作者toasta (toasta)
看板BeautyBody
標題[問題] 這樣的運動okay嗎?
時間Sun Feb 1 22:42:40 2009
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]
作者: toasta (toasta) 看板: FITNESS
標題: [問題] 這樣的運動okay嗎?
時間: Sun Feb 1 22:14:07 2009
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：（男／女）女
年齡：25
身高：168
體重：70
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）24
體脂率：35
參考照片：(可免填）
三餐內容
早餐：大燕麥片10湯匙加上500c.c的牛奶 (3am開始吃早餐)
午餐：跟早餐一樣 (9:30am開始吃午餐)
下午茶: 跟午餐一樣 (14pm開始吃下午茶)
晚餐：跟下午餐一樣 (20pm吃晚餐)
其他：下午的時候會加上一杯卡布奇諾
日常作息時間: 10am~14pm.睡覺
生活型態：準備國考考生
運動習慣：游泳1000公尺
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
我是因為過年胖了10公斤 是很結實的胖 因為我搖晃我的大腿時候 肉都在動 冏
揮手的時候 蝴蝶秀一直跟我出來打招呼 好討厭這種感覺...
所以我現在是想要早上5點30開始晨跑 大概一個小時吧 也可能半個小時
因為很久沒跑了 以前可以一次跑完8000 現在大概走400就會要我的命了吧 唉
所以大概是邊跑邊走 盡量湊足30分鐘之後 就去晨泳 我以前都是游1000m已經好幾年了
不曉得現在要不要增加運動量 我想早上我還是盡量1000公尺 體力好的話 會游到1500m
然後回家吃完東西再睡覺 下午5:30分再去跑不 一樣是跑走盡量湊足30分
然後再去游泳 大概也是1000m 請問這樣的運動 可以嗎?
我不求多 我只想把過年胖的那10公斤要回來我就很滿足了
否則夏天快到了 我不想電費越繳越多...現在越來越胖 我就越來越覺得好熱
不知道跟變胖有沒有關...
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◆ From: 118.171.8.209
1F：推 thomaski:...那才不是結實的胖 全部都是脂肪 02/01 22:29
2F：推 ooxxoox:每天都只吃大燕麥片加牛奶？？？＠＿＿＠ 02/01 22:29
3F：→ toasta:脂肪<---這句話聽起來好討人厭 雖然是事實沒錯 02/01 22:31
4F：推 OikawaAyumi:你的蔬菜蛋白質澱粉夠嗎？ 02/01 22:31
5F：→ toasta:那脂肪要減 會很難減嗎?哀 我問這個好像是廢話 當我沒問 02/01 22:33
6F：→ toasta:因為最近愛上吃這個 我只要一愛上一個東西就可以吃很久 02/01 22:33
7F：→ toasta:那如果加上水果和一個炸雞 這樣可以嗎? 02/01 22:34
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◆ From: 118.171.8.209
8F：→ babylife:原po讓我想到橘子一天吃十幾顆 然後韓國麵包一天十幾顆 02/01 23:33
9F：→ babylife:的大大～ 先看一下置底文吧... 02/01 23:33
10F：→ grace0219:我也是想到橘子韓國麵包那位版友，飲食觀念都很特別 02/02 00:02
11F：推 JasmineR:有鮮明的印象 XDDDD 02/02 13:29
12F：→ coolcking:很佩服原Po 燕麥我加了兩湯匙都覺得太多 十湯匙 -.-a 02/02 13:44
13F：→ cheesefatty:營養不良! 02/02 20:41
14F：推 yiinlove:天啊~一天之內的運動量還真多!!我的話就沒辦法@@! 02/02 21:18
15F：推 liz9350071:過年胖10公斤 好驚人! 02/03 12:50
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