运用毅力&意志力 减肥才可能成功 我觉得"少吃多动"才是王道 我去年四月底开始实施我的减肥计画 到九月时大约瘦了八公斤喔(65kg->57kg) 我身高有171cm 所以现在算是蛮标准的身材 我的方法或许可以给大家参考一下 早餐 只喝一杯半糖豆浆(约500C.C.吧) or 便利商店的鲜奶(利乐屋包装的那种) (其实就是早上尽量只摄取蛋白质 可以提供早上所需热量 又不会让你想睡) 中餐 少量即可(如只吃一碗乾面 or 一碗鲁肉饭 or 一碗小碗蚵仔面线) (我有时也只吃面包 就是少吃一点就对了 但不是不吃) 晚餐 多吃青菜水果 饭只吃半碗(尽量在七点前吃) (肉类少量摄取 我是肉食性动物 不可能不吃肉^"^) 下午偶尔也会吃甜点啦 但很少就是了 其他时间想吃东西时就要发挥意志力了 忍耐 忍耐 还是忍耐 一开始时很难 偶尔还是会偷吃东西 很有罪恶感 但是 後来慢慢的就习惯了 (现在 香喷喷的鸡排在我面前 我都可以不为所动 XD) 宵夜当然是绝对不行吃的 记得多喝水(一天最好能喝到2000 C.C.) 我不太喜欢只喝水 所以 通常我都拿茶包泡茶(随便什麽茶都行 红茶除外) 我没有特别运动 但是只要是走路半小时内会到的地方 都尽量用走的 平均每天走路的时间加起来应该有1~2小时吧 (这方法似乎对我的下半身肥胖蛮有效果的) 这个方法蛮健康的 而且到目前为止我尚未复胖 甚至还有下探的趋势^^ 不过"意志力"真的很重要 希望对想减肥的人有帮助^^ --

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