作者tagaga (爱棒球的猫~~)
看板BeautyBody
标题[心得] 我的减肥心得~~:)
时间Thu Jan 29 10:03:51 2009
我之前因慢性病需要吃药
医师帮我调的一种药副作用就是代谢变差
容易发胖
结果我就足足胖了10公斤
属於药理性肥胖
因此我就下定决心要减肥
我的减肥方法是
早上扫公园30分~1小时
每天三餐加起来的食物热量不超过800卡
(食物热量表可以在网路上找)
我是早晚餐加起来约300卡
早餐一根香蕉 中餐随意 不超过500卡就好
(不过严禁炸 烤食物)
晚上一条约130卡左右的巧克力条
而且过下午5点以後就不吃东西
含糖饮料不喝
只喝无糖茶或白开水
(如果真的忍不住想喝含糖饮料
就买来 一天大约喝个两三口 就有喝到那种饮料的感觉就好)
我这样持续
三个月就把变胖的10公斤减下来了:)
我知道我的减肥方式不尽然正确
但是我会PO文所强调的就是"毅力"
板上有想减肥的朋友
真的是要下定决心
别放弃任何希望
努力一定会有成效的
祝板上正要或想要减肥的朋友减肥成功^_^~~
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◆ From: 211.74.99.214
※ 编辑: tagaga 来自: 211.74.99.214 (01/29 10:19)
1F：→ lthee:如果恢复正常饮食这样有可能会复胖耶 01/29 11:40
2F：→ lthee:代谢的问题还是要解决比较好喔 01/29 11:41
3F：→ torchx:这样做只是让新陈代谢变得更低而已,还是多运动,正常吃提升 01/29 12:02
4F：→ torchx:基础代谢才是正解 否则只会变成溜溜球体质 01/29 12:03
5F：推 sweetic:800卡 你花了1XX卡吃巧克力...XD 最好还是吃到基代 01/29 12:40
6F：→ sweetic:不然只会让基代更低 要恢复回正常基代就难了 01/29 12:41
7F：推 eatandsleep:你是甲状腺亢进?如果是的话 建议不要这样乱搞你的身体 01/29 13:35
8F：→ eatandsleep:不然等你以後年纪大一点or要生小孩时 你会知道你对身 01/29 13:35
9F：→ eatandsleep:体做的事 会有多大的反效果 01/29 13:36
10F：→ eatandsleep:身体健康远比外表重要 01/29 13:36
11F：→ eatandsleep:看了一下相本..原来是...你呀...科科 01/29 13:38
12F：→ tagaga:可是我恢复正常饮食一阵子了 还是没复胖@@" 01/29 15:12
13F：嘘 poqwer:那叫做运气好.........大过年的.....来点红字代表喜气.... 01/29 17:36
14F：→ savisavi:你好..特别..刚在瘦子版看到你自介,然後来这又看到你的 01/29 17:40
15F：→ savisavi:减肥心得!? 01/29 17:41
16F：推 pinkdemon:扫公园 听起来好热血，但不推饮食内容 01/29 18:29
17F：→ tagaga:因为我减肥有些过头了 变瘦子了XDDDDDDD 01/29 19:15
18F：→ eatandsleep:大家千万不要用言语刺激到她...她...嗯嗯嗯~~~ 01/29 19:44
19F：→ tagaga:没关系啦 已经认命了 有甚麽想说的就说吧XDD 01/29 20:10
20F：推 budos:我也有甲亢 暴肥10kg 现在就每天踩健身车30~60分钟 一个月 01/29 21:35
21F：→ budos:有了 吃超过基代 裤子有变松 减1kg左右 有慢性病 健康瘦身 01/29 21:38
22F：→ budos:最重要:D 01/29 21:38
23F：→ budos:我家是一般的体重器 难免有误差 大腿围.臀围变小比较实际 01/29 21:41
24F：→ apricot320:我还是觉得即使想要减肥成功 还是使用健康方法比较好啦 01/29 23:59
25F：→ apricot320:身体健康比较重要 看个人~~ 至少我自己是这样觉得 01/29 23:59