肥可以嗎
時間Thu Feb 5 12:37:46 2009
163公分
婚後從53胖到58
過年時胖到59
一直被詢問是不是懷孕了
心情不是很好
但是又很不想餓肚子
因為上班如果餓肚子心情真的會很不好
詢問過減肥的人
想了一些食物
這幾天吃了這樣的減肥餐
不知道哪裡需要修正
請指教
早餐 COSTCO貝果 + 乳酪 or COSTCO貝果 + COSTCO富統整塊黑胡椒豬肉片切片
午餐 水炒高麗菜 + 羊肉火鍋片七～八片 調味料是灑一點鹽、胡椒、羅勒
或
燙高麗菜 + 三匙萬家鄉和風醬油 + 一匙醋 + 一些大蒜和辣椒
（我很愛高麗菜，中餐吃一大盤吃到打嗝，目前還沒想到更好的烹調方式
可能先從火鍋片的肉類替換起，昨天又想到可以加泡菜一起炒，
以不加油為目的）
晚餐 水煮各種青菜 + 豬肉火鍋片 七～八片 + 有什麼水果吃什麼水果
偶爾配一些魚（生魚片或是乾煎魚），量不多
晚餐也是吃到打一個飽嗝
某一餐會加顆蛋
請幫我看看這樣可以嗎
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.21.34.253
※ 編輯: loveword 來自: 163.21.34.253 (02/05 12:43)
1F：推 akicrave:我覺得要上班的人中午應該可以吃一點澱粉 02/05 12:47
2F：推 mark01:正確的知識是,要燃燒脂肪需要糖類的...所以飯要吃 02/05 12:48
3F：→ mark01:早餐可以吃清淡一點 這樣油脂太高了,中餐再加個飯 02/05 12:49
4F：→ mark01:晚餐吃少少吧...不過要運動才可能瘦 02/05 12:50
5F：推 akicrave:青菜都用燙的會太冷底 加點蒜頭和薑炒不是比較好嗎？ 02/05 12:50
6F：推 apricot320:我早餐也吃costco貝果抹卡夫乳酪 配豆漿or咖啡 02/05 12:51
7F：→ akicrave:早餐要有蛋白質這樣不算過份吧 貝果算不油的麵包了 02/05 12:52
8F：→ apricot320:但我覺得你午餐要吃澱粉比較好 通通都水煮也不太好 02/05 12:52
9F：→ apricot320:要配合運動~~ 02/05 12:53
10F：→ akicrave:女生要有攝取油脂皮膚才會有彈性 減肥最怕減到都鬆掉 02/05 12:54
11F：→ akicrave:吃適當的飯不會肥 要燃燒脂肪需要糖類的 02/05 12:55
12F：推 mark01:其實醣類對減肥是非常重要的,你要先了解基礎代謝率 02/05 12:55
13F：推 apricot320:v版友要不要爬爬文 ak大說的沒錯 02/05 12:55
14F：→ mark01:在大概計算熱量後,比對基代+運動,就知道會不會瘦了 02/05 12:55
15F：→ akicrave:如果都用燙的 不是都流出來了 而且不減肥了以後要怎麼辦 02/05 12:56
16F：推 apricot320:最好還是維持運動習慣 v版友是原PO?? 02/05 12:57
17F：→ akicrave:我是覺得太少了 要瘦的漂亮去油去成這樣感覺很快就會失去 02/05 12:57
18F：→ akicrave:光澤 而且感覺皮會很鬆 運動不可缺少 02/05 12:58
19F：→ apricot320:我減肥都是三餐正常 沒有過水去油 配合運動 雖然體重降 02/05 12:58
20F：→ apricot320:比較慢 可是我瘦14kg維持好幾年了 02/05 12:58
21F：→ akicrave:妳肉吃那麼少了 不要再吃水煮青菜了 失去彈性的肌膚 02/05 12:59
22F：→ apricot320:而且有運動有肌肉線條 體脂肪低 看起來比實際體重瘦 02/05 12:59
23F：→ apricot320:線條也比較好看 不會鬆垮垮的 02/05 13:00
24F：→ akicrave:會很難救 寧願瘦的慢一點也不要瘦的不好看 02/05 13:00
※ 編輯: loveword 來自: 163.21.34.253 (02/05 13:01)
25F：推 abac:減少食量..不要飽嗝 02/05 19:20
26F：→ katsurada:只有早餐吃澱粉? 太少了吧 02/06 00:03
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