我个人当初在减肥的时候也是莫名的很想吃泡面 不过我的作法很繁杂，但为了瘦也拼了 以下是我的作法 1.把面体单独加滚水煮软(我会加点盐跟胡椒，因为面体只用水泡会有股油臭味) 2.然後煮滚待面半软後後把水倒了，再加一次水搅一搅再倒掉(把面体的油滤掉一些) 3.接着把热水加入煮到滚，过程中接着把粉包和青菜和蛋全加进去煮。 4.油包取出时通常是油跟料分离，把料的部份挤一小部份到汤里提味。 5.因为我个人吃的味道很重，最後我还会自己再切一些葱花和洒盐等加味。 通常这样吃，依科学面的包装是说面体约220多大卡吧 用水漏一漏油，这样比较健康 汤的方面会配合面吃，面吃完就不再喝汤(因为面没吸很多汤的味道，单吃很囧) 其实泡面的维他命E或防腐剂主要都是加在"油包"，次多的在"粉包"里的 所以都标榜面体无添加防腐剂XD 而泡面另外200~300的热量，几乎都是来自"油包"比较多 如果又要吃又要健康，可以选择加少一点 但我个人对於美味和重口味还是有一定的要求，所以还是会放多一点 这份量也比较满足，比较不会有吃完还有的空虚感 我初估约有220 -70 +80 +70的热量，约300卡左右 一餐热量300算低了，营养也比纯泡面多 但还是建议减肥期间 少摄取淀粉 脂肪 多摄取其它少量元素 纤维 适量偏多的摄取蛋白质 在家看电视不要坐着，站着扭腰看，广告时休息一下，半小时应该也扭了两百下了 连续剧如果是一小时，接下来半小时就可能做做重量训练 不要做太重，轻一点多组数可以修饰线条，也可以让胖出来的皮不松持 想知道可以做哪些运动，可以去musclebeach版和fitness爬爬文唷 如果不够的话可以再吃个苹果之类的水果 ※ 引述《littlecristy (希望能成交)》之铭言： : 我是减肥新手 : 目前正潜水低调参与大家的减肥运动 : 爬文观察一下各位高手姐姐的做法 : 真的令小妹敢到佩服 ~"~ : 我是个爱自己的人 : 所以减肥不可能对自己做出极端节食的酷刑 XD : 少许的美味会让我更有想要持续减肥的动力 XD : 刚刚看了一下关於泡面的文章 : 但好像不多 : 我明天想煮一小碗泡面对自己好一下 : 但还是不清楚清淡泡面的热量和煮法 : 我减肥前都是完全不加一滴油 : 把泡面用锅子装水清煮 : 然後加些青菜(青江菜.高丽菜我都很爱) : 请问大家也都是这样煮的吗 : 这样一小锅煮起来热量大概多少 : 还有 大家会喝用清水煮泡面的清汤吗(小喝几口) : 谢谢大家分享喔~ --

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