作者zoeyfly (Zoey)
看板BeautyBody
标题[闲聊] 我同学的减肥方式
时间Wed Feb 4 22:37:00 2009
她半年瘦15公斤，正确时间约4个月。
饮食上她保持一天一餐，吃到饱而不是撑，有搭配营养补充锭。
饮料：黑咖啡、鲜奶、白开水。(含糖饮料全不入口)
的确瘦很快，她从168cm65kg瘦到50kg。
提一下她发胖的原因：出国到LA游学一年，在种环境显得自己异常瘦小，不知不觉没有控
制愉快地变胖了!回来时我吓到～金刚芭比耶!还把黄种人的白皮肤晒成不同人种(巴西嘉
年华会会看到的跳舞女郎)。
缺点：这种减肥方式减完後，肤质变差(本来皮肤很细的，後来长一堆闭琐性粉刺般的小
痘痘)。除此之外身上并没有生长纹这种纹路，算是可喜可贺。为了皮肤状况後来又吃长
达一年的中药调理。
运动：游泳跟快走(外加逛街，这她超强的!!)
维持方式：瘦下来後仍维持一天1~2餐。限定自己一周只能一次大餐(同学聚餐等场合)。
这点最让我钦佩了!!
心得：减肥真的需要蛮多毅力的。且采用这样节食减肥还挺危险的，毕竟一个成人依照
体重所需蛋白质、维生素、矿物质以及维持基本基础代谢率所需的热量，一餐其实很难
补足（除了热量），长期下来会对身体有不良的影响，所幸有在饮食外增加其他营养补
充（但营养补充不能完全依赖，还是要从自然食物摄取为佳）。
虽然牛奶有许多营养，如果是成分无添加调整的，脂质、蛋白质都算高，外加矿物质吸
收时会彼此交互影响，因此不能过量饮用。（鲜奶本身没有含铁质，所以不能减肥时的
饮食上完全只喝鲜奶减肥）
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◆ From: 123.193.197.119
1F：推 ciciwei:他运动的时间很长吗?我也想瘦啦!!! 02/04 23:22
2F：推 prudysfriday:真好~我一天一餐就被我妈打死 02/04 23:28
3F：推 reality362:真是佩服他的毅力!不过若是赔上自己的健康就不好了~ 02/05 00:03
4F：→ aoquan:这不好吧...皮肤都搞差了 还要花一笔钱调理身体 02/05 00:43
5F：推 akanokuruma:一天一餐这真的很厉害 02/05 01:51
6F：→ zoeyfly:我同学游泳的话可以连续游一小时自由式(完全不休息) 02/05 17:35
7F：→ zoeyfly:一天一餐是大伙聚餐时才知道的.... >"< 减肥好辛苦呀! 02/05 17:39
8F：→ zoeyfly:快走的话她都是从捷运大安站走到松山机场附近(她家) 02/05 17:55
9F：→ zoeyfly:她娘跟她住不同处(一个住木栅一个住前述的那一处)所以 02/05 17:56
10F：→ zoeyfly:她娘管不着... 02/05 17:56
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