作者an10816 (进化论*..)
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标题[问题] 请问三餐只吃莎拉可以吗?
时间Thu Feb 5 09:12:25 2009
目前是157/51 觉得太胖了>"<
桃花都跑光光的感觉，加上过年期间，哥哥刚好军校放假，和他一起去运动的时候发现我
未免也太弱了一点，我哥都还没开始喘，我就已经眼前发黑了，所以想锻链一下体能。
目标是45公斤，也就是要瘦6公斤。
我是打算三餐都吃麦当劳或是ＭＯＳ的莎拉一份，配开水，已经这样吃了两天了，其实
莎拉还满好吃的~而且便便变的超级顺畅的。
只是有点担心会不会摄取不够热量，
运动的话因为目前是经期，所以就下午到学校操场走走跑跑30~40分钟，我的体能没办法
连续跑，只能跑跑走走。
下个星期从台东回来，会换成游泳。
另外也有点担心只吃蔬菜皮肤会不会变的很糟糕？如果补充牛奶够吗？还是该多摄取一些
水煮肉类？
谢谢^^
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.254.17.108
1F：推 apricot320:只吃沙拉热量绝对不到基础代谢 久了代谢下降容易复胖 02/05 09:27
2F：→ apricot320:只吃蔬菜都没摄取油脂皮肤确实会变不好 因为人还是需要 02/05 09:27
3F：→ apricot320:一点油脂 建议你三餐正常一点 营养要均衡 搭配运动 02/05 09:28
4F：→ apricot320:效果或许没比少吃好 但慢慢瘦健康许多 线条会比较好看 02/05 09:29
5F：推 Chioushiyan:不均衡是不好的.. 02/05 09:29
6F：→ apricot320:很多人减肥不碰油脂 但其实是错的 营养要均衡 02/05 09:30
7F：推 chris32768:那人一天要多少油脂呢? 02/05 09:48
8F：推 tey61504567:莎拉酱应该有油脂吧@@? 02/05 10:10
9F：推 apricot320:如果原PO有加沙拉酱那应该有油脂 不过营养均衡是淀粉 02/05 10:59
10F：→ apricot320:蛋白质 蔬果 油脂类等等都要摄取均衡 02/05 11:00
11F：→ apricot320:除了你说的补充牛奶和水煮肉类 还有淀粉和水果 02/05 11:00
12F：→ apricot320:肉也不一定要水煮的~~ 02/05 11:01
13F：→ apricot320:总之 要减肥 营养也要均衡 02/05 11:01
14F：推 btHang:建议 晚餐只吃莎拉水果 早餐午餐正常会比较好一些 02/05 11:04
15F：→ blueberrypie:记得之前看过某篇新闻报导，就是女生减肥只吃沙拉， 02/05 20:35
16F：→ blueberrypie:好像对身体太凉了，不过我忘了对身体的影响是啥= = 02/05 20:35
17F：→ blueberrypie:好像是蛮大的影响的 02/05 20:35
18F：→ DLCSEA:我之前转过这篇新闻 後来我自己砍掉了 这样吃对冷底的人太 02/05 20:53
19F：→ DLCSEA:冷了 会腹泻 02/05 20:53
20F：推 DLCSEA:而且会愈来愈怕冷... 02/05 20:56
22F：→ DLCSEA:但有些人吃了不会怎样 还是要看体质 02/05 20:57
23F：推 katsurada:当然不可以 营养不均衡 02/06 00:06
24F：→ katsurada:长期这样吃 你连运动的体力都没有 02/06 00:08
25F：推 DLCSEA:如果你要健康 三餐只吃沙拉或麦当劳 当然不好 但这里是美 02/06 00:16
26F：→ DLCSEA:体版 只要瘦身不要命的话 就可以 02/06 00:16
27F：→ DLCSEA:两天当然可以 两个月这样吃又运动 下场会很惨 02/06 00:17
28F：→ DLCSEA:掉发 经期不顺或疼痛 甚至不来都可能会出现 02/06 00:18
29F：推 mimiylu:原PO157/51 BMI值非常标准..你应该是需要锻链曲线吧 02/06 20:31
30F：→ zoeyfly:请问是会加水煮蛋有培根面包丁乳酪片(条)的那种沙拉吗? 02/06 21:09
31F：→ zoeyfly:如果是能换成如鸡胸肉海藻蒟蒻水煮蛋乳酪莴苣番茄等综合 02/06 21:10
32F：→ zoeyfly:沙拉并且更换沙拉的菜单(内容)可以吃颇久的!!此外,外国人 02/06 21:11
33F：→ zoeyfly:的沙拉不只是"蔬菜"一堆堆蔬菜而已!或指示只加沙拉酱一种 02/06 21:12
34F：→ zoeyfly:其实很多变化!只要能自己搭配添加入优质蛋白质跟少量淀粉 02/06 21:12
35F：→ zoeyfly:其实沙拉算是不错的选择!(可以吃很多但热量不高!) 02/06 21:13
36F：→ zoeyfly:然後控制油脂摄取(换点健康一点的油吧!)~~保证健康 02/06 21:14
37F：→ zoeyfly:像是鯷鱼、鲑鱼、火腿、莫扎瑞拉起司等都是不错的蛋白质 02/06 21:17
38F：→ zoeyfly:以及沙拉的常见材料!!若是担心长期吃身体会变寒,那就得参 02/06 21:18
39F：→ zoeyfly:考食物的食性予以搭配!! 02/06 21:18
40F：推 DLCSEA:一般速食店的沙拉都只有菜与沙拉酱而已 自己做的当然可以 02/07 11:03
41F：→ DLCSEA:变换各种口味 如上述可加蛋白质鱼类等 不错的食物 02/07 11:04
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