網誌好讀版:http://blog.yam.com/amelie0108/article/19305997 (有音樂,不喜歡請關啦叭喔^^) -------------------------以下為BBS版本----------------------- 上篇分享文，沒有放上以前的象腿照 所以也許大家會認為我本來就很瘦 找了一下照片，因為以前腿粗，幾乎都是穿長褲跟靴子！ 幾乎沒啥照片，所以就以文字來跟大家分享。 某男性友人很愛批評路上女生的腿， 例如：「那個腿跟象腿一樣， 還敢穿裙子，根本就是豬蹄子。」 因此我從不露腿，即使夏天也一樣， 擔心我後面也有某位男性正在批評我。 囧rz.. ------------------------------------------------------- 因為胖， 拼命的買很多衣服來遮掩身上的肥肉， 到後來才發現，其實越遮看起來越胖， 層層疊疊的只會讓自己看起來更腫， 只有減肥才能讓自己脫離夢靨。 回想我的減肥之路， 真是鬼打牆般的重演， 流行過的減肥法， 我都試過， 但是復胖一直陰魂不散。 到後來很激烈的減肥藥， 真的讓我瘦下來， 但是急速減肥的後果， 就是造成我營養不良而大量落髮， 我才開始正視到健康減肥的重要性。 網路上其實有很多人減肥成功的例子， 但是知易行難，要持之以恆更是需要毅力。 也許妳一邊看著別人分享如何減肥？ 一邊嘴巴也忙著吃東西XD~ 對我來說減肥是一個觀念的改變， 很夯的熱量計算，不適合我這種懶人=..= 我161cm / 55kg---->43kg 嚴格來說不是很胖，但是我是那種只會胖下半身， 上半身不會胖的人，當12kg 的肉都長在下半身， 是一件很恐怖的事情！ 瘦到43kg的時候，家人都覺得太瘦，後來就調整到45kg 到現在47kg，覺得比較剛好，雖然不是紙片人， 但是曲線是比較好看的。 ---------------------------------- 簡單來說， 我只是建立自己的飲食規則， 面對會胖的美食， 告訴自己其實不吃這個，我還有其他的選擇。 -----------------我的飲食規則------------------------ 早餐：我會吃的超豐盛，必備的就是豆漿二杯，會讓胸部飽滿豐潤。 午餐：便當的話，盡量選擇魚類(非油炸)，不愛吃魚的話，就多青菜少肉。 我的原則就是飯配菜，肉配菜，絕對不要飯配肉。 晚餐：外食族最好的選擇就是滷味，每個人愛吃的東西其實不大一樣， 但是燙個一大把青菜好吃又便宜，主要晚餐我是不吃澱粉類。 如果一定要吃飯，頂多半碗，青菜就多吃ㄧ點。 8點過後，就不吃東西囉~如果嘴饞，還是建議吃非澱粉類。 偶爾遇到飯局，像是吃到飽，飯後我是不吃甜點的(ex:冰淇淋) 因為飯後吃甜點會加速熱量吸收，對我來說很可怕！ 減肥過程中，水是扮演一個很重要的角色， 而我就是不愛喝水的人=..= 以前在上減肥課程的時候，有位講師講的超棒， 結果一下台，她的下半身胖的很誇張， 她就說因為她不愛喝水。 我的減肥好友就是： http://pics3.blog.yam.com/11/userfile/a/amelie0108/blog/14982ddb32ea52.jpg 本來我對電視上誇張的廣告沒啥興趣， 後來親眼看到同事胖妹， 每天都喝，喝了一個月，她竟然像消風一樣，瘦了一大圈。 驚訝到我現在只要買飲料，就是只買這個， 喝完我都會"噗噗"，也不大會便秘， 與其喝一些含糖飲料，就不如喝這個！ 我個人喜歡喝烏龍茶口味，比較好喝~♥ ---------------------------------------------- 說到懶人，當然就是不愛運動， 但是不運動代謝就會比較差， 也很容易復胖。 瘦下半身的懶人運動工具就是 踏步機 http://pics3.blog.yam.com/11/userfile/a/amelie0108/blog/14982e4d1654bd.jpg 每天一小時，踏步機就是擺在電視機前面，韓劇時間=運動時間 一邊看一邊運動，其實不會困難，運動完就去洗澡。 接下來上網的時候，就是使用美腿機跟按摩了。 瘦腰的話，我個人是養成繫皮帶的習慣， 吃太多的話，皮帶就會很緊，也順便提醒自己囉^^~ 繫久了，腰的曲線就出來囉！ 因為這樣，我就算變胖也不大會胖到腰。 手臂的話，我從小就很愛拉單槓， 只要看到公園有單槓，就會去玩XD~ 所以一直以來，手臂都很結實，不會胖。 但是如果妳的手常會痛痛的，有時候舉不太起來， 就表示妳最近便秘比較嚴重，請敲打手臂的大腸經(http://ppt.cc/4JiI) 以前穿平底鞋的時候，身體整個太放鬆， 到後來學會穿高跟鞋，走路都要吸氣提臀， 腿部跟臀部的肌肉都會用力，久了線條也會比較漂亮。 --------------------------------------------------------- 以上是我個人的親身體驗，希望對大家有幫助囉! 也希望大家都可以健健康康瘦下來喔! --

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