看了板上的文章一段时间了 不禁浮上水面来和大家分享一下小小心得 -- 目前的小成果: 从必须买大尺码衣服胸围44裤子2L 到现在衣服M号裤子L号 (为什麽没能说体重呢? 因为真实的体重总是太可怕!) -- 从小到大一直都是个胖子 全家也都是胖子 即使常被嘲笑 也都以过人的自信继续活着 坚持相信 有自信最美 人生中第一次减肥是高三 爱上一个大帅哥 在半年内疯狂减了十五公斤左右 没运动 只节食 每天控制热量一千以内 有瘦! 但是生理期不来了 上大学也在半年内胖回来 继续过着我早已习惯胖胖生涯......... 这是我人生中第二次减肥 机缘: 看到以前跟我一样胖的国中同学的比基尼照 女人真是很爱竞争的动物 看到照片 当下就觉得怎样都不能输 於是乎就开始了 这次减肥从一开始就知道是长期抗战 也觉得 绝不能挨饿 不然没办法持久 於是乎 初期做法: 改变饮食习惯 照样吃到饱 可是只吃肉和菜 淀粉类极少 大概二个半月 有瘦一点 但不够明显 此时室友加入战场 开始了我的第二期 第二期做法: 增加运动量 一星期游泳五天 第一个月大概每次游五十分钟约1000m 一直到现在 体力练起来了 维持一周五次 每次游2400m左右 也是五十分钟左右 第二期大概维持了两个半月! 有明显效果 但是室友居然在这段期间瘦了十公斤!!! 於是在上个月开始了我的第三期作战策略: 计算卡路里 但是开始吃淀粉类 原因有二:1.我肉吃太多!!卡路里还真是不少 2. 缺乏淀粉类 影响到我的记忆力了 因此目前每天作息大概是 每天吃五餐左右 总卡路里维持约一千五 运动照旧 依照奇摩运动热量消耗去算 每天吃1500卡都消耗在游泳上了 所以吃得很安心 说实话 一天五餐 一千五百卡 我的蔬菜量很多 有时候晚上还得要想办法补足卡路里! 预计二月中要面对现实量体重了 希望可以达到我心中具鼓励性又不过分低的数字 目前小小感想如下: 1.女人都是爱竞争的动物,在这段时间虽然同事总夸我好有毅力 他们都做不到 但还是发现有几个人好像也瘦了唷~~只是没有被说出来 很妙吧!! 2.体重不是唯一指标 短时间内瘦多少没必要比较 强者我室友瘦得快 但罩杯剩A了 老娘我也瘦了至少十多公斤 罩杯还是G 胸下围倒少多了 (还是得换内衣) 3.旁人的鼓励很重要 在此感谢督促身边同事及所有夸赞我瘦身有成的人 你们的鼓励就是我的动力 还有人很担心的握着我的手说:要注意健康唷!不要瘦太快 (OS:一点都不快! 是你半年多没看到我了好吗!) 4.我很喜欢我现在的运动习惯和饮食习惯 吃得很开心也游得很开心 所以这次的减肥我可以维持一辈子 我想要一辈子都可以像这样 吃得饱又每天运动 瘦不瘦 到底几公斤无所谓 这样的生活方式很快乐 而小帮手大推自制鲁蒟蒻 哪里买:万华的环南市场 蒟蒻一大包(五十小卷)最低50元 好处: 好吃又饱 排便超通畅 缺点:晚上总得再吃东西补足一天基本热量 够机车吧! 最後 二月中量完体重会回来报告成果 并提出後期作战计画 大家加油~~ 要健康 要美丽 要快乐 最重要的还是要有自信 坚决反对病态瘦身!! 在此感谢板上分享的文章 纠正我很多错误观念 --

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