我想分享自己的经验 不知道原po是不是有什麽特别有压力的事情 让原po会觉得紧张？ 像我的话~ 之前的工作常加班熬夜(overnight的那种加班喔~) 最长的一次有连续两个礼拜没便便 当时撑得肚子很涨~穿裤子很辛苦 也没胃口 去看西医~也只是叫我多运动多吃蔬果 我本来就有在跳有氧 蔬果也吃得很正常 但就是没有Orz 结果，离职後 天天都顺畅到不行 每天起床第一件事就是先冲厕所 即使刚起床没有，吃完早餐也一样会有fu~ 提供给原po参考~ ※ 引述《bubbledexy (dexy)》之铭言： : 原文恕删 : 我国中有一段时间也便秘很严重　 : 原本都没有仔细观察自己到底多久上一次厕所　 : 一直到有一天　发现自己上厕所都没上固体　 : 开始意识到这件事情之後　还过了两个多礼拜噢!!　都没产物..　 : 当时年纪小　笨笨的　所以撑了超久都没理他　　 : 後来因为肚子很涨　涨到胃口都变差了　才跟爸妈讲 : 爸妈带我去看医生　开了药给我　 : 医生跟我解释　开药只能帮我清肠子目前堆积的东西 : 对於我以後的情况并不会有改善　 : 建议我修改生活习惯　 : 1.　吃完东西之後去上厕所　 : 　　他说没有产物也没关系　就坐在那边酝酿情绪　 : 　　十分钟没出来　结束这次酝酿情绪的动作　等下次吃完饭再来 : 2.　运动　 : 　　建议是跑步　跳绳　打球　身体会震动的运动　 : 3.　饮食 : 　　他说吃甜的也容易便秘　多喝水多吃蔬菜是很基本的　 : 最後我用他开给我的药上了厕所之後　足足轻了三公斤.. : 我没有拉肚子　所以那都是固体..　现在想想觉得很可怕　 : 清完肠子之後我有照医生的话做　当然也有用点偏方　 : 因为听人家说早上空腹喝柠檬汁　也可以排解便秘的情况 : 所以我就每天早上起床喝一些温开水　压两颗柠檬量的原汁　 : 咕噜的一口喝下　最後喝半个马克杯的无糖优酪乳 : 那时候的优酪乳会变的很好入口!!　 : 大概这样做了一个月　我就没有便秘的情况了　 : 没有持续喝柠檬汁跟优酪乳　每天都乖乖的排噢!　 : 而且我可以很清楚的感觉到　我的黄金先生现在走到肠子的哪边.. : 给你一点建议拉 : 不过柠檬汁这样喝多了对胃很不好就是了　 --

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