我個人當初在減肥的時候也是莫名的很想吃泡麵 不過我的作法很繁雜，但為了瘦也拼了 以下是我的作法 1.把麵體單獨加滾水煮軟(我會加點鹽跟胡椒，因為麵體只用水泡會有股油臭味) 2.然後煮滾待麵半軟後後把水倒了，再加一次水攪一攪再倒掉(把麵體的油濾掉一些) 3.接著把熱水加入煮到滾，過程中接著把粉包和青菜和蛋全加進去煮。 4.油包取出時通常是油跟料分離，把料的部份擠一小部份到湯裡提味。 5.因為我個人吃的味道很重，最後我還會自己再切一些蔥花和灑鹽等加味。 通常這樣吃，依科學麵的包裝是說麵體約220多大卡吧 用水漏一漏油，這樣比較健康 湯的方面會配合麵吃，麵吃完就不再喝湯(因為麵沒吸很多湯的味道，單吃很囧) 其實泡麵的維他命E或防腐劑主要都是加在"油包"，次多的在"粉包"裡的 所以都標榜麵體無添加防腐劑XD 而泡麵另外200~300的熱量，幾乎都是來自"油包"比較多 如果又要吃又要健康，可以選擇加少一點 但我個人對於美味和重口味還是有一定的要求，所以還是會放多一點 這份量也比較滿足，比較不會有吃完還有的空虛感 我初估約有220 -70 +80 +70的熱量，約300卡左右 一餐熱量300算低了，營養也比純泡麵多 但還是建議減肥期間 少攝取澱粉 脂肪 多攝取其它少量元素 纖維 適量偏多的攝取蛋白質 在家看電視不要坐著，站著扭腰看，廣告時休息一下，半小時應該也扭了兩百下了 連續劇如果是一小時，接下來半小時就可能做做重量訓練 不要做太重，輕一點多組數可以修飾線條，也可以讓胖出來的皮不鬆持 想知道可以做哪些運動，可以去musclebeach版和fitness爬爬文唷 如果不夠的話可以再吃個蘋果之類的水果 ※ 引述《littlecristy (希望能成交)》之銘言： : 我是減肥新手 : 目前正潛水低調參與大家的減肥運動 : 爬文觀察一下各位高手姐姐的做法 : 真的令小妹敢到佩服 ~"~ : 我是個愛自己的人 : 所以減肥不可能對自己做出極端節食的酷刑 XD : 少許的美味會讓我更有想要持續減肥的動力 XD : 剛剛看了一下關於泡麵的文章 : 但好像不多 : 我明天想煮一小碗泡麵對自己好一下 : 但還是不清楚清淡泡麵的熱量和煮法 : 我減肥前都是完全不加一滴油 : 把泡麵用鍋子裝水清煮 : 然後加些青菜(青江菜.高麗菜我都很愛) : 請問大家也都是這樣煮的嗎 : 這樣一小鍋煮起來熱量大概多少 : 還有 大家會喝用清水煮泡麵的清湯嗎(小喝幾口) : 謝謝大家分享喔~ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.29.217.189 ※ 編輯: Joeljiro 來自: 163.29.217.189 (02/05 10:40) ※ 編輯: Joeljiro 來自: 163.29.217.189 (02/05 10:46) [部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]