作者cathysheu (愛看書的凱西)
看板BeautyBody
標題Re: [問題] 我的減重計畫正不正確呢?
時間Mon Jan 19 20:39:46 2009
※ 引述《babywu (那啥)》之銘言：
: 最近看了很多關於減重的文章
: 以為自己已經是在用最正確的減重方式了
: 但是
: 在我爬了貴版以及fitness的許多文章後
: 我.........囧
: 老實說現在有點不知所措
: 已經不知道該怎麼做才是對的了
: 想請各位版友幫忙看一下我的飲食及運動狀況
: 是不是有哪裡需要改變?
: 麻煩大家了!
: ＊基本資料＊
: 身高：164~166
: (不同地方量就不同數值= =)
: 體重：60
: 基代：1418.1
: (這是算出來的 不是用體脂計量的)
: ＊飲食＊
: 早：貝果 或者 全麥吐司
: 夾 生菜 苜宿芽 火腿 起士
: 有時候會多加一杯馬玉山
: 午：蔬菜雞肉湯麵
: 蔬菜多是 高麗菜 金珍菇 牛蕃茄
: 雞肉是 里肌肉
: 麵是 鍋燒麵 100~150g
: 晚：外面買的 潤餅捲
: 或者跟午餐一樣
: 三餐中間餓了會吃水果
: 大多是 芭樂 跟 蘋果
: 飲料就是 開水 跟 無糖茶
我知道我的減肥方法很激烈，一定會被噓，
不過我一個月減了六公斤，然後就恢復正常飲食，
（我今年四十歲，代謝應該算很不好，能減這麼快，覺得很滿足）
一直到現在，已過了三個月，沒有復胖，
我想總比一直長時間陷在減肥地獄裡好吧！
當時用體脂算出基代是一千兩百大卡，
就每天不超過這個熱量，
因為我是家庭主婦，早上活動量不大，
幾乎都以一杯加奶精的咖啡當早餐而已（噓吧！誰教我貪圖快速減肥）
中餐和晚餐以幾個原則來吃：
‧不吃紅肉，只吃雞或魚肉
‧每餐吃超過三種高纖蔬菜
‧下午餓得受不了時，只能吃一點低熱量水果，或中午剩的燙青菜解饞
‧少吃澱粉，真想吃時也只能吃五穀米或糙米（一個月中完全戒絕狂愛的麵條）
‧絕對不碰油炸食物
我的減肥法，因為蛋白質不知不覺攝取較多，
所以會有脫水減肥的效果，（理論請見
http://blog.sina.com.tw/italosa/article.php?pbgid=10046&entryid=584321）
一直覺得很乾渴，我下令自己一天要喝兩千五百CC的水，
不過喝那麼多水，到最後實在噁心到喝不下去，
就摻一點點酸梅，令水的味道不那麼難下嚥。
然後也會便秘，所以我早晚各喝一小杯蜂蜜水幫助排便，
排便順真的很重要，體重下隆的停滯期很短。
運動方面，我只有兩三天去騎一次自行車而已，
算是很不努力，不過增加心跳真的對提高代謝很有幫助。
就這樣痛苦地減了一個月，我不敢再繼續了，
因為知道這種減肥法，對身體並不好，
減完之後，我還是非常克制，不敢大吃大喝，
因為這輩子再也不要減肥了。
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1F：推 liz9350071:其實我懂明知不好卻執意實行錯誤減肥方式的心態 01/19 21:15
2F：→ liz9350071:不懂的是越來越多人刻意po文討噓 是m性格的人? 01/19 21:17
3F：推 elro:其實沒什麼好噓的啊 作者都明白知道她的錯誤 並選擇這種方式 01/19 21:31
4F：→ elro:不就好了嗎? 這是個民主的國家啊 雖然偶而參雜著些許群眾暴力 01/19 21:31
5F：推 liz9350071:我不是會噓錯誤減肥的人 只是好奇那種明知這個版是這樣 01/19 22:00
6F：→ liz9350071:的環境卻喜歡來擁抱鄉民的心態 這個民不民主沒關係吧.. 01/19 22:01
7F：→ liz9350071:而且把有用的意見當作群眾暴力 那不是另一種不民主的表 01/19 22:02
8F：→ liz9350071:現? 01/19 22:02
9F：→ chunyuan429:其實要如何減肥是個人意願 重點是之後能維持多久 長 01/19 22:51
10F：→ chunyuan429:時間的減肥如果心態不正確真的會讓人感到鬱卒 如果短 01/19 22:53
11F：→ chunyuan429:減重 之後有恆心毅力來維持 並注意健康也沒有不好啊! 01/19 22:53
12F：→ chunyuan429:與其去批評 不如從他人的經驗中找出適合自己的方法 01/19 22:54
13F：推 note7:用鮮奶代替奶精吧 01/20 07:22