※ 引述《tuberosity (我也只能這樣)》之銘言： : 小女158, 目前50 : 以前有減過肥, 一直到48.5公斤時, 就停下來了 : 停下來一陣子 : 一直都維持吃三餐, 但是熱量不要超過1200為原則 : 結果最近體重又開始上升了....到今天量是50 : 我的基礎代謝是1200左右....加上日常活動大概一天消耗1500 : 真的很不懂為什麼之前這樣子吃1200會從55瘦下來 : 現在又胖回去??? 吃的東西還是一樣1200左右呀~~~ : 想請大家幫我看看我今天的菜單 : 早餐: : 半杯牛奶 100卡 : 中餐: : 一支魚板 60 卡 : 全家關東煮的湯 估140 卡 : 下午: : 偷吃寒天飲料(沒喝完) 100卡 : 偷吃鱈魚香絲100克 100卡 : 晚餐: : 打算吃麵不喝湯 控制在 500卡內 : 運動時間: : 腳踏車 30 min 慢-中速 : 這樣子下來一天也才1000卡而已 : >"< : 如果每天都1000的話.....一天可以存500減肥基金 : 一個星期才減0.5公斤????? : 如果我把晚餐不吃了 : 或改喝一杯牛奶之類的 : 會不會減比較快>< : 快要新年了要回家..不想被爸媽養太肥.. : 如果沒有快點減下來的話... : 回家爸媽一定不讓我減的....同時會裝好一碗又一碗的東西要我吃>< : 好苦惱喔...... 要吃的是超過基代但是沒有超過一天真正消耗的熱量 還要營養均衡 澱粉一定要吃只是不要吃太多 這樣才會存成減肥基金 我身邊就有認識女生 長久以來為保持身材 正餐不吃吃甜點 他都不吃超過基代 可是他也沒瘦 照理說 長久以來吃不超過基代 會越來越瘦才對阿 但是他也沒有 會不想只用推文的原因是因為....很多人 尤其是女生 都以為 只要控制熱量就可以 觀念也不對 認為吃少 有瘦或是不胖 就好 那只有越來越偏而已 既然你有運動 何不吃的飽飽的好好運動慢慢瘦 現在吃的更少瘦下來 結果過了年又胖的更多 只會越來越難瘦 身體要陪你一輩子 對他好一點吧 -- だって、私、あの人追いかけてる私が好きなんだ~千年女優 --

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