作者zoeyfly (Zoey)
看板BeautyBody
標題[閒聊] 我同學的減肥方式
時間Wed Feb 4 22:37:00 2009
她半年瘦15公斤，正確時間約4個月。
飲食上她保持一天一餐，吃到飽而不是撐，有搭配營養補充錠。
飲料：黑咖啡、鮮奶、白開水。(含糖飲料全不入口)
的確瘦很快，她從168cm65kg瘦到50kg。
提一下她發胖的原因：出國到LA遊學一年，在種環境顯得自己異常瘦小，不知不覺沒有控
制愉快地變胖了!回來時我嚇到～金剛芭比耶!還把黃種人的白皮膚曬成不同人種(巴西嘉
年華會會看到的跳舞女郎)。
缺點：這種減肥方式減完後，膚質變差(本來皮膚很細的，後來長一堆閉瑣性粉刺般的小
痘痘)。除此之外身上並沒有生長紋這種紋路，算是可喜可賀。為了皮膚狀況後來又吃長
達一年的中藥調理。
運動：游泳跟快走(外加逛街，這她超強的!!)
維持方式：瘦下來後仍維持一天1~2餐。限定自己一周只能一次大餐(同學聚餐等場合)。
這點最讓我欽佩了!!
心得：減肥真的需要蠻多毅力的。且採用這樣節食減肥還挺危險的，畢竟一個成人依照
體重所需蛋白質、維生素、礦物質以及維持基本基礎代謝率所需的熱量，一餐其實很難
補足（除了熱量），長期下來會對身體有不良的影響，所幸有在飲食外增加其他營養補
充（但營養補充不能完全依賴，還是要從自然食物攝取為佳）。
雖然牛奶有許多營養，如果是成分無添加調整的，脂質、蛋白質都算高，外加礦物質吸
收時會彼此交互影響，因此不能過量飲用。（鮮奶本身沒有含鐵質，所以不能減肥時的
飲食上完全只喝鮮奶減肥）
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◆ From: 123.193.197.119
1F：推 ciciwei:他運動的時間很長嗎?我也想瘦啦!!! 02/04 23:22
2F：推 prudysfriday:真好~我一天一餐就被我媽打死 02/04 23:28
3F：推 reality362:真是佩服他的毅力!不過若是賠上自己的健康就不好了~ 02/05 00:03
4F：→ aoquan:這不好吧...皮膚都搞差了 還要花一筆錢調理身體 02/05 00:43
5F：推 akanokuruma:一天一餐這真的很厲害 02/05 01:51
6F：→ zoeyfly:我同學游泳的話可以連續游一小時自由式(完全不休息) 02/05 17:35
7F：→ zoeyfly:一天一餐是大伙聚餐時才知道的.... >"< 減肥好辛苦呀! 02/05 17:39
8F：→ zoeyfly:快走的話她都是從捷運大安站走到松山機場附近(她家) 02/05 17:55
9F：→ zoeyfly:她娘跟她住不同處(一個住木柵一個住前述的那一處)所以 02/05 17:56
10F：→ zoeyfly:她娘管不著... 02/05 17:56
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