作者babywu (那啥)
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标题[问题] 我的减重计画正不正确呢?
时间Mon Jan 19 01:42:45 2009
最近看了很多关於减重的文章
以为自己已经是在用最正确的减重方式了
但是
在我爬了贵版以及fitness的许多文章後
我.........囧
老实说现在有点不知所措
已经不知道该怎麽做才是对的了
想请各位版友帮忙看一下我的饮食及运动状况
是不是有哪里需要改变?
麻烦大家了!
＊基本资料＊
身高：164~166
(不同地方量就不同数值= =)
体重：60
基代：1418.1
(这是算出来的 不是用体脂计量的)
＊饮食＊
早：贝果 或者 全麦吐司
夹 生菜 苜宿芽 火腿 起士
有时候会多加一杯马玉山
午：蔬菜鸡肉汤面
蔬菜多是 高丽菜 金珍菇 牛蕃茄
鸡肉是 里肌肉
面是 锅烧面 100~150g
晚：外面买的 润饼卷
或者跟午餐一样
三餐中间饿了会吃水果
大多是 芭乐 跟 苹果
饮料就是 开水 跟 无糖茶
至於运动
本来坚信着运动後不能吃东西......(望天)
所以都是吃完早餐後两小时去爬山
爬山来回大概一小时
然後再过两小时吃午餐
所以每天大概的时程表就是：
7:30前会吃完早餐
9:30~10:30爬山
12:30过後吃午餐
晚餐较不定时
5:00~8:00之间吃
爬文以後知道运动完可以吃
并且是好事
所以想调整运动的时间
但是不太确定应该怎麽调整?
今天订了一台踏步机
之後也会加入行程中
麻烦各位版友帮我看看
大感谢~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~!!!!!!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.165.96.168
※ 编辑: babywu 来自: 118.165.96.168 (01/19 01:45)
※ 编辑: babywu 来自: 118.165.96.168 (01/19 01:54)
1F：推 maggie777:润饼印象中很油，热量也高,锅烧面好像本质是炸的，可以 01/19 03:44
2F：→ maggie777:换别的，例如：冬粉 01/19 03:44
3F：推 miko7126:锅烧面是用炸的？真的假的…完全看不出来呀= = 01/19 09:12
4F：推 liz9350071:锅烧面跟锅烧意面 前者不是炸的 後者是 01/19 09:37
5F：推 bluescats:润饼两片面皮等於1/4碗饭 麻烦的应该是他会加花生糖粉 01/19 10:42
6F：→ bluescats:或是蛋酥 如果有挑好的话 我觉得润饼还ok啊 01/19 10:43
7F：推 flyingfish:润饼还好啊...蔬菜很多 一份应该热量在300~400卡 01/19 11:14
8F：→ flyingfish:或是更低 像我都不加花生粉的 01/19 11:14
9F：→ flyingfish:我觉得这三餐蛮OK的 不然锅烧面换成冬粉或乌龙面? 01/19 11:14
10F：→ liz9350071:润饼不加花生粉...我的人生就失去了意义 (夸饰) 01/19 12:30
11F：→ flyingfish:呃...不加是不喜欢吃 不是怕热量高= = 基本上我觉得加 01/20 01:12
12F：→ flyingfish:那一点 不会差很多的 喜欢就加吧^^ 01/20 01:12
13F：推 nccumis:晚餐吃润饼我觉得很棒啊，就算有加花生粉也顶多400卡吧 01/21 14:11
14F：→ nccumis:而且很多蔬菜 好吃营养又有饱足感 01/21 14:11