我想分享自己的經驗 不知道原po是不是有什麼特別有壓力的事情 讓原po會覺得緊張？ 像我的話~ 之前的工作常加班熬夜(overnight的那種加班喔~) 最長的一次有連續兩個禮拜沒便便 當時撐得肚子很漲~穿褲子很辛苦 也沒胃口 去看西醫~也只是叫我多運動多吃蔬果 我本來就有在跳有氧 蔬果也吃得很正常 但就是沒有Orz 結果，離職後 天天都順暢到不行 每天起床第一件事就是先衝廁所 即使剛起床沒有，吃完早餐也一樣會有fu~ 提供給原po參考~ ※ 引述《bubbledexy (dexy)》之銘言： : 原文恕刪 : 我國中有一段時間也便秘很嚴重　 : 原本都沒有仔細觀察自己到底多久上一次廁所　 : 一直到有一天　發現自己上廁所都沒上固體　 : 開始意識到這件事情之後　還過了兩個多禮拜噢!!　都沒產物..　 : 當時年紀小　笨笨的　所以撐了超久都沒理他　　 : 後來因為肚子很漲　漲到胃口都變差了　才跟爸媽講 : 爸媽帶我去看醫生　開了藥給我　 : 醫生跟我解釋　開藥只能幫我清腸子目前堆積的東西 : 對於我以後的情況並不會有改善　 : 建議我修改生活習慣　 : 1.　吃完東西之後去上廁所　 : 　　他說沒有產物也沒關係　就坐在那邊醞釀情緒　 : 　　十分鐘沒出來　結束這次醞釀情緒的動作　等下次吃完飯再來 : 2.　運動　 : 　　建議是跑步　跳繩　打球　身體會震動的運動　 : 3.　飲食 : 　　他說吃甜的也容易便秘　多喝水多吃蔬菜是很基本的　 : 最後我用他開給我的藥上了廁所之後　足足輕了三公斤.. : 我沒有拉肚子　所以那都是固體..　現在想想覺得很可怕　 : 清完腸子之後我有照醫生的話做　當然也有用點偏方　 : 因為聽人家說早上空腹喝檸檬汁　也可以排解便秘的情況 : 所以我就每天早上起床喝一些溫開水　壓兩顆檸檬量的原汁　 : 咕嚕的一口喝下　最後喝半個馬克杯的無糖優酪乳 : 那時候的優酪乳會變的很好入口!!　 : 大概這樣做了一個月　我就沒有便秘的情況了　 : 沒有持續喝檸檬汁跟優酪乳　每天都乖乖的排噢!　 : 而且我可以很清楚的感覺到　我的黃金先生現在走到腸子的哪邊.. : 給你一點建議拉 : 不過檸檬汁這樣喝多了對胃很不好就是了　 --

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