※ 引述《tuberosity (我也只能这样)》之铭言： : 小女158, 目前50 : 以前有减过肥, 一直到48.5公斤时, 就停下来了 : 停下来一阵子 : 一直都维持吃三餐, 但是热量不要超过1200为原则 : 结果最近体重又开始上升了....到今天量是50 : 我的基础代谢是1200左右....加上日常活动大概一天消耗1500 : 真的很不懂为什麽之前这样子吃1200会从55瘦下来 : 现在又胖回去??? 吃的东西还是一样1200左右呀~~~ : 想请大家帮我看看我今天的菜单 : 早餐: : 半杯牛奶 100卡 : 中餐: : 一支鱼板 60 卡 : 全家关东煮的汤 估140 卡 : 下午: : 偷吃寒天饮料(没喝完) 100卡 : 偷吃鳕鱼香丝100克 100卡 : 晚餐: : 打算吃面不喝汤 控制在 500卡内 : 运动时间: : 脚踏车 30 min 慢-中速 : 这样子下来一天也才1000卡而已 : >"< : 如果每天都1000的话.....一天可以存500减肥基金 : 一个星期才减0.5公斤????? : 如果我把晚餐不吃了 : 或改喝一杯牛奶之类的 : 会不会减比较快>< : 快要新年了要回家..不想被爸妈养太肥.. : 如果没有快点减下来的话... : 回家爸妈一定不让我减的....同时会装好一碗又一碗的东西要我吃>< : 好苦恼喔...... 要吃的是超过基代但是没有超过一天真正消耗的热量 还要营养均衡 淀粉一定要吃只是不要吃太多 这样才会存成减肥基金 我身边就有认识女生 长久以来为保持身材 正餐不吃吃甜点 他都不吃超过基代 可是他也没瘦 照理说 长久以来吃不超过基代 会越来越瘦才对阿 但是他也没有 会不想只用推文的原因是因为....很多人 尤其是女生 都以为 只要控制热量就可以 观念也不对 认为吃少 有瘦或是不胖 就好 那只有越来越偏而已 既然你有运动 何不吃的饱饱的好好运动慢慢瘦 现在吃的更少瘦下来 结果过了年又胖的更多 只会越来越难瘦 身体要陪你一辈子 对他好一点吧 -- だって、私、あの人追いかけてる私が好きなんだ~千年女优 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.118.30