作者tagaga (愛棒球的貓~~)
看板BeautyBody
標題[心得] 我的減肥心得~~:)
時間Thu Jan 29 10:03:51 2009
我之前因慢性病需要吃藥
醫師幫我調的一種藥副作用就是代謝變差
容易發胖
結果我就足足胖了10公斤
屬於藥理性肥胖
因此我就下定決心要減肥
我的減肥方法是
早上掃公園30分~1小時
每天三餐加起來的食物熱量不超過800卡
(食物熱量表可以在網路上找)
我是早晚餐加起來約300卡
早餐一根香蕉 中餐隨意 不超過500卡就好
(不過嚴禁炸 烤食物)
晚上一條約130卡左右的巧克力條
而且過下午5點以後就不吃東西
含糖飲料不喝
只喝無糖茶或白開水
(如果真的忍不住想喝含糖飲料
就買來 一天大約喝個兩三口 就有喝到那種飲料的感覺就好)
我這樣持續
三個月就把變胖的10公斤減下來了:)
我知道我的減肥方式不盡然正確
但是我會PO文所強調的就是"毅力"
板上有想減肥的朋友
真的是要下定決心
別放棄任何希望
努力一定會有成效的
祝板上正要或想要減肥的朋友減肥成功^_^~~
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◆ From: 211.74.99.214
※ 編輯: tagaga 來自: 211.74.99.214 (01/29 10:19)
1F：→ lthee:如果恢復正常飲食這樣有可能會復胖耶 01/29 11:40
2F：→ lthee:代謝的問題還是要解決比較好喔 01/29 11:41
3F：→ torchx:這樣做只是讓新陳代謝變得更低而已,還是多運動,正常吃提升 01/29 12:02
4F：→ torchx:基礎代謝才是正解 否則只會變成溜溜球體質 01/29 12:03
5F：推 sweetic:800卡 你花了1XX卡吃巧克力...XD 最好還是吃到基代 01/29 12:40
6F：→ sweetic:不然只會讓基代更低 要恢複回正常基代就難了 01/29 12:41
7F：推 eatandsleep:你是甲狀腺亢進?如果是的話 建議不要這樣亂搞妳的身體 01/29 13:35
8F：→ eatandsleep:不然等妳以後年紀大一點or要生小孩時 妳會知道妳對身 01/29 13:35
9F：→ eatandsleep:體做的事 會有多大的反效果 01/29 13:36
10F：→ eatandsleep:身體健康遠比外表重要 01/29 13:36
11F：→ eatandsleep:看了一下相本..原來是...妳呀...科科 01/29 13:38
12F：→ tagaga:可是我恢復正常飲食一陣子了 還是沒復胖@@" 01/29 15:12
13F：噓 poqwer:那叫做運氣好.........大過年的.....來點紅字代表喜氣.... 01/29 17:36
14F：→ savisavi:你好..特別..剛在瘦子版看到你自介,然後來這又看到你的 01/29 17:40
15F：→ savisavi:減肥心得!? 01/29 17:41
16F：推 pinkdemon:掃公園 聽起來好熱血，但不推飲食內容 01/29 18:29
17F：→ tagaga:因為我減肥有些過頭了 變瘦子了XDDDDDDD 01/29 19:15
18F：→ eatandsleep:大家千萬不要用言語刺激到她...她...嗯嗯嗯~~~ 01/29 19:44
19F：→ tagaga:沒關係啦 已經認命了 有甚麼想說的就說吧XDD 01/29 20:10
20F：推 budos:我也有甲亢 暴肥10kg 現在就每天踩健身車30~60分鐘 一個月 01/29 21:35
21F：→ budos:有了 吃超過基代 褲子有變鬆 減1kg左右 有慢性病 健康瘦身 01/29 21:38
22F：→ budos:最重要:D 01/29 21:38
23F：→ budos:我家是一般的體重器 難免有誤差 大腿圍.臀圍變小比較實際 01/29 21:41
24F：→ apricot320:我還是覺得即使想要減肥成功 還是使用健康方法比較好啦 01/29 23:59
25F：→ apricot320:身體健康比較重要 看個人~~ 至少我自己是這樣覺得 01/29 23:59