作者blairserena (Serena)
看板BeautyBody
標題Re: [問題] 我的減肥方式
時間Thu Jan 22 13:54:26 2009
※ 引述《blairserena (Serena)》之銘言：
: 因為下定決心減肥 開始每天慢跑
: 已經跑了4天了 為什麼體重不見下降呢??
: 我都三餐正常 沒有刻意減少 吃正常女生會吃的量這樣(我是素食者)
: 雖然都沒瘦 可是我還是會繼續跑下去
: 這樣有可能一個月受3公斤嗎????
: 三餐正常 不吃零食 不喝飲料 不吃宵夜 每天喝水約1600cc
補充一下 我每天跑3000m 約20分鐘跑完
身高154 體重49~50間...
寒假都吃家裡 外面賣的太油不會吃
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.127.46.218
1F：推 mark01:我去年2月多開始三個月從104->80 每天6km 01/22 13:59
2F：→ mark01:雖然有到73過 現在快80了(暴飲暴食的結果)... 01/22 13:59
3F：→ mark01:要持續 加油吧....不過拉長時間比較好 有文章說4X min最好 01/22 14:00
4F：→ mark01:不過天氣冷沒這麼好跑是真的..... 01/22 14:01
5F：推 junjunko:請問m大~那天氣冷都做什麼運動..X( 也是跑步嗎? 01/22 14:11
6F：推 mark01:降到4km= = 有點懶 01/22 14:12
7F：→ mark01:因為不能不運動= =本身食量太大了............... 01/22 14:12
8F：推 mark01:不過可以做假跳繩...效果非常好........但是比慢跑累唷 01/22 14:16
9F：→ mark01:而且比慢跑還不傷膝蓋..就是根跳繩動作一樣(沒繩子) 01/22 14:18
10F：→ blairserena:請問冬天跑3000m和夏天跑3000m消耗的熱量一樣嗎? 01/22 14:21
11F：推 mark01:冬天比較多 可用熱傳解釋..... 01/22 14:22
12F：→ blairserena:冬天跑和夏天跑流汗程度真的有差= = 01/22 14:22
13F：→ mark01:流汗是身體散熱現象 跟消耗能量無關 01/22 14:23
14F：推 junjunko:所以冬天慢跑消耗比較多囉? ..很笨的問題^^"抱歉.. 01/22 14:58
15F：推 mark01:是冬天消耗的比較多沒錯..但是也容易餓,很容易就吃超過了 01/22 15:10
16F：→ blueberrypie:時間很短，而且你本身就是標準體重了，所以本來就比 01/22 16:11
17F：→ blueberrypie:較難降... 01/22 16:11
18F：推 flatcomb:吃家裡也是要訂時定量 01/22 17:51
19F：推 museful:你跑好快(對我來說啦~~) 多跑5~10分鐘會有差別吧 01/22 19:39