看到大家討論的這麼熱烈，我也來分享一下自己的減肥歷程 我也是個從小就開始胖的人 國小快60國中80高職95大一還快破表到100.. 我身高168~169 上大學後因為某種原因，痛訂決心開始減肥(大一上學期結束開始) 我一開始的方法很不好 採用的是晚上不吃+狂運動 (一個星期4~5次 慢跑4K 20分內跑完) 這個方法快又實用(絕對有立竿見影的效果) 不到三個月，大一下，體重已經來到70~75 很驚人吧~三個月就有25公斤的成效 當下我也覺得很滿足，但不知不覺中我的身體已經和我抗議了 因為我開始有手腳發冷、貧血等的現象(坐下起立就會有一堆星星) 這是我始料未及的，但事實上我的體質就已經改變了 如果可以讓我再選擇一次，我真的不會使用這種方法 接下來的大二上到碩二下，我開始回復正常的飲食(有時還會爆食) 因為我喜愛球類運動，所以一星期會打個三天的球(棒、壘、網等，1次2hr up) 但慢跑的運動量也減少成一個星期1~2次(有時還沒有跑呢) 到碩二下，因為兵役體檢(才知道自己的體重來到81) 其實慢慢發胖是知道的，但人往往都會逃避現實 這時我才檢視到自己發胖的事實 也下定決心要追求健康好看的體態 所以開始了第二次的減重計畫 也就是飲食控制＋有氧（我還是選擇慢跑） 重新慢跑一開始真的很累，但時間一長就肌耐力就會回來 我從4k慢慢加到5k~再跳到6k(每天最少、平常就用6k 30~35分內) 視情況，看當天想跑多少就跑多少(10k 50分內) 我現在一星期最少跑6天，還有加上適度的重訓 大概半年不到的時間，我的體重從81到目前的63 我很滿意第二次減肥的成果(飲食和運動的菜單有興趣我再公佈) 以上是我的故事(謝謝版友們看完!) : 記得酸不酸亦或是口氣嚴不嚴厲這個問題已經在版上出現過不少次了 : 我是一個長期潛水的人(這個帳號只是PO文用的) 基本上我也是長期潛水，但不時會推文 : 看BeautyBody版也有將近四五年的時間 : 今天這個問題 坦白說 我不覺得當中哪裡有人推文很酸 我也覺得推文真的不會很酸 : 被指責推文很酸的那幾位版友 : 其實我覺得推文很中肯(覺得很酸的人跟原PO請不要生氣= =) : 所謂忠言逆耳 大家只是想要給予大家正確的減肥觀念 : 但是聽在有些人耳裡可能很不舒服 A大和D大長期在這個版給大家不少建議 他們的用心，我想大家看的出來 他們沒有欠大家什麼! 出發點只是為了不讓大家走過比較"健康"的方法 我覺得今天原PO可能因為文字上不容易完整表達出情緒 而有這麼激烈的反應 也很感謝你大方的分享自己的歷程 會來看這個版的朋友 大概也是對自己的身型有所改善 要選用什麼方法，都是自己可以決定的 當然自己的身體，自己負責 說了一大堆，只是自身的看法 聽的下去的就多謝指教，不悅耳的就請自動忘記好了 希望這個版的氣氛可以回復，版友們也都能答成自己的目標 謝謝 --

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