以我个人的经验，每次到了要减肥的时期。 总是不达目标誓不罢休。 因为我实在是很热爱美食的一个人， 所以很难在吃饱变胖跟饿肚子变瘦变美之间做抉择。 而我选择的方式，就是让自己的体重一直想办法维持在标准。 万一吃到超过体重一些， 就跑跑步然後开始严重节食让自己瘦下来。 刚开始瘦身是很容易， 所以我每次都告诉自己重三公斤内都是可以很轻易瘦回来的啦～ 然後，有一天不得不面对现实， 随年纪变大，代谢变慢， 要减肥也就变的困难重重。 第一次大减重是在大学的时候， 每天早餐喝无糖豆浆，午餐吃无酱沙拉， 晚餐只吃一个蛋白。 然後每天跑步加重训一个半小时。 一个月後我瘦了10KG， 我还飘飘然的沉醉在大家夸奖我瘦很快变漂亮的话语， 很快就发现，我瘦不下来了。 当时还不知道停滞期是什麽， 只觉得一颗心随着磅秤数字摇晃焦躁不安， 明明就吃很少了，也有在运动， 但体重就是僵持不下，甚至偶尔顽皮的变重一些。 我惶惶不可终日，吃的更少甚至断食整天。 渐渐书也念不下去， 最後被看不下去的人拖去医院检查我得了忧郁症。 减重一开始是为了健康为了美丽， 到最後反而变成我的恶梦。 所以我开始恢复饮食， 每天吃吃喝喝超级快乐没错， 可是肥胖也慢慢爬上身，开始工作後我又胖了起来。 职场中要注意仪态， 然而合身衬衫跟贴身鱼尾裙不是设计给胖子穿的， 我跟同事就一直反反覆覆的跟减肥缠斗。 到後来是没有再胖到离谱过， (可怜我同事扮黑脸，嘲笑变胖的人完全是晚娘恶毒样。) 但我由衷认为是心态调整正确的关系。 我发现只要我开始问别人︰ 「我最近是不是又变胖了？」之类的话， 不论对方怎麽回答似乎都不会是自己想听的答案， 那就是一种警讯。 也代表我又要开始减重了， 长期的跟减肥打交道， 平心静气已经取代了过去一想到要减肥就忍不住的焦躁。 我会先调整饮食习惯， 尽量不要饿到自己免得心理反弹， 但是饮食慢慢的部分减少。 胃里的空间是可以膨胀缩小的， 其实食量减少後一开始的饥饿感就不那麽严重， 反而是嘴馋容易让人破功。 正餐以外如果饿怎麽办？ 这个时候我会喝些温水， 因为有时想吃东西的慾望来自口渴， 如果喝了水後还是饿， 我就会去烫青菜来吃或是吃冬粉加一点酱油调味。 有的人会啃水果克服饥饿， 但有些水果糖分很高，我又懒得查卡路里， 既然不厌恶草味，青菜直接烫来吃也无妨。 当然，正餐以外真的最好不要吃东西， 尤其是宵夜或边看电视边吃东西。 免得摄取多於不必要的卡路里。 然後做不会觉得烦的运动， 例如脚踏车或是在家里剪刀脚空中脚踏车之类， 让肉变的紧实而不松垮。 持之以恒就可以达到效果。 拉拉杂杂讲了一堆都是老生常谈， 在这个版根本是班门弄斧，其实是想说， 虽然大家说减肥在其次，健康最重要。 但是既然要减重，要雕塑自己的体型， 我觉得就要做好万全的准备， 尤其是心理准备。 要瘦要体型窈窕健美是要付出代价的， 没有不动不忌口体重就会自己消失的道理。 要减肥却又半途而废不是更沮丧？ 还不如就当成生活的一部分，接受他， 不要一直告诉自己我在减肥～免得心生排斥。 除了下决心，有毅力， 随时调整心态不陷入体重减轻的自我催眠里， 才能让人更有信心的持续下去。 -- 爱惜羽毛的人，就该结交良善的益友；与其近墨者黑，不如独来独往。 http://www.wretch.cc/blog/jellybeans --

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