作者annricewine (小呆)
看板BeautyBody
标题[心得] 55kg~46kg的减肥历程~~(附照片)
时间Wed Jan 21 22:52:13 2009
我里面有很多方法不一定正确~~
我是把所有我试过的方法都写下来~~
给大家参考一下~~!!
如果有不对的地方~~要纠正我一下唷!!
网志附图版：
http://www.wretch.cc/blog/annrucewine/24469243
密码：BeautyBody
网志的图比较多一点~~我有些照片没放到相簿上
正文
我大概是从2008年八月的55kg瘦到现在46kg
下面是我一路减肥的历程
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55kg ~ 49kg
首先~~~我从八月开始~~
几乎每天都五点起床上游泳池去晨泳
这个决定真的是要有人陪伴~~否则很难达成
一个礼拜应该有个4~5天吧
晨泳完的回到家大概7点~~
过一个小时之後吃早餐~~
我早餐都吃的非常的丰盛
之後我就会看看报纸~~电视等等
我在看电视跟报纸之余~
会动来动去阿~~譬如夹大腿~~会是抬腿~~扭八字腰之类的
我每天至少摇2000下呼拉圈~~
我知道很多人说摇呼拉圈没用
可是我是觉得~~反正看电视闲着也是闲着
不过应该是不能摇那麽多...不推荐~~
因为後来我的腰还因此受伤了....= ="
然後下午太阳下山一点~~
我就会全身涂哪种会发烫的瘦身霜(黎德芳)
然後全身包保鲜膜~~(手+脚+腰)
穿全身的排汗衣~~去慢跑
在七八月的盛夏...真的是快死人了...
回来之後我就会敖老?或是辣椒粉沐浴粉泡澡~~
很热~~非常的热~~汗一直流
不过要泡一下下~~就要起来冲个冷水~~再泡
看自己的情况而定吧
然後晚上我大概5.6点就吃晚餐了~~
晚上我就边看民视八点档~~在边动来动去~~
大概11点我就睡了
睡前再来个50下仰卧起坐
这大概就是我一天的行程吧~~
不一定天天都这样~~看我那天闲不闲
不过我通常蛮闲的~~哈哈哈
至少一个礼拜有一天我会全部都做完
其他可能下午有事就不慢跑~~
或是早上有事就不晨泳
不过至少都会挑一两样来做
以上是我八月的减肥过程~~~我大概一个月瘦了6kg吧
而且我几乎不忌口唷~~~
但是我饮料都不喝~~只喝水跟无糖绿
因为我热爱吃洋芋片~~
不觉得吃洋芋片看电视非常的幸福吗~~
我也吃炸的~~烤的~~
因为我家常常外食
所以吃这方面我倒没有刻意的节食
只是我会挑时间吃
当然我食量也没有非常的大啦~~
毕竟都在减肥了~~也不能真的吃非常的多
但是一个女生一天会饱的量~~我一定有吃到
我还会去吃吃到饱耶~~~
不过隔天就要运动多一点噜!!
大概就这些吧~~瘦到49kg之後~~差不多也开学了
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49kg ~ 46kg
因为我住学校~~不能像在家里一样那麽闲~做那麽多事
我之後就买了一台lafit踏步机~~
每天踏个1000~2000下之类的~~
大概10月份~11月中间~~我就瘦到了46kg了
这里有个我觉得很有效的重点
就是我有去宏明整骨
我之前就有po过一篇文章~~
说我觉得整骨很有效的事
我觉得在这段期间~~
我体重没有掉很多~~小小的3kg
但是所有的尺寸都小了很多~~
整骨其实没帮我体重降多少~~但是我的体态变的很挺~~
尺寸变小很多~~
下面是我的心得~~
1.每天喝水至少2500~3000
2.除了水跟无糖绿~~其他皆不喝
3.我夏天在热~~我都不开冷气~~任凭汗拼命的流<晚上睡觉会开啦~~>
4.早餐一定要吃~~
5.7点过後不吃东西
6.吃完东西後一个钟头不要坐着或躺着
7.运动完一个钟头不吃东西
8.不要觉得做小小的运动没用~~我是觉得不无小补噜
9.要作减肥日记~~诚实的登记自己每天吃的东西跟喝的东西
10.把自己的三围身高体重都写下来~~订一个自己想要达到的目标
ps：我还有一招~~我觉得很白痴的方式
就是我会拼命上网或是看杂志上很瘦的女生~~
也会特别注意他们的三围~~然後一直告诉自己~~
黎小呆~~人家都可以那麽瘦了~~你的肉也太多了吧~~
非常的变态跟白痴~~我朋友都说我疯了~~哈哈
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
而且我的体脂肪非常的高~~
大概是家族遗传跟饮食的关系~~
因为我家热爱吃海鲜...
中医生也说我的血脂过高~~
其实我不太懂这是啥意思~~
我55kg的时候体脂肪大概有3x多吧~~哈哈
我瘦了9kg~~体脂肪也瘦了10左右~~
我是用家里的体脂机测的~~不知道准不准
下面是我55kg的照片
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=annrucewine&b=22&f=1561810996&p=50
这是我50kg的照片~~我是右边的
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=annrucewine&b=62&f=1850560443&p=6
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=annrucewine&b=61&f=1781125111&p=14
这是现在46kg的照片
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=annrucewine&book=65
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=annrucewine&b=58&f=1195429432&p=8
以上都是我试过的方式~~
有些可能是太激烈或是错误的方式~~
只是我全部都写出来~~~参考一下吧~~!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.167.7.199
1F：→ yafx4200p:那张55KG的~不像有55耶 01/21 23:17
2F：推 chloe0103:正妹耶~佩服你的毅力...请问你几公分阿? 01/21 23:26
3F：→ annricewine:我165左右阿!!我四肢比较瘦~大部分是胖腰.脸 01/21 23:37
4F：→ JasmineR:165公分46公斤会不会太瘦了啊???@@ 01/21 23:51
5F：→ Aloha0527:= =需要这麽瘦喔(泪奔)~~~~~55很刚好阿~~ 01/21 23:58
6F：→ fujizaki:我觉得50k比较好看 ˊˋ46脸有点凹了 01/22 00:34
7F：推 teentim:原PO让我看起来有像张韶涵的错觉~~ 01/22 00:38
8F：推 Ommmm:天啊!! 这难道就是要作网拍modle的身材>"< 好羡慕喔 01/22 00:40
9F：推 daff0408:50kg比较好看 165/46过瘦了 脸凹了 01/22 00:47
10F：推 Ommmm:我不管怎麽瘦都是先瘦脸，我已经绝望了... 01/22 00:51
11F：→ Ommmm:想要来效法原po的瘦身办法，我也快要毕业了有时间了~~ 01/22 00:52
12F：推 deargreen:55的时候比较好看ㄟ.... 01/22 01:13
13F：推 nooooooooon:原PO让我有动力了!! 谢谢分享! 01/22 01:16
14F：推 Enomoto:原PO好正胸部好大....我164/44 老被说是吴淑珍=.= 01/22 07:02
15F：→ Enomoto:可能就是没这麽正 胸部没这麽大吧..... 01/22 07:03
16F：推 tsubasago:我也觉得50公斤实比较好看耶~ 01/22 08:35
17F：→ halulu:运动完是可以吃东西的 01/22 09:57
18F：推 yeshe:有点像张劭涵 01/22 10:04
19F：推 cuteamiga:我也觉得55KG最可爱~而且看起来完全不胖… 01/22 10:27
20F：推 HHOO:55公斤时比较好看+1 01/22 10:34
21F：→ mdangel:50kg比较好看耶 46kg脸凹了 01/22 11:39
22F：推 fulu:55KG最好看+1 01/22 12:59
23F：推 chloe0103:我觉得脸凹是角度的问题耶~46kg身材很正! 01/22 13:02
24F：推 esme:55好看+1 01/22 14:01
25F：推 zaqo:55KG最好看+1 其实根本不用减呀~ 55公斤时可爱 46时脸变成熟 01/22 14:26
26F：推 jenyi770603:囧55KG的时候根本不像55KG阿～反而比较好看 01/22 14:44
27F：推 action013:55KG最好看+1 01/22 15:38
28F：推 prudysfriday:真的有像张绍涵耶~50比较好看~ 01/22 15:48
29F：推 misspipi:55Kg好看+1 01/22 15:56
30F：→ pupill:55时"脸"最好看 身材不知 01/22 16:01
31F：→ pupill:我想问 这样空腹游泳不会低血糖头昏之类的吗? 01/22 16:06
32F：推 caviar:55+1 01/22 16:27
33F：推 yaosh:55+1 01/22 16:42
34F：推 racoonbaby:55的时候比较好看 原po别生气阿 01/22 16:54
35F：→ coolcking:55很可爱 01/22 17:03
36F：推 yawenla:50就很刚好了，46真的太瘦啦!!不过原po好有毅力，赞唷 01/22 17:09
37F：→ annricewine:呵呵～我不会生气啦！！我只是把经验分享给大家！ 01/22 17:19
38F：→ annricewine:也谢谢你们的意见啊～～！！︿︿ 01/22 17:22
39F：推 evilmia:喜欢55kg+1 01/22 17:33
40F：推 miauah:50好像最刚好 掉9公斤真的很有毅力 强! 01/22 17:39
41F：推 pinkcollar:刚胖了4KG 看到原PO毅力 我要躲墙角罗 01/22 17:48
42F：推 junjunko:55KG比较好看~ 01/22 18:04
43F：推 siahlin:55KG的脸很漂亮 46有点太骨了 01/22 18:24
44F：推 yukilolo:不管怎样都很正啦~XD~推原PO的毅力，认真的女人最美~~~^^ 01/22 19:01
45F：推 koima:干麻大家都这样说原po 如果真55跟46让你选 你们不见得会选55 01/22 19:38
46F：推 apricot320:我觉得55的时候脸比较正 46有点凹 身材46和50都不错~~ 01/22 19:44
47F：→ apricot320:我跟原PO差不多身高 46周遭也说我脸太瘦我自己也觉得 01/22 19:44
48F：推 cami33:很有毅力 强!+1 01/22 19:45
49F：→ apricot320:所以现在维持在48~50之间 我自己是觉得比较好一点XD 01/22 19:45
50F：→ apricot320:但每个人标准不同就是了~~^^ 01/22 19:46
51F：→ qooqueen:你没说你几公分？且你没多胖阿 怎麽感觉是冲相簿人气 冏 01/22 20:12
52F：推 archaeologis:55比较好看 01/22 20:20
53F：推 sallly520:我喜欢55... 01/22 20:49
54F：推 hideinmylife:爱是一道光 如此美妙 01/22 21:05
55F：推 antylove:55就很好看了 46很辣 都很不错 01/22 21:07
56F：推 ifyoucan:推文第三个就是原po 她有说她165cm高 01/22 21:10
57F：→ annricewine:一定要非常胖才能PO心得文吗...= =" 01/22 21:42
58F：推 cat1988416:推楼上~~~ 55+1 01/22 21:59
59F：→ beautytaurus:张劭涵 +1 01/22 22:22
60F：推 chloe0103:有原po这篇心得文很好阿~因为每个人状况不同,并不是每个 01/22 23:23
61F：→ chloe0103:人需求跟标准都一样吧..我也是165/55左右,但并不是我想 01/22 23:23
62F：→ chloe0103:要的、所希望的beauty body...佩服原po,而且运动是好事 01/22 23:25
63F：推 gibbens:...唉~我真的觉得你55的时候..脸比较好看耶... 01/22 23:42
64F：→ gibbens:我的心得是..你55kg的脸+你46kg的身材=超正 01/22 23:44
65F：推 joannchi:佩服佩服 01/23 08:14
66F：推 chialing0928:55好看+1 01/23 12:39
67F：推 kurumi25:55好看+1 瘦的意念太过头了~46太瘦。 01/23 15:03
68F：推 koima:我还是觉得46好看 01/23 15:59
69F：推 pink0518:原po自己觉得好看最重要啦 而且就算瘦 只要还健康就ok呀~ 01/23 16:03
70F：推 nicestage:瘦了反而不好看 有点刻薄的感觉 真的! 01/23 18:53
71F：推 tinrisin:我觉得原PO最後几张看起来有点像陈乔恩，真羡慕你的毅力 01/23 21:32
72F：→ tinrisin:46公斤的身材好看，但是我也觉得55公斤时的脸比较好看 01/23 21:32
73F：推 mimiylu:请瘦回49~~46太OVER 01/23 23:53
74F：推 blueberrypie:46太瘦了，不好看；55的时候很正阿 01/24 00:51
75F：推 budos:55时较健康好看 且你身高165 很ok 46脸颊凹陷 感觉像没吃饱 01/24 14:27
76F：推 budos:体脂3x是偏高 23~24 ok吧 01/24 14:35
77F：推 welva:嗯！５５公斤真的很好看！ 01/24 19:31
78F：推 latehero:55脸好看 50身材好 01/26 00:40
79F：推 lakery:55好看+1 01/26 23:18
80F：推 zirok:推原ＰＯ有毅力，真得有像张绍涵耶，还是劝您炸得不要吃太多 01/26 23:22
81F：→ zirok:，血脂过高容易有高血压、心脏病等疾病，我觉得５０左右刚好 01/26 23:23
82F：→ zirok:：），其实练点肌肉比较好啦，有线条看起来比较健康 01/26 23:26
83F：推 dcvtgh:真好 都不用上班 上班族要怎麽瘦呀 有人是否有密诀 01/28 02:36
84F：推 uro:55好看+1 01/30 21:46
85F：推 happyrosy:好有毅力阿 推50 46脸好凹 02/01 19:40