作者king93 (再忙 也要看你一眼)
看板BeautyBody
标题[闲聊] 控制饮食减肥
时间Fri Jan 16 12:15:54 2009
请问板上的大大有没有什麽控制饮食的减肥法呢?
先说我是女生，身高160，原本体重50~52
最近搬新家有厨房之後开始每天下厨自己料理三餐
昨天量体重的时候我看见一个不敢置信的数字..."57"
这是我高中时的体重阿!!!!!
所以开始检讨每天的饮食。
早餐都没吃，几乎都睡到10点11点(重考生)
中餐当成每天的第一餐，想到什麽就煮什麽
晚餐一定是一碗饭(碗公的半碗)。
配两样菜(一菜一肉)。
还有饮料方面，最近买了茶包，
天气冷，一天都三杯自己煮的奶茶(一杯600CC)
平均一杯糖放4匙(花生汤那种汤匙)。
请问有什麽地方可以改进吗~"~....
晚餐实在是挡不住白饭的诱惑
还是可以改吃什麽增加饱足感呢??
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如果，你心里有一个地方空出来不要的
可不可
以让我住进去，然後填上我的名字。
反正，是不要的，是多余的，一个空位子。
不是正妹的恐怖连结
http://www.wretch.cc/album/wetoneking
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.70.187.198
1F：推 s50204kimo:奶茶少喝 糖少吃 01/16 12:17
2F：推 lmini:是共600CC还是3杯600CC=1800CC?? 01/16 12:22
※ 编辑: king93 来自: 203.70.187.198 (01/16 12:26)
3F：推 lmini:这..如果以100CC~30大卡来算 一天光奶茶就喝掉540大卡罗... 01/16 12:30
4F：推 M3033:奶茶一定是主谋= = 01/16 12:33
5F：→ king93:如果不喝奶茶改喝由沏绿茶会好很多吗><"??? 01/16 12:35
6F：推 lmini:会阿 等於少掉540大卡 不过如果真的很爱喝奶茶 也还是可以喝 01/16 12:39
7F：→ lmini:控制一下量就好了 一天最多一杯 01/16 12:40
8F：推 catmimilove:凶手就是奶茶 01/16 12:46
9F：→ king93:还有 本身也是食量很大的人 有没有缩小食量的方法Q_Q 01/16 12:49
10F：推 allfar:...糖吃太多 01/16 12:49
11F：→ cat1988416:几口几口的减((话说一餐2碗饭算大吗？我是女的.. 01/16 13:16
12F：→ cat1988416:可以吃完石锅拌饭+2块海鲜饼+半盘的炒饭 这样算大吧！ 01/16 13:17
13F：推 pelalala:奶茶和晚上的饭~~~大忌 01/16 13:22
14F：→ cat1988416:我觉得晚上的饭不是大忌...少吃一点就好了吧.. 01/16 14:01
15F：推 elro:我重考研究所那年是我瘦最多的一年...... 01/16 14:07
16F：→ iamtharos:所以你一天吃了12汤匙的糖...? 早餐非常重要 01/16 14:14
17F：推 torchx:1.作息不正常 2.三餐比2餐好 3.请改掉奶茶 建议改喝无糖绿 01/16 14:17
18F：推 torchx:4.蔬果请多吃 (一天1~2分水果,蔬菜3~4样) 01/16 14:20
19F：推 torchx:5.五谷米比白饭好(增加饱足感) 6.水请多喝 01/16 14:24
20F：推 Enomoto:就是饮料阿 其他听起来还好@@ 01/16 14:51
21F：→ Enomoto:饭吃少一点点是可以啦 不过也没必要吃很少 01/16 14:51
22F：→ Enomoto:每天都喝水你就没胃口喝饮料了 01/16 14:51
23F：推 auntie0814:你的奶荼喝太多了!会胖= = 01/16 22:50
24F：推 mieya:决明子敢喝吗 改成决明子茶加牛奶 也是奶茶 或者花茶 温热喝 01/17 00:08
25F：推 nccumis:体质寒的话喝决明子和绿茶要适时适量 01/19 18:08
26F：→ nccumis:生理期绝对不要喝 01/19 18:09
27F：推 shosuke:重考生也不该这麽起床 早上念书效率最高啊 02/16 15:37
30F：→ booberry:可用脱脂牛奶加茶包,牛奶可以取代糖的甜味,但还是要少喝! 03/27 13:14