作者iwant07 (菊妮)
看板BeautyBody
标题[待批] 明天开始减重
时间Wed Jan 21 18:19:43 2009
预估一星期1.5kg
目前身高/体重 156/53
年龄 20
早上6:30起床
先喝200cc水or咖啡
骑脚踏车绕一圈[约50分钟]
7:30回来冲澡
7:50
早餐:2份水果 200cc牛奶 饿的话蔬菜无限量 稀饭一碗
读书...
11:50午餐
2份水果 3片菜市场买的肉 蔬菜吃到饱[包含豆腐 海带 之类的]
读书
晚餐尽量不吃or只吃蔬菜+低脂牛奶
11:00上床睡
[我都很早睡的...]
老实说，之前用这种方法，2星期瘦5kg
但後来零食大爆炸 又胖回去
[所以不是正常饮食复胖的]
我想缩小我的胃耶
而且我想，因为我都坐着，所以热量应该也不用太高吧~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.81.192.247
※ 编辑: iwant07 来自: 219.81.192.247 (01/21 18:22)
1F：→ halulu:你这样就太少了 还要减什麽食物下来? 01/21 19:05
2F：→ juny23love:淀粉类好少...这样是会瘦没错啦 可是不太均衡 01/21 19:20
3F：推 blueberrypie:淀粉太少了@@...淀粉太少反而会瘦不下来喔... 01/21 19:29
4F：→ iwant07:太少了阿~~[笔记] 那我早午再多吃点，晚上不吃就行了呗? 01/21 19:33
5F：推 Franka:早上起床不要先喝咖啡，先喝水再去运动比较好，咖啡可以回 01/21 19:38
6F：→ Franka:来再喝。忘记在哪里看过，说一大早起床先喝咖啡身体会脱水 01/21 19:38
7F：推 blueberrypie:对了，晚餐不吃很伤身体，也不会瘦比较快喔@@... 01/21 19:44
8F：→ iwant07:收到^^ 01/21 19:44
9F：推 koyai:读书其实是很耗热量的 念书时尤其会想吃东西 01/21 21:12
10F：→ koyai:如果吃太少书会念不下去喔 01/21 21:12
11F：→ sl613:推楼上= = 超容易饿的... 01/21 21:23
12F：推 em36:我觉得早餐可以 午餐太少了 01/21 21:28
13F：→ em36:三餐都要吃比较正常哦 尤其是还要读书 01/21 21:28
14F：推 shesaid:我想问一个问题： 读书为什麽很消耗热量呀？想知道 thx 01/22 03:36
15F：推 ajpomelo:因为你要动脑阿XD 01/22 04:49
16F：→ halulu:三 餐 都 要 吃 01/22 09:58
17F：推 DLCSEA:大脑思考是很耗能的..主要是消耗葡萄糖 但如果想靠思考减肥 01/22 10:41
18F：→ DLCSEA:不太可能 因为脂肪要转变成葡萄糖太慢了 来不及供应 01/22 10:41
19F：→ DLCSEA:如果常常不注意营养补充 反而会去消耗肌肉 或是身上的蛋白 01/22 10:43
20F：→ DLCSEA:质之类的 头发容易变白 气色不好 01/22 10:43