作者loveword (lovelove)
看板BeautyBody
标题[待批] 这样吃减肥可以吗
时间Thu Feb 5 12:37:46 2009
163公分
婚後从53胖到58
过年时胖到59
一直被询问是不是怀孕了
心情不是很好
但是又很不想饿肚子
因为上班如果饿肚子心情真的会很不好
询问过减肥的人
想了一些食物
这几天吃了这样的减肥餐
不知道哪里需要修正
请指教
早餐 COSTCO贝果 + 乳酪 or COSTCO贝果 + COSTCO富统整块黑胡椒猪肉片切片
午餐 水炒高丽菜 + 羊肉火锅片七～八片 调味料是洒一点盐、胡椒、罗勒
或
烫高丽菜 + 三匙万家乡和风酱油 + 一匙醋 + 一些大蒜和辣椒
（我很爱高丽菜，中餐吃一大盘吃到打嗝，目前还没想到更好的烹调方式
可能先从火锅片的肉类替换起，昨天又想到可以加泡菜一起炒，
以不加油为目的）
晚餐 水煮各种青菜 + 猪肉火锅片 七～八片 + 有什麽水果吃什麽水果
偶尔配一些鱼（生鱼片或是乾煎鱼），量不多
晚餐也是吃到打一个饱嗝
某一餐会加颗蛋
请帮我看看这样可以吗
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.21.34.253
※ 编辑: loveword 来自: 163.21.34.253 (02/05 12:43)
1F：推 akicrave:我觉得要上班的人中午应该可以吃一点淀粉 02/05 12:47
2F：推 mark01:正确的知识是,要燃烧脂肪需要糖类的...所以饭要吃 02/05 12:48
3F：→ mark01:早餐可以吃清淡一点 这样油脂太高了,中餐再加个饭 02/05 12:49
4F：→ mark01:晚餐吃少少吧...不过要运动才可能瘦 02/05 12:50
5F：推 akicrave:青菜都用烫的会太冷底 加点蒜头和姜炒不是比较好吗？ 02/05 12:50
6F：推 apricot320:我早餐也吃costco贝果抹卡夫乳酪 配豆浆or咖啡 02/05 12:51
7F：→ akicrave:早餐要有蛋白质这样不算过份吧 贝果算不油的面包了 02/05 12:52
8F：→ apricot320:但我觉得你午餐要吃淀粉比较好 通通都水煮也不太好 02/05 12:52
9F：→ apricot320:要配合运动~~ 02/05 12:53
10F：→ akicrave:女生要有摄取油脂皮肤才会有弹性 减肥最怕减到都松掉 02/05 12:54
11F：→ akicrave:吃适当的饭不会肥 要燃烧脂肪需要糖类的 02/05 12:55
12F：推 mark01:其实醣类对减肥是非常重要的,你要先了解基础代谢率 02/05 12:55
13F：推 apricot320:v版友要不要爬爬文 ak大说的没错 02/05 12:55
14F：→ mark01:在大概计算热量後,比对基代+运动,就知道会不会瘦了 02/05 12:55
15F：→ akicrave:如果都用烫的 不是都流出来了 而且不减肥了以後要怎麽办 02/05 12:56
16F：推 apricot320:最好还是维持运动习惯 v版友是原PO?? 02/05 12:57
17F：→ akicrave:我是觉得太少了 要瘦的漂亮去油去成这样感觉很快就会失去 02/05 12:57
18F：→ akicrave:光泽 而且感觉皮会很松 运动不可缺少 02/05 12:58
19F：→ apricot320:我减肥都是三餐正常 没有过水去油 配合运动 虽然体重降 02/05 12:58
20F：→ apricot320:比较慢 可是我瘦14kg维持好几年了 02/05 12:58
21F：→ akicrave:你肉吃那麽少了 不要再吃水煮青菜了 失去弹性的肌肤 02/05 12:59
22F：→ apricot320:而且有运动有肌肉线条 体脂肪低 看起来比实际体重瘦 02/05 12:59
23F：→ apricot320:线条也比较好看 不会松垮垮的 02/05 13:00
24F：→ akicrave:会很难救 宁愿瘦的慢一点也不要瘦的不好看 02/05 13:00
※ 编辑: loveword 来自: 163.21.34.253 (02/05 13:01)
25F：推 abac:减少食量..不要饱嗝 02/05 19:20
26F：→ katsurada:只有早餐吃淀粉? 太少了吧 02/06 00:03
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