作者iwant07 (菊妮)
看板BeautyBody
標題[待批] 明天開始減重
時間Wed Jan 21 18:19:43 2009
預估一星期1.5kg
目前身高/體重 156/53
年齡 20
早上6:30起床
先喝200cc水or咖啡
騎腳踏車繞一圈[約50分鐘]
7:30回來沖澡
7:50
早餐:2份水果 200cc牛奶 餓的話蔬菜無限量 稀飯一碗
讀書...
11:50午餐
2份水果 3片菜市場買的肉 蔬菜吃到飽[包含豆腐 海帶 之類的]
讀書
晚餐盡量不吃or只吃蔬菜+低脂牛奶
11:00上床睡
[我都很早睡的...]
老實說，之前用這種方法，2星期瘦5kg
但後來零食大爆炸 又胖回去
[所以不是正常飲食復胖的]
我想縮小我的胃耶
而且我想，因為我都坐著，所以熱量應該也不用太高吧~
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◆ From: 219.81.192.247
※ 編輯: iwant07 來自: 219.81.192.247 (01/21 18:22)
1F：→ halulu:你這樣就太少了 還要減什麼食物下來? 01/21 19:05
2F：→ juny23love:澱粉類好少...這樣是會瘦沒錯啦 可是不太均衡 01/21 19:20
3F：推 blueberrypie:澱粉太少了@@...澱粉太少反而會瘦不下來喔... 01/21 19:29
4F：→ iwant07:太少了阿~~[筆記] 那我早午再多吃點，晚上不吃就行了唄? 01/21 19:33
5F：推 Franka:早上起床不要先喝咖啡，先喝水再去運動比較好，咖啡可以回 01/21 19:38
6F：→ Franka:來再喝。忘記在哪裡看過，說一大早起床先喝咖啡身體會脫水 01/21 19:38
7F：推 blueberrypie:對了，晚餐不吃很傷身體，也不會瘦比較快喔@@... 01/21 19:44
8F：→ iwant07:收到^^ 01/21 19:44
9F：推 koyai:讀書其實是很耗熱量的 唸書時尤其會想吃東西 01/21 21:12
10F：→ koyai:如果吃太少書會唸不下去喔 01/21 21:12
11F：→ sl613:推樓上= = 超容易餓的... 01/21 21:23
12F：推 em36:我覺得早餐可以 午餐太少了 01/21 21:28
13F：→ em36:三餐都要吃比較正常哦 尤其是還要讀書 01/21 21:28
14F：推 shesaid:我想問一個問題： 讀書為什麼很消耗熱量呀？想知道 thx 01/22 03:36
15F：推 ajpomelo:因為你要動腦阿XD 01/22 04:49
16F：→ halulu:三 餐 都 要 吃 01/22 09:58
17F：推 DLCSEA:大腦思考是很耗能的..主要是消耗葡萄糖 但如果想靠思考減肥 01/22 10:41
18F：→ DLCSEA:不太可能 因為脂肪要轉變成葡萄糖太慢了 來不及供應 01/22 10:41
19F：→ DLCSEA:如果常常不注意營養補充 反而會去消耗肌肉 或是身上的蛋白 01/22 10:43
20F：→ DLCSEA:質之類的 頭髮容易變白 氣色不好 01/22 10:43