作者annricewine (小呆)
看板BeautyBody
標題[心得] 55kg~46kg的減肥歷程~~(附照片)
時間Wed Jan 21 22:52:13 2009
我裡面有很多方法不一定正確~~
我是把所有我試過的方法都寫下來~~
給大家參考一下~~!!
如果有不對的地方~~要糾正我一下唷!!
網誌附圖版：
http://www.wretch.cc/blog/annrucewine/24469243
密碼：BeautyBody
網誌的圖比較多一點~~我有些照片沒放到相簿上
正文
我大概是從2008年八月的55kg瘦到現在46kg
下面是我一路減肥的歷程
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
55kg ~ 49kg
首先~~~我從八月開始~~
幾乎每天都五點起床上游泳池去晨泳
這個決定真的是要有人陪伴~~否則很難達成
一個禮拜應該有個4~5天吧
晨泳完的回到家大概7點~~
過一個小時之後吃早餐~~
我早餐都吃的非常的豐盛
之後我就會看看報紙~~電視等等
我在看電視跟報紙之餘~
會動來動去阿~~譬如夾大腿~~會是抬腿~~扭八字腰之類的
我每天至少搖2000下呼拉圈~~
我知道很多人說搖呼拉圈沒用
可是我是覺得~~反正看電視閒著也是閒著
不過應該是不能搖那麼多...不推薦~~
因為後來我的腰還因此受傷了....= ="
然後下午太陽下山一點~~
我就會全身塗哪種會發燙的瘦身霜(黎德芳)
然後全身包保鮮膜~~(手+腳+腰)
穿全身的排汗衣~~去慢跑
在七八月的盛夏...真的是快死人了...
回來之後我就會敖老?或是辣椒粉沐浴粉泡澡~~
很熱~~非常的熱~~汗一直流
不過要泡一下下~~就要起來沖個冷水~~再泡
看自己的情況而定吧
然後晚上我大概5.6點就吃晚餐了~~
晚上我就邊看民視八點檔~~在邊動來動去~~
大概11點我就睡了
睡前再來個50下仰臥起坐
這大概就是我一天的行程吧~~
不一定天天都這樣~~看我那天閒不閒
不過我通常蠻閒的~~哈哈哈
至少一個禮拜有一天我會全部都做完
其他可能下午有事就不慢跑~~
或是早上有事就不晨泳
不過至少都會挑一兩樣來做
以上是我八月的減肥過程~~~我大概一個月瘦了6kg吧
而且我幾乎不忌口唷~~~
但是我飲料都不喝~~只喝水跟無糖綠
因為我熱愛吃洋芋片~~
不覺得吃洋芋片看電視非常的幸福嗎~~
我也吃炸的~~烤的~~
因為我家常常外食
所以吃這方面我倒沒有刻意的節食
只是我會挑時間吃
當然我食量也沒有非常的大啦~~
畢竟都在減肥了~~也不能真的吃非常的多
但是一個女生一天會飽的量~~我一定有吃到
我還會去吃吃到飽耶~~~
不過隔天就要運動多一點嚕!!
大概就這些吧~~瘦到49kg之後~~差不多也開學了
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
49kg ~ 46kg
因為我住學校~~不能像在家裡一樣那麼閒~做那麼多事
我之後就買了一台lafit踏步機~~
每天踏個1000~2000下之類的~~
大概10月份~11月中間~~我就瘦到了46kg了
這裡有個我覺得很有效的重點
就是我有去宏明整骨
我之前就有po過一篇文章~~
說我覺得整骨很有效的事
我覺得在這段期間~~
我體重沒有掉很多~~小小的3kg
但是所有的尺寸都小了很多~~
整骨其實沒幫我體重降多少~~但是我的體態變的很挺~~
尺寸變小很多~~
下面是我的心得~~
1.每天喝水至少2500~3000
2.除了水跟無糖綠~~其他皆不喝
3.我夏天在熱~~我都不開冷氣~~任憑汗拼命的流<晚上睡覺會開啦~~>
4.早餐一定要吃~~
5.7點過後不吃東西
6.吃完東西後一個鐘頭不要坐著或躺著
7.運動完一個鐘頭不吃東西
8.不要覺得做小小的運動沒用~~我是覺得不無小補嚕
9.要作減肥日記~~誠實的登記自己每天吃的東西跟喝的東西
10.把自己的三圍身高體重都寫下來~~訂一個自己想要達到的目標
ps：我還有一招~~我覺得很白痴的方式
就是我會拼命上網或是看雜誌上很瘦的女生~~
也會特別注意他們的三圍~~然後一直告訴自己~~
黎小呆~~人家都可以那麼瘦了~~你的肉也太多了吧~~
非常的變態跟白癡~~我朋友都說我瘋了~~哈哈
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
而且我的體脂肪非常的高~~
大概是家族遺傳跟飲食的關係~~
因為我家熱愛吃海鮮...
中醫生也說我的血脂過高~~
其實我不太懂這是啥意思~~
我55kg的時候體脂肪大概有3x多吧~~哈哈
我瘦了9kg~~體脂肪也瘦了10左右~~
我是用家裡的体脂機測的~~不知道準不準
下面是我55kg的照片
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=annrucewine&b=22&f=1561810996&p=50
這是我50kg的照片~~我是右邊的
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=annrucewine&b=62&f=1850560443&p=6
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=annrucewine&b=61&f=1781125111&p=14
這是現在46kg的照片
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=annrucewine&book=65
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=annrucewine&b=58&f=1195429432&p=8
以上都是我試過的方式~~
有些可能是太激烈或是錯誤的方式~~
只是我全部都寫出來~~~參考一下吧~~!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.167.7.199
1F：→ yafx4200p:那張55KG的~不像有55耶 01/21 23:17
2F：推 chloe0103:正妹耶~佩服妳的毅力...請問妳幾公分阿? 01/21 23:26
3F：→ annricewine:我165左右阿!!我四肢比較瘦~大部分是胖腰.臉 01/21 23:37
4F：→ JasmineR:165公分46公斤會不會太瘦了啊???@@ 01/21 23:51
5F：→ Aloha0527:= =需要這麼瘦喔(淚奔)~~~~~55很剛好阿~~ 01/21 23:58
6F：→ fujizaki:我覺得50k比較好看 ˊˋ46臉有點凹了 01/22 00:34
7F：推 teentim:原PO讓我看起來有像張韶涵的錯覺~~ 01/22 00:38
8F：推 Ommmm:天啊!! 這難道就是要作網拍modle的身材>"< 好羨慕喔 01/22 00:40
9F：推 daff0408:50kg比較好看 165/46過瘦了 臉凹了 01/22 00:47
10F：推 Ommmm:我不管怎麼瘦都是先瘦臉，我已經絕望了... 01/22 00:51
11F：→ Ommmm:想要來效法原po的瘦身辦法，我也快要畢業了有時間了~~ 01/22 00:52
12F：推 deargreen:55的時候比較好看ㄟ.... 01/22 01:13
13F：推 nooooooooon:原PO讓我有動力了!! 謝謝分享! 01/22 01:16
14F：推 Enomoto:原PO好正胸部好大....我164/44 老被說是吳淑珍=.= 01/22 07:02
15F：→ Enomoto:可能就是沒這麼正 胸部沒這麼大吧..... 01/22 07:03
16F：推 tsubasago:我也覺得50公斤實比較好看耶~ 01/22 08:35
17F：→ halulu:運動完是可以吃東西的 01/22 09:57
18F：推 yeshe:有點像張劭涵 01/22 10:04
19F：推 cuteamiga:我也覺得55KG最可愛~而且看起來完全不胖… 01/22 10:27
20F：推 HHOO:55公斤時比較好看+1 01/22 10:34
21F：→ mdangel:50kg比較好看耶 46kg臉凹了 01/22 11:39
22F：推 fulu:55KG最好看+1 01/22 12:59
23F：推 chloe0103:我覺得臉凹是角度的問題耶~46kg身材很正! 01/22 13:02
24F：推 esme:55好看+1 01/22 14:01
25F：推 zaqo:55KG最好看+1 其實根本不用減呀~ 55公斤時可愛 46時臉變成熟 01/22 14:26
26F：推 jenyi770603:囧55KG的時候根本不像55KG阿～反而比較好看 01/22 14:44
27F：推 action013:55KG最好看+1 01/22 15:38
28F：推 prudysfriday:真的有像張紹涵耶~50比較好看~ 01/22 15:48
29F：推 misspipi:55Kg好看+1 01/22 15:56
30F：→ pupill:55時"臉"最好看 身材不知 01/22 16:01
31F：→ pupill:我想問 這樣空腹游泳不會低血糖頭昏之類的嗎? 01/22 16:06
32F：推 caviar:55+1 01/22 16:27
33F：推 yaosh:55+1 01/22 16:42
34F：推 racoonbaby:55的時候比較好看 原po別生氣阿 01/22 16:54
35F：→ coolcking:55很可愛 01/22 17:03
36F：推 yawenla:50就很剛好了，46真的太瘦啦!!不過原po好有毅力，讚唷 01/22 17:09
37F：→ annricewine:呵呵～我不會生氣啦！！我只是把經驗分享給大家！ 01/22 17:19
38F：→ annricewine:也謝謝你們的意見啊～～！！︿︿ 01/22 17:22
39F：推 evilmia:喜歡55kg+1 01/22 17:33
40F：推 miauah:50好像最剛好 掉9公斤真的很有毅力 強! 01/22 17:39
41F：推 pinkcollar:剛胖了4KG 看到原PO毅力 我要躲牆角囉 01/22 17:48
42F：推 junjunko:55KG比較好看~ 01/22 18:04
43F：推 siahlin:55KG的臉很漂亮 46有點太骨了 01/22 18:24
44F：推 yukilolo:不管怎樣都很正啦~XD~推原PO的毅力，認真的女人最美~~~^^ 01/22 19:01
45F：推 koima:幹麻大家都這樣說原po 如果真55跟46讓你選 你們不見得會選55 01/22 19:38
46F：推 apricot320:我覺得55的時候臉比較正 46有點凹 身材46和50都不錯~~ 01/22 19:44
47F：→ apricot320:我跟原PO差不多身高 46週遭也說我臉太瘦我自己也覺得 01/22 19:44
48F：推 cami33:很有毅力 強!+1 01/22 19:45
49F：→ apricot320:所以現在維持在48~50之間 我自己是覺得比較好一點XD 01/22 19:45
50F：→ apricot320:但每個人標準不同就是了~~^^ 01/22 19:46
51F：→ qooqueen:你沒說你幾公分？且你沒多胖阿 怎麼感覺是衝相簿人氣 冏 01/22 20:12
52F：推 archaeologis:55比較好看 01/22 20:20
53F：推 sallly520:我喜歡55... 01/22 20:49
54F：推 hideinmylife:愛是一道光 如此美妙 01/22 21:05
55F：推 antylove:55就很好看了 46很辣 都很不錯 01/22 21:07
56F：推 ifyoucan:推文第三個就是原po 她有說她165cm高 01/22 21:10
57F：→ annricewine:一定要非常胖才能PO心得文嗎...= =" 01/22 21:42
58F：推 cat1988416:推樓上~~~ 55+1 01/22 21:59
59F：→ beautytaurus:張劭涵 +1 01/22 22:22
60F：推 chloe0103:有原po這篇心得文很好阿~因為每個人狀況不同,並不是每個 01/22 23:23
61F：→ chloe0103:人需求跟標準都一樣吧..我也是165/55左右,但並不是我想 01/22 23:23
62F：→ chloe0103:要的、所希望的beauty body...佩服原po,而且運動是好事 01/22 23:25
63F：推 gibbens:...唉~我真的覺得你55的時候..臉比較好看耶... 01/22 23:42
64F：→ gibbens:我的心得是..你55kg的臉+你46kg的身材=超正 01/22 23:44
65F：推 joannchi:佩服佩服 01/23 08:14
66F：推 chialing0928:55好看+1 01/23 12:39
67F：推 kurumi25:55好看+1 瘦的意念太過頭了~46太瘦。 01/23 15:03
68F：推 koima:我還是覺得46好看 01/23 15:59
69F：推 pink0518:原po自己覺得好看最重要啦 而且就算瘦 只要還健康就ok呀~ 01/23 16:03
70F：推 nicestage:瘦了反而不好看 有點刻薄的感覺 真的! 01/23 18:53
71F：推 tinrisin:我覺得原PO最後幾張看起來有點像陳喬恩，真羨慕妳的毅力 01/23 21:32
72F：→ tinrisin:46公斤的身材好看，但是我也覺得55公斤時的臉比較好看 01/23 21:32
73F：推 mimiylu:請瘦回49~~46太OVER 01/23 23:53
74F：推 blueberrypie:46太瘦了，不好看；55的時候很正阿 01/24 00:51
75F：推 budos:55時較健康好看 且你身高165 很ok 46臉頰凹陷 感覺像沒吃飽 01/24 14:27
76F：推 budos:體脂3x是偏高 23~24 ok吧 01/24 14:35
77F：推 welva:嗯！５５公斤真的很好看！ 01/24 19:31
78F：推 latehero:55臉好看 50身材好 01/26 00:40
79F：推 lakery:55好看+1 01/26 23:18
80F：推 zirok:推原ＰＯ有毅力，真得有像張紹涵耶，還是勸您炸得不要吃太多 01/26 23:22
81F：→ zirok:，血脂過高容易有高血壓、心臟病等疾病，我覺得５０左右剛好 01/26 23:23
82F：→ zirok:：），其實練點肌肉比較好啦，有線條看起來比較健康 01/26 23:26
83F：推 dcvtgh:真好 都不用上班 上班族要怎麼瘦呀 有人是否有密訣 01/28 02:36
84F：推 uro:55好看+1 01/30 21:46
85F：推 happyrosy:好有毅力阿 推50 46臉好凹 02/01 19:40