作者terry12 (沒有勇氣向前走...)
看板BeautyBody
標題[減肥] 請問很瘦的人如何減肚子
時間Mon Jan 12 01:10:54 2009
基本資料
性別：（男）
年齡： 24
身高： 177
體重： 66~68
BMI： 20.x
體脂率：18% (一年前量的)
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：很少吃
午餐：吃公司便當 (一般自助餐的菜色)
晚餐：通常是一碗麵類 或炒飯一盤
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
睡:晚上12~8
工作:9~6
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
上班族
運動習慣：
平常沒有。週末運動(登山，桌球)
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
我的外觀看起來偏瘦(大部分人都這樣說)
BMI 也不高
但其實我是四肢瘦，可是肚子有點大，當兵後更是越來越大...=.=
想要適度增胖(全身)，但是減小腹....
大家有什麼好建議嗎??3Q
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突然間你連瞞都不瞞
想也不想 就這麼推翻
就這麼說過去只是鬧劇一場
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※ 編輯: terry12 來自: 218.175.74.183 (01/12 01:11)
1F：推 girlmagician:有喝酒嗎??? 01/12 01:26
2F：→ terry12:平常沒有再喝....除非陪長輩吃飯...一個月不到一次吧 01/12 01:33
3F：→ sunnyting:吃東西會很快嗎?@@ 01/12 01:41
4F：→ sunnyting:吃東西慢一點+適度腹部運動(ex仰臥起坐)+少吃冰 01/12 01:54
5F：→ sunnyting:女生少吃冰會有用 男生偶就不知道囉 ^^ 01/12 01:54
6F：→ lonmau:我跑步瘦肚子跟臉 給原po參考一下 01/12 01:56
7F：→ sunnyting:喔 還有吃飽別坐著 可以減少一天裡"坐著"的時數 01/12 01:56
8F：→ nurse0229: 坐太久......上班族吃完就坐著 01/12 09:38
9F：推 opklm:不是有個什麼腹式呼吸法好像可以瘦肚子 01/12 13:31
10F：推 aipc:有氧運動吧 01/13 02:07