作者shesaid ()
看板BeautyBody
標題[問題] 幾個減肥相關問題
時間Sat Jan 17 07:09:56 2009
從開始想減肥到下定決心減肥一直到現在
都有很固定在beautybody版瀏覽文章
很喜歡看板有分享成功的案例 也不想錯過任何一個能幫助減重的資訊
雖然因為我的惰性 加上christmas假期剛結束 讓我的減重計畫遲遲無進展
但是我仍然很努力的在運動中 希望有一天也能和大家分享我的喜悅
這邊我有幾個問題想請教大家 希望版友們可以幫我解答一下
1.若真的有吃零食的習慣 例如巧克力洋芋片 且一天沒有吃就會覺得很空虛心情差
如果每天都有將所吃的零食的熱量計入當天總攝取熱量
且一天總攝取熱量有界於基礎代謝跟一日所需 搭配每天運動40分鐘
在這個前提下 天天都有吃零食會不會瘦不下來？又或者會有什麼影響？
2. 天天運動 可以提高基礎代謝 想請問 運動完身體每小時代謝的熱量是否會比
平常高？又或者是一樣？
因為覺得每天都去運動 跑步跑了40分鐘也才消耗近300卡
隨便吃一包洋竽片就去掉一半了 這樣一來都覺得很辛酸
剛開始我跑完步都會很氣餒 變得愛跑不跑的
後來我發現我不要去在意40分鐘到底可以燃燒幾百卡 反而比較輕鬆自在
也比較能持續 我的想法是：不只是為了這300卡 跑完步因為身體有運動
熱量也有持續在燃燒（比平常沒有動時多一點點）
想請問 我這個想法有不正確的地方或者是要修正之處嗎？
先感謝指教 若有觀念不對的地方 也請批小力一點 真的謝謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 194.80.194.65
1F：推 Enomoto:第2個 運動完後會提高你的新陳代謝十幾個小時到一天 01/17 07:37
2F：→ Enomoto:當下你消耗的不多 但是後來才有的看的 01/17 07:37
3F：→ Enomoto:而且 運動 增加肌肉量 提高基礎代謝 可以讓你吃更多 01/17 07:38
4F：→ Enomoto:雖然肌肉的提高量是緩慢的 但是有心至少都可以維持 01/17 07:38
5F：→ Enomoto:第2個觀念不錯 但是第1個....就健康的角度來講 减量 01/17 07:39
6F：→ Enomoto:可以吃 不要吃太多 一包分幾天吃 告訴自己今天就吃這麼多 01/17 07:39
7F：→ Enomoto:吃之前 想想精緻飲食長久下來對身體的作用 就不會吃多了 01/17 07:41
8F：推 DLCSEA:零食是可以吃 但是如果你要精確控制熱量 又吃零食 少說一包 01/17 11:21
9F：→ DLCSEA:也要三百大卡 這樣算起來 你正常的三餐 要均衡飲食 就沒剩 01/17 11:21
10F：→ DLCSEA:多少熱量空間 可以吃營養的食物了 這樣長期下來 不是很健康 01/17 11:22
11F：→ DLCSEA:E版友說的沒錯 你可以參考一下 01/17 11:22
12F：→ cat1988416:我一包都分三天吃~~~~((沒有連續 最高就五天一包吧~ 01/17 12:21
13F：→ halulu:我零食都分開吃~_~ 我一包巧克力吃了快一個月了... 01/17 13:17