作者an10816 (進化論*..)
看板BeautyBody
標題[問題] 請問三餐只吃莎拉可以嗎?
時間Thu Feb 5 09:12:25 2009
目前是157/51 覺得太胖了>"<
桃花都跑光光的感覺，加上過年期間，哥哥剛好軍校放假，和他一起去運動的時候發現我
未免也太弱了一點，我哥都還沒開始喘，我就已經眼前發黑了，所以想鍛鍊一下體能。
目標是45公斤，也就是要瘦6公斤。
我是打算三餐都吃麥當勞或是ＭＯＳ的莎拉一份，配開水，已經這樣吃了兩天了，其實
莎拉還滿好吃的~而且便便變的超級順暢的。
只是有點擔心會不會攝取不夠熱量，
運動的話因為目前是經期，所以就下午到學校操場走走跑跑30~40分鐘，我的體能沒辦法
連續跑，只能跑跑走走。
下個星期從台東回來，會換成游泳。
另外也有點擔心只吃蔬菜皮膚會不會變的很糟糕？如果補充牛奶夠嗎？還是該多攝取一些
水煮肉類？
謝謝^^
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.254.17.108
1F：推 apricot320:只吃沙拉熱量絕對不到基礎代謝 久了代謝下降容易復胖 02/05 09:27
2F：→ apricot320:只吃蔬菜都沒攝取油脂皮膚確實會變不好 因為人還是需要 02/05 09:27
3F：→ apricot320:一點油脂 建議你三餐正常一點 營養要均衡 搭配運動 02/05 09:28
4F：→ apricot320:效果或許沒比少吃好 但慢慢瘦健康許多 線條會比較好看 02/05 09:29
5F：推 Chioushiyan:不均衡是不好的.. 02/05 09:29
6F：→ apricot320:很多人減肥不碰油脂 但其實是錯的 營養要均衡 02/05 09:30
7F：推 chris32768:那人一天要多少油脂呢? 02/05 09:48
8F：推 tey61504567:莎拉醬應該有油脂吧@@? 02/05 10:10
9F：推 apricot320:如果原PO有加沙拉醬那應該有油脂 不過營養均衡是澱粉 02/05 10:59
10F：→ apricot320:蛋白質 蔬果 油脂類等等都要攝取均衡 02/05 11:00
11F：→ apricot320:除了你說的補充牛奶和水煮肉類 還有澱粉和水果 02/05 11:00
12F：→ apricot320:肉也不一定要水煮的~~ 02/05 11:01
13F：→ apricot320:總之 要減肥 營養也要均衡 02/05 11:01
14F：推 btHang:建議 晚餐只吃莎拉水果 早餐午餐正常會比較好一些 02/05 11:04
15F：→ blueberrypie:記得之前看過某篇新聞報導，就是女生減肥只吃沙拉， 02/05 20:35
16F：→ blueberrypie:好像對身體太涼了，不過我忘了對身體的影響是啥= = 02/05 20:35
17F：→ blueberrypie:好像是蠻大的影響的 02/05 20:35
18F：→ DLCSEA:我之前轉過這篇新聞 後來我自己砍掉了 這樣吃對冷底的人太 02/05 20:53
19F：→ DLCSEA:冷了 會腹瀉 02/05 20:53
20F：推 DLCSEA:而且會愈來愈怕冷... 02/05 20:56
22F：→ DLCSEA:但有些人吃了不會怎樣 還是要看體質 02/05 20:57
23F：推 katsurada:當然不可以 營養不均衡 02/06 00:06
24F：→ katsurada:長期這樣吃 你連運動的體力都沒有 02/06 00:08
25F：推 DLCSEA:如果你要健康 三餐只吃沙拉或麥當勞 當然不好 但這裡是美 02/06 00:16
26F：→ DLCSEA:體版 只要瘦身不要命的話 就可以 02/06 00:16
27F：→ DLCSEA:兩天當然可以 兩個月這樣吃又運動 下場會很慘 02/06 00:17
28F：→ DLCSEA:掉髮 經期不順或疼痛 甚至不來都可能會出現 02/06 00:18
29F：推 mimiylu:原PO157/51 BMI值非常標準..你應該是需要鍛鍊曲線吧 02/06 20:31
30F：→ zoeyfly:請問是會加水煮蛋有培根麵包丁乳酪片(條)的那種沙拉嗎? 02/06 21:09
31F：→ zoeyfly:如果是能換成如雞胸肉海藻蒟蒻水煮蛋乳酪萵苣番茄等綜合 02/06 21:10
32F：→ zoeyfly:沙拉並且更換沙拉的菜單(內容)可以吃頗久的!!此外,外國人 02/06 21:11
33F：→ zoeyfly:的沙拉不只是"蔬菜"一堆堆蔬菜而已!或指示只加沙拉醬一種 02/06 21:12
34F：→ zoeyfly:其實很多變化!只要能自己搭配添加入優質蛋白質跟少量澱粉 02/06 21:12
35F：→ zoeyfly:其實沙拉算是不錯的選擇!(可以吃很多但熱量不高!) 02/06 21:13
36F：→ zoeyfly:然後控制油脂攝取(換點健康一點的油吧!)~~保證健康 02/06 21:14
37F：→ zoeyfly:像是鯷魚、鮭魚、火腿、莫扎瑞拉起司等都是不錯的蛋白質 02/06 21:17
38F：→ zoeyfly:以及沙拉的常見材料!!若是擔心長期吃身體會變寒,那就得參 02/06 21:18
39F：→ zoeyfly:考食物的食性予以搭配!! 02/06 21:18
40F：推 DLCSEA:一般速食店的沙拉都只有菜與沙拉醬而已 自己做的當然可以 02/07 11:03
41F：→ DLCSEA:變換各種口味 如上述可加蛋白質魚類等 不錯的食物 02/07 11:04
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]