作者apologirl (沉潜为了更精采桥段)
看板BeautyBody
标题[心得] 安式懒人减肥法(下)
时间Fri Jan 30 20:38:19 2009
网志好读版:
http://blog.yam.com/amelie0108/article/19305997
(有音乐,不喜欢请关啦叭喔^^)
-------------------------以下为BBS版本-----------------------
上篇分享文，没有放上以前的象腿照
所以也许大家会认为我本来就很瘦
找了一下照片，因为以前腿粗，几乎都是穿长裤跟靴子！
几乎没啥照片，所以就以文字来跟大家分享。
某男性友人很爱批评路上女生的腿，
例如：「那个腿跟象腿一样， 还敢穿裙子，根本就是猪蹄子。」
因此我从不露腿，即使夏天也一样，
担心我後面也有某位男性正在批评我。 囧rz..
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因为胖，
拼命的买很多衣服来遮掩身上的肥肉，
到後来才发现，其实越遮看起来越胖，
层层叠叠的只会让自己看起来更肿，
只有减肥才能让自己脱离梦靥。
回想我的减肥之路， 真是鬼打墙般的重演，
流行过的减肥法， 我都试过， 但是复胖一直阴魂不散。
到後来很激烈的减肥药， 真的让我瘦下来，
但是急速减肥的後果， 就是造成我营养不良而大量落发，
我才开始正视到健康减肥的重要性。
网路上其实有很多人减肥成功的例子，
但是知易行难，要持之以恒更是需要毅力。
也许你一边看着别人分享如何减肥？
一边嘴巴也忙着吃东西XD~
对我来说减肥是一个观念的改变，
很夯的热量计算，不适合我这种懒人=..=
我161cm / 55kg---->43kg
严格来说不是很胖，但是我是那种只会胖下半身，
上半身不会胖的人，当12kg 的肉都长在下半身，
是一件很恐怖的事情！
瘦到43kg的时候，家人都觉得太瘦，後来就调整到45kg
到现在47kg，觉得比较刚好，虽然不是纸片人，
但是曲线是比较好看的。
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简单来说，
我只是建立自己的饮食规则，
面对会胖的美食，
告诉自己其实不吃这个，我还有其他的选择。
-----------------我的饮食规则------------------------
早餐：我会吃的超丰盛，必备的就是豆浆二杯，会让胸部饱满丰润。
午餐：便当的话，尽量选择鱼类(非油炸)，不爱吃鱼的话，就多青菜少肉。
我的原则就是饭配菜，肉配菜，绝对不要饭配肉。
晚餐：外食族最好的选择就是卤味，每个人爱吃的东西其实不大一样，
但是烫个一大把青菜好吃又便宜，主要晚餐我是不吃淀粉类。
如果一定要吃饭，顶多半碗，青菜就多吃ㄧ点。
8点过後，就不吃东西罗~如果嘴馋，还是建议吃非淀粉类。
偶尔遇到饭局，像是吃到饱，饭後我是不吃甜点的(ex:冰淇淋)
因为饭後吃甜点会加速热量吸收，对我来说很可怕！
减肥过程中，水是扮演一个很重要的角色，
而我就是不爱喝水的人=..=
以前在上减肥课程的时候，有位讲师讲的超棒，
结果一下台，她的下半身胖的很夸张，
她就说因为她不爱喝水。
我的减肥好友就是：
http://pics3.blog.yam.com/11/userfile/a/amelie0108/blog/14982ddb32ea52.jpg
本来我对电视上夸张的广告没啥兴趣，
後来亲眼看到同事胖妹，
每天都喝，喝了一个月，她竟然像消风一样，瘦了一大圈。
惊讶到我现在只要买饮料，就是只买这个，
喝完我都会"噗噗"，也不大会便秘，
与其喝一些含糖饮料，就不如喝这个！
我个人喜欢喝乌龙茶口味，比较好喝~♥
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说到懒人，当然就是不爱运动，
但是不运动代谢就会比较差，
也很容易复胖。
瘦下半身的懒人运动工具就是
踏步机
http://pics3.blog.yam.com/11/userfile/a/amelie0108/blog/14982e4d1654bd.jpg
每天一小时，踏步机就是摆在电视机前面，韩剧时间=运动时间
一边看一边运动，其实不会困难，运动完就去洗澡。
接下来上网的时候，就是使用美腿机跟按摩了。
瘦腰的话，我个人是养成系皮带的习惯，
吃太多的话，皮带就会很紧，也顺便提醒自己罗^^~
系久了，腰的曲线就出来罗！
因为这样，我就算变胖也不大会胖到腰。
手臂的话，我从小就很爱拉单杠，
只要看到公园有单杠，就会去玩XD~
所以一直以来，手臂都很结实，不会胖。
但是如果你的手常会痛痛的，有时候举不太起来，
就表示你最近便秘比较严重，请敲打手臂的大肠经(
http://ppt.cc/4JiI)
以前穿平底鞋的时候，身体整个太放松，
到後来学会穿高跟鞋，走路都要吸气提臀，
腿部跟臀部的肌肉都会用力，久了线条也会比较漂亮。
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以上是我个人的亲身体验，希望对大家有帮助罗!
也希望大家都可以健健康康瘦下来喔!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.128.114.48
1F：推 eirst:正妹，又乐於分享~优乎!~~首推 01/30 21:56
2F：推 jiajiaWeng:谢谢分享^^大正妹 01/30 22:25
3F：推 n771231:请问你减肥多久到43呢 谢谢 01/30 23:00
4F：→ apologirl:谢谢e大,j大支持^^,n大我55-45(1个月),45-43比较久喔 01/30 23:02
5F：→ apologirl:45-43光饮食是不够,加运动才瘦到43的^^" 01/30 23:03
6F：→ apologirl:45-43我没算时间耶~抱歉XD 01/30 23:04
7F：推 junjunko:好厉害喔55-45只有一个月就瘦了~~ 01/30 23:46
8F：推 arisa93:55到45只要一个月 真的很强耶!! 01/30 23:47
9F：推 ameggie:请问55~45就是靠饮食规则吗?有特别大运动或特别忌口什麽呢 01/30 23:55
10F：→ apologirl:就是饮食规则,但是刚开始会吃比较清淡^^ 01/31 00:44
11F：→ apologirl:没有忌口什麽耶~只是如果有饭局,当天的运动就会多一点 01/31 00:47
12F：推 shesaid:你好 可以请问你55到4的减肥方法吗？好想知道唷！谢谢：） 01/31 00:50
13F：→ apologirl:S大~就是饮食规则+运动而已阿^^" 01/31 01:00
14F：推 yawenla:哇~~原PO瘦好快唷唷!!请问身体有出现异状吗?? 01/31 01:32
15F：→ apologirl:没耶~我吃很正常+运动 没啥异状阿@@" 01/31 01:53
16F：推 j8g8au:好好喔.我饮食规则跟原PO一样,可是会直线上升~"~ 01/31 03:13
17F：→ apologirl:大概是因为我之前学跳舞5年~肌肉数多~所以瘦比较快 01/31 10:06
18F：→ apologirl:所以如果肌肉数少的人,应该瘦的时间会比较长^^ 01/31 10:07
19F：推 huey3:蛤要穿高跟鞋噢!:( 01/31 16:16
20F：→ apologirl:噗~那不一定啦~是我个人习惯啦!不一定要照本宣科^^ 01/31 16:54
21F：推 n771231:所以晚餐是以青菜为主吗 你这样没有出现贫血吗 很好奇 01/31 16:58
22F：→ n771231:你真的瘦超快 很羡慕呢 01/31 16:59
23F：→ apologirl:晚餐主要是菜类,豆类,偶尔也是会吃饭,但是量比较少 01/31 18:09
24F：→ apologirl:目前是健康宝宝~有运动还是有差^^ 01/31 18:10
25F：推 nohere:请问原PO会吃吐司之类的吗??听说吃土司容易胖>< 01/31 19:21
26F：推 mmfly:推~~我也要加油^^ 01/31 19:26
27F：→ apologirl:no大~早餐会吃阿~其他时间就不会~除非有饭局 囧 01/31 19:46
28F：→ apologirl:mm大~一起加油吧~这是条漫长的路^^" 01/31 19:46
29F：推 ozogllits:也是下半身胖推~~ 02/01 21:39
30F：推 icesweet:我跟原po减肥前的身材好像...我也想到45耶!! 加油!! 02/01 22:36
31F：推 kaoru0225:连结看不到欸...只有我这样吗="= 02/02 00:13
34F：→ skytomorrow: 懒人减肥实测: 168间歇性断食一日减肥餐(瘦20公斤) 02/13 14:26