看到大家讨论的这麽热烈，我也来分享一下自己的减肥历程 我也是个从小就开始胖的人 国小快60国中80高职95大一还快破表到100.. 我身高168~169 上大学後因为某种原因，痛订决心开始减肥(大一上学期结束开始) 我一开始的方法很不好 采用的是晚上不吃+狂运动 (一个星期4~5次 慢跑4K 20分内跑完) 这个方法快又实用(绝对有立竿见影的效果) 不到三个月，大一下，体重已经来到70~75 很惊人吧~三个月就有25公斤的成效 当下我也觉得很满足，但不知不觉中我的身体已经和我抗议了 因为我开始有手脚发冷、贫血等的现象(坐下起立就会有一堆星星) 这是我始料未及的，但事实上我的体质就已经改变了 如果可以让我再选择一次，我真的不会使用这种方法 接下来的大二上到硕二下，我开始回复正常的饮食(有时还会爆食) 因为我喜爱球类运动，所以一星期会打个三天的球(棒、垒、网等，1次2hr up) 但慢跑的运动量也减少成一个星期1~2次(有时还没有跑呢) 到硕二下，因为兵役体检(才知道自己的体重来到81) 其实慢慢发胖是知道的，但人往往都会逃避现实 这时我才检视到自己发胖的事实 也下定决心要追求健康好看的体态 所以开始了第二次的减重计画 也就是饮食控制＋有氧（我还是选择慢跑） 重新慢跑一开始真的很累，但时间一长就肌耐力就会回来 我从4k慢慢加到5k~再跳到6k(每天最少、平常就用6k 30~35分内) 视情况，看当天想跑多少就跑多少(10k 50分内) 我现在一星期最少跑6天，还有加上适度的重训 大概半年不到的时间，我的体重从81到目前的63 我很满意第二次减肥的成果(饮食和运动的菜单有兴趣我再公布) 以上是我的故事(谢谢版友们看完!) : 记得酸不酸亦或是口气严不严厉这个问题已经在版上出现过不少次了 : 我是一个长期潜水的人(这个帐号只是PO文用的) 基本上我也是长期潜水，但不时会推文 : 看BeautyBody版也有将近四五年的时间 : 今天这个问题 坦白说 我不觉得当中哪里有人推文很酸 我也觉得推文真的不会很酸 : 被指责推文很酸的那几位版友 : 其实我觉得推文很中肯(觉得很酸的人跟原PO请不要生气= =) : 所谓忠言逆耳 大家只是想要给予大家正确的减肥观念 : 但是听在有些人耳里可能很不舒服 A大和D大长期在这个版给大家不少建议 他们的用心，我想大家看的出来 他们没有欠大家什麽! 出发点只是为了不让大家走过比较"健康"的方法 我觉得今天原PO可能因为文字上不容易完整表达出情绪 而有这麽激烈的反应 也很感谢你大方的分享自己的历程 会来看这个版的朋友 大概也是对自己的身型有所改善 要选用什麽方法，都是自己可以决定的 当然自己的身体，自己负责 说了一大堆，只是自身的看法 听的下去的就多谢指教，不悦耳的就请自动忘记好了 希望这个版的气氛可以回复，版友们也都能答成自己的目标 谢谢 --

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