運用毅力&意志力 減肥才可能成功 我覺得"少吃多動"才是王道 我去年四月底開始實施我的減肥計畫 到九月時大約瘦了八公斤喔(65kg->57kg) 我身高有171cm 所以現在算是蠻標準的身材 我的方法或許可以給大家參考一下 早餐 只喝一杯半糖豆漿(約500C.C.吧) or 便利商店的鮮奶(利樂屋包裝的那種) (其實就是早上盡量只攝取蛋白質 可以提供早上所需熱量 又不會讓你想睡) 中餐 少量即可(如只吃一碗乾麵 or 一碗魯肉飯 or 一碗小碗蚵仔麵線) (我有時也只吃麵包 就是少吃一點就對了 但不是不吃) 晚餐 多吃青菜水果 飯只吃半碗(盡量在七點前吃) (肉類少量攝取 我是肉食性動物 不可能不吃肉^"^) 下午偶爾也會吃甜點啦 但很少就是了 其他時間想吃東西時就要發揮意志力了 忍耐 忍耐 還是忍耐 一開始時很難 偶爾還是會偷吃東西 很有罪惡感 但是 後來慢慢的就習慣了 (現在 香噴噴的雞排在我面前 我都可以不為所動 XD) 宵夜當然是絕對不行吃的 記得多喝水(一天最好能喝到2000 C.C.) 我不太喜歡只喝水 所以 通常我都拿茶包泡茶(隨便什麼茶都行 紅茶除外) 我沒有特別運動 但是只要是走路半小時內會到的地方 都盡量用走的 平均每天走路的時間加起來應該有1~2小時吧 (這方法似乎對我的下半身肥胖蠻有效果的) 這個方法蠻健康的 而且到目前為止我尚未復胖 甚至還有下探的趨勢^^ 不過"意志力"真的很重要 希望對想減肥的人有幫助^^ --

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