以我個人的經驗，每次到了要減肥的時期。 總是不達目標誓不罷休。 因為我實在是很熱愛美食的一個人， 所以很難在吃飽變胖跟餓肚子變瘦變美之間做抉擇。 而我選擇的方式，就是讓自己的體重一直想辦法維持在標準。 萬一吃到超過體重一些， 就跑跑步然後開始嚴重節食讓自己瘦下來。 剛開始瘦身是很容易， 所以我每次都告訴自己重三公斤內都是可以很輕易瘦回來的啦～ 然後，有一天不得不面對現實， 隨年紀變大，代謝變慢， 要減肥也就變的困難重重。 第一次大減重是在大學的時候， 每天早餐喝無糖豆漿，午餐吃無醬沙拉， 晚餐只吃一個蛋白。 然後每天跑步加重訓一個半小時。 一個月後我瘦了10KG， 我還飄飄然的沉醉在大家誇獎我瘦很快變漂亮的話語， 很快就發現，我瘦不下來了。 當時還不知道停滯期是什麼， 只覺得一顆心隨著磅秤數字搖晃焦躁不安， 明明就吃很少了，也有在運動， 但體重就是僵持不下，甚至偶爾頑皮的變重一些。 我惶惶不可終日，吃的更少甚至斷食整天。 漸漸書也念不下去， 最後被看不下去的人拖去醫院檢查我得了憂鬱症。 減重一開始是為了健康為了美麗， 到最後反而變成我的惡夢。 所以我開始恢復飲食， 每天吃吃喝喝超級快樂沒錯， 可是肥胖也慢慢爬上身，開始工作後我又胖了起來。 職場中要注意儀態， 然而合身襯衫跟貼身魚尾裙不是設計給胖子穿的， 我跟同事就一直反反覆覆的跟減肥纏鬥。 到後來是沒有再胖到離譜過， (可憐我同事扮黑臉，嘲笑變胖的人完全是晚娘惡毒樣。) 但我由衷認為是心態調整正確的關係。 我發現只要我開始問別人︰ 「我最近是不是又變胖了？」之類的話， 不論對方怎麼回答似乎都不會是自己想聽的答案， 那就是一種警訊。 也代表我又要開始減重了， 長期的跟減肥打交道， 平心靜氣已經取代了過去一想到要減肥就忍不住的焦躁。 我會先調整飲食習慣， 盡量不要餓到自己免得心理反彈， 但是飲食慢慢的部分減少。 胃裡的空間是可以膨脹縮小的， 其實食量減少後一開始的飢餓感就不那麼嚴重， 反而是嘴饞容易讓人破功。 正餐以外如果餓怎麼辦？ 這個時候我會喝些溫水， 因為有時想吃東西的慾望來自口渴， 如果喝了水後還是餓， 我就會去燙青菜來吃或是吃冬粉加一點醬油調味。 有的人會啃水果克服飢餓， 但有些水果糖分很高，我又懶得查卡路里， 既然不厭惡草味，青菜直接燙來吃也無妨。 當然，正餐以外真的最好不要吃東西， 尤其是宵夜或邊看電視邊吃東西。 免得攝取多於不必要的卡路里。 然後做不會覺得煩的運動， 例如腳踏車或是在家裡剪刀腳空中腳踏車之類， 讓肉變的緊實而不鬆垮。 持之以恆就可以達到效果。 拉拉雜雜講了一堆都是老生常談， 在這個版根本是班門弄斧，其實是想說， 雖然大家說減肥在其次，健康最重要。 但是既然要減重，要雕塑自己的體型， 我覺得就要做好萬全的準備， 尤其是心理準備。 要瘦要體型窈窕健美是要付出代價的， 沒有不動不忌口體重就會自己消失的道理。 要減肥卻又半途而廢不是更沮喪？ 還不如就當成生活的一部分，接受他， 不要一直告訴自己我在減肥～免得心生排斥。 除了下決心，有毅力， 隨時調整心態不陷入體重減輕的自我催眠裡， 才能讓人更有信心的持續下去。 -- 愛惜羽毛的人，就該結交良善的益友；與其近墨者黑，不如獨來獨往。 http://www.wretch.cc/blog/jellybeans --

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