看了板上的文章一段時間了 不禁浮上水面來和大家分享一下小小心得 -- 目前的小成果: 從必須買大尺碼衣服胸圍44褲子2L 到現在衣服M號褲子L號 (為什麼沒能說體重呢? 因為真實的體重總是太可怕!) -- 從小到大一直都是個胖子 全家也都是胖子 即使常被嘲笑 也都以過人的自信繼續活著 堅持相信 有自信最美 人生中第一次減肥是高三 愛上一個大帥哥 在半年內瘋狂減了十五公斤左右 沒運動 只節食 每天控制熱量一千以內 有瘦! 但是生理期不來了 上大學也在半年內胖回來 繼續過著我早已習慣胖胖生涯......... 這是我人生中第二次減肥 機緣: 看到以前跟我一樣胖的國中同學的比基尼照 女人真是很愛競爭的動物 看到照片 當下就覺得怎樣都不能輸 於是乎就開始了 這次減肥從一開始就知道是長期抗戰 也覺得 絕不能挨餓 不然沒辦法持久 於是乎 初期做法: 改變飲食習慣 照樣吃到飽 可是只吃肉和菜 澱粉類極少 大概二個半月 有瘦一點 但不夠明顯 此時室友加入戰場 開始了我的第二期 第二期做法: 增加運動量 一星期游泳五天 第一個月大概每次游五十分鐘約1000m 一直到現在 體力練起來了 維持一週五次 每次游2400m左右 也是五十分鐘左右 第二期大概維持了兩個半月! 有明顯效果 但是室友居然在這段期間瘦了十公斤!!! 於是在上個月開始了我的第三期作戰策略: 計算卡路里 但是開始吃澱粉類 原因有二:1.我肉吃太多!!卡路里還真是不少 2. 缺乏澱粉類 影響到我的記憶力了 因此目前每天作息大概是 每天吃五餐左右 總卡路里維持約一千五 運動照舊 依照奇摩運動熱量消耗去算 每天吃1500卡都消耗在游泳上了 所以吃得很安心 說實話 一天五餐 一千五百卡 我的蔬菜量很多 有時候晚上還得要想辦法補足卡路里! 預計二月中要面對現實量體重了 希望可以達到我心中具鼓勵性又不過分低的數字 目前小小感想如下: 1.女人都是愛競爭的動物,在這段時間雖然同事總誇我好有毅力 他們都做不到 但還是發現有幾個人好像也瘦了唷~~只是沒有被說出來 很妙吧!! 2.體重不是唯一指標 短時間內瘦多少沒必要比較 強者我室友瘦得快 但罩杯剩A了 老娘我也瘦了至少十多公斤 罩杯還是G 胸下圍倒少多了 (還是得換內衣) 3.旁人的鼓勵很重要 在此感謝督促身邊同事及所有誇讚我瘦身有成的人 你們的鼓勵就是我的動力 還有人很擔心的握著我的手說:要注意健康唷!不要瘦太快 (OS:一點都不快! 是你半年多沒看到我了好嗎!) 4.我很喜歡我現在的運動習慣和飲食習慣 吃得很開心也游得很開心 所以這次的減肥我可以維持一輩子 我想要一輩子都可以像這樣 吃得飽又每天運動 瘦不瘦 到底幾公斤無所謂 這樣的生活方式很快樂 而小幫手大推自製魯蒟蒻 哪裡買:萬華的環南市場 蒟蒻一大包(五十小捲)最低50元 好處: 好吃又飽 排便超通暢 缺點:晚上總得再吃東西補足一天基本熱量 夠機車吧! 最後 二月中量完體重會回來報告成果 並提出後期作戰計畫 大家加油~~ 要健康 要美麗 要快樂 最重要的還是要有自信 堅決反對病態瘦身!! 在此感謝板上分享的文章 糾正我很多錯誤觀念 --

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