作者king93 (再忙 也要看你一眼)
看板BeautyBody
標題[閒聊] 控制飲食減肥
時間Fri Jan 16 12:15:54 2009
請問板上的大大有沒有什麼控制飲食的減肥法呢?
先說我是女生，身高160，原本體重50~52
最近搬新家有廚房之後開始每天下廚自己料理三餐
昨天量體重的時候我看見一個不敢置信的數字..."57"
這是我高中時的體重阿!!!!!
所以開始檢討每天的飲食。
早餐都沒吃，幾乎都睡到10點11點(重考生)
中餐當成每天的第一餐，想到什麼就煮什麼
晚餐一定是一碗飯(碗公的半碗)。
配兩樣菜(一菜一肉)。
還有飲料方面，最近買了茶包，
天氣冷，一天都三杯自己煮的奶茶(一杯600CC)
平均一杯糖放4匙(花生湯那種湯匙)。
請問有什麼地方可以改進嗎~"~....
晚餐實在是擋不住白飯的誘惑
還是可以改吃什麼增加飽足感呢??
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如果，你心裏有一個地方空出來不要的
可不可
以讓我住進去，然後填上我的名字。
反正，是不要的，是多餘的，一個空位子。
不是正妹的恐怖連結
http://www.wretch.cc/album/wetoneking
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.70.187.198
1F：推 s50204kimo:奶茶少喝 糖少吃 01/16 12:17
2F：推 lmini:是共600CC還是3杯600CC=1800CC?? 01/16 12:22
※ 編輯: king93 來自: 203.70.187.198 (01/16 12:26)
3F：推 lmini:這..如果以100CC~30大卡來算 一天光奶茶就喝掉540大卡囉... 01/16 12:30
4F：推 M3033:奶茶一定是主謀= = 01/16 12:33
5F：→ king93:如果不喝奶茶改喝由沏綠茶會好很多嗎><"??? 01/16 12:35
6F：推 lmini:會阿 等於少掉540大卡 不過如果真的很愛喝奶茶 也還是可以喝 01/16 12:39
7F：→ lmini:控制一下量就好了 一天最多一杯 01/16 12:40
8F：推 catmimilove:兇手就是奶茶 01/16 12:46
9F：→ king93:還有 本身也是食量很大的人 有沒有縮小食量的方法Q_Q 01/16 12:49
10F：推 allfar:...糖吃太多 01/16 12:49
11F：→ cat1988416:幾口幾口的減((話說一餐2碗飯算大嗎？我是女的.. 01/16 13:16
12F：→ cat1988416:可以吃完石鍋拌飯+2塊海鮮餅+半盤的炒飯 這樣算大吧！ 01/16 13:17
13F：推 pelalala:奶茶和晚上的飯~~~大忌 01/16 13:22
14F：→ cat1988416:我覺得晚上的飯不是大忌...少吃一點就好了吧.. 01/16 14:01
15F：推 elro:我重考研究所那年是我瘦最多的一年...... 01/16 14:07
16F：→ iamtharos:所以你一天吃了12湯匙的糖...? 早餐非常重要 01/16 14:14
17F：推 torchx:1.作息不正常 2.三餐比2餐好 3.請改掉奶茶 建議改喝無糖綠 01/16 14:17
18F：推 torchx:4.蔬果請多吃 (一天1~2分水果,蔬菜3~4樣) 01/16 14:20
19F：推 torchx:5.五穀米比白飯好(增加飽足感) 6.水請多喝 01/16 14:24
20F：推 Enomoto:就是飲料阿 其他聽起來還好@@ 01/16 14:51
21F：→ Enomoto:飯吃少一點點是可以啦 不過也沒必要吃很少 01/16 14:51
22F：→ Enomoto:每天都喝水你就沒胃口喝飲料了 01/16 14:51
23F：推 auntie0814:你的奶荼喝太多了!會胖= = 01/16 22:50
24F：推 mieya:決明子敢喝嗎 改成決明子茶加牛奶 也是奶茶 或者花茶 溫熱喝 01/17 00:08
25F：推 nccumis:體質寒的話喝決明子和綠茶要適時適量 01/19 18:08
26F：→ nccumis:生理期絕對不要喝 01/19 18:09
27F：推 shosuke:重考生也不該這麼起床 早上唸書效率最高啊 02/16 15:37
30F：→ booberry:可用脫脂牛奶加茶包,牛奶可以取代糖的甜味,但還是要少喝! 03/27 13:14