作者shesaid ()
看板BeautyBody
标题[问题] 几个减肥相关问题
时间Sat Jan 17 07:09:56 2009
从开始想减肥到下定决心减肥一直到现在
都有很固定在beautybody版浏览文章
很喜欢看板有分享成功的案例 也不想错过任何一个能帮助减重的资讯
虽然因为我的惰性 加上christmas假期刚结束 让我的减重计画迟迟无进展
但是我仍然很努力的在运动中 希望有一天也能和大家分享我的喜悦
这边我有几个问题想请教大家 希望版友们可以帮我解答一下
1.若真的有吃零食的习惯 例如巧克力洋芋片 且一天没有吃就会觉得很空虚心情差
如果每天都有将所吃的零食的热量计入当天总摄取热量
且一天总摄取热量有界於基础代谢跟一日所需 搭配每天运动40分钟
在这个前提下 天天都有吃零食会不会瘦不下来？又或者会有什麽影响？
2. 天天运动 可以提高基础代谢 想请问 运动完身体每小时代谢的热量是否会比
平常高？又或者是一样？
因为觉得每天都去运动 跑步跑了40分钟也才消耗近300卡
随便吃一包洋竽片就去掉一半了 这样一来都觉得很辛酸
刚开始我跑完步都会很气馁 变得爱跑不跑的
後来我发现我不要去在意40分钟到底可以燃烧几百卡 反而比较轻松自在
也比较能持续 我的想法是：不只是为了这300卡 跑完步因为身体有运动
热量也有持续在燃烧（比平常没有动时多一点点）
想请问 我这个想法有不正确的地方或者是要修正之处吗？
先感谢指教 若有观念不对的地方 也请批小力一点 真的谢谢！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 194.80.194.65
1F：推 Enomoto:第2个 运动完後会提高你的新陈代谢十几个小时到一天 01/17 07:37
2F：→ Enomoto:当下你消耗的不多 但是後来才有的看的 01/17 07:37
3F：→ Enomoto:而且 运动 增加肌肉量 提高基础代谢 可以让你吃更多 01/17 07:38
4F：→ Enomoto:虽然肌肉的提高量是缓慢的 但是有心至少都可以维持 01/17 07:38
5F：→ Enomoto:第2个观念不错 但是第1个....就健康的角度来讲 减量 01/17 07:39
6F：→ Enomoto:可以吃 不要吃太多 一包分几天吃 告诉自己今天就吃这麽多 01/17 07:39
7F：→ Enomoto:吃之前 想想精致饮食长久下来对身体的作用 就不会吃多了 01/17 07:41
8F：推 DLCSEA:零食是可以吃 但是如果你要精确控制热量 又吃零食 少说一包 01/17 11:21
9F：→ DLCSEA:也要三百大卡 这样算起来 你正常的三餐 要均衡饮食 就没剩 01/17 11:21
10F：→ DLCSEA:多少热量空间 可以吃营养的食物了 这样长期下来 不是很健康 01/17 11:22
11F：→ DLCSEA:E版友说的没错 你可以参考一下 01/17 11:22
12F：→ cat1988416:我一包都分三天吃~~~~((没有连续 最高就五天一包吧~ 01/17 12:21
13F：→ halulu:我零食都分开吃~_~ 我一包巧克力吃了快一个月了... 01/17 13:17