作者babywu (那啥)
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標題[問題] 我的減重計畫正不正確呢?
時間Mon Jan 19 01:42:45 2009
最近看了很多關於減重的文章
以為自己已經是在用最正確的減重方式了
但是
在我爬了貴版以及fitness的許多文章後
我.........囧
老實說現在有點不知所措
已經不知道該怎麼做才是對的了
想請各位版友幫忙看一下我的飲食及運動狀況
是不是有哪裡需要改變?
麻煩大家了!
＊基本資料＊
身高：164~166
(不同地方量就不同數值= =)
體重：60
基代：1418.1
(這是算出來的 不是用體脂計量的)
＊飲食＊
早：貝果 或者 全麥吐司
夾 生菜 苜宿芽 火腿 起士
有時候會多加一杯馬玉山
午：蔬菜雞肉湯麵
蔬菜多是 高麗菜 金珍菇 牛蕃茄
雞肉是 里肌肉
麵是 鍋燒麵 100~150g
晚：外面買的 潤餅捲
或者跟午餐一樣
三餐中間餓了會吃水果
大多是 芭樂 跟 蘋果
飲料就是 開水 跟 無糖茶
至於運動
本來堅信著運動後不能吃東西......(望天)
所以都是吃完早餐後兩小時去爬山
爬山來回大概一小時
然後再過兩小時吃午餐
所以每天大概的時程表就是：
7:30前會吃完早餐
9:30~10:30爬山
12:30過後吃午餐
晚餐較不定時
5:00~8:00之間吃
爬文以後知道運動完可以吃
並且是好事
所以想調整運動的時間
但是不太確定應該怎麼調整?
今天訂了一台踏步機
之後也會加入行程中
麻煩各位版友幫我看看
大感謝~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~!!!!!!!!
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◆ From: 118.165.96.168
※ 編輯: babywu 來自: 118.165.96.168 (01/19 01:45)
※ 編輯: babywu 來自: 118.165.96.168 (01/19 01:54)
1F：推 maggie777:潤餅印象中很油，熱量也高,鍋燒麵好像本質是炸的，可以 01/19 03:44
2F：→ maggie777:換別的，例如：冬粉 01/19 03:44
3F：推 miko7126:鍋燒麵是用炸的？真的假的…完全看不出來呀= = 01/19 09:12
4F：推 liz9350071:鍋燒麵跟鍋燒意麵 前者不是炸的 後者是 01/19 09:37
5F：推 bluescats:潤餅兩片麵皮等於1/4碗飯 麻煩的應該是他會加花生糖粉 01/19 10:42
6F：→ bluescats:或是蛋酥 如果有挑好的話 我覺得潤餅還ok啊 01/19 10:43
7F：推 flyingfish:潤餅還好啊...蔬菜很多 一份應該熱量在300~400卡 01/19 11:14
8F：→ flyingfish:或是更低 像我都不加花生粉的 01/19 11:14
9F：→ flyingfish:我覺得這三餐蠻OK的 不然鍋燒麵換成冬粉或烏龍麵? 01/19 11:14
10F：→ liz9350071:潤餅不加花生粉...我的人生就失去了意義 (誇飾) 01/19 12:30
11F：→ flyingfish:呃...不加是不喜歡吃 不是怕熱量高= = 基本上我覺得加 01/20 01:12
12F：→ flyingfish:那一點 不會差很多的 喜歡就加吧^^ 01/20 01:12
13F：推 nccumis:晚餐吃潤餅我覺得很棒啊，就算有加花生粉也頂多400卡吧 01/21 14:11
14F：→ nccumis:而且很多蔬菜 好吃營養又有飽足感 01/21 14:11