我是#19NVebvY[問題] 開始運動後變的容易餓,睡眠時間也減少 這篇文章的原po 因為之前我都覺得好像整天都在挨餓 我現在也受不了挨餓,我也怕青菜吃太多,把胃撐大 之後我有把菜單做一些調整 早上8點,早餐:一個蔬菜三明治 or 一杯300cc的麥片 這時其實到了10點半我就開始有點餓了 中午12點吃午餐:50公克的燙青菜,100公克的魚肉 100公克的五穀飯,七個海帶結,30公克的小里肌肉 份量我都是算大慨的而己 所有的菜我都是用煮或蒸,最多加一些鹽 中午吃這樣其實已經很飽了,肚子也變的很大 約12點50分~下午1點30時,我會去午睡一下 但我1點30分起來時,我都會有點餓 到了下午約3點,我終於受不了了,若早上是吃蔬菜三明治 我就會泡一杯一杯300cc的麥片 或是吃一個拳頭大的水果 吃完又有很飽的感覺,肚子又變的很大 到了晚上6點多下班回到家 我肚子還是滿飽的,但卻還是想吃東西 我都會算我白天約吃了多少熱量,我晚上還可以吃多少卡的東西 我通常會吃幾口青菜和一小片肉,五個海帶結和約30克的五穀飯 或是去便利店買個200卡以內的飯糰和一個柳丁 到了晚上9點10點,其實我還是很飽,但我卻還是想吃東西 真的受不了,我就會吃一點點蒟蒻干 因為到晚上睡前我都沒有很餓 所以隔天早上我才能只吃一個蔬菜三明治 or 一杯300cc的麥片 否則我以前早上都會比現在還餓 有時還會吃到一個蔬菜三明治+一個鮪魚三明治 或一個蔬菜三明治+一杯豆漿 請問我中午這樣吃會不會吃太多了呢??????? 這樣吃會不會把會不會把胃撐大????????? 一直都吃這麼撐,明明肚子都很撐很大了,我卻還想吃東西 我真的真的真的好擔心這樣吃會把胃撐大 請問為什麼我現在改飲食後 明明肚子都已經很飽了,卻還想吃東西 這是因為飲食控制的嘴饞嗎? 因為我以前雖然都有吃三餐 但我還是會肚子餓 不會像現在都會肚子餓了一整天,但還是一直很想吃東西 不過我以前很愛吃麵包,都沒吃什麼蔬菜水果 也常便秘,而我現在每天都有排便 但我以前都吃的都很不健康 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.127.165.38 那請問我的菜單該做怎樣的調整啊?????????/ (泣) 我是上班族,所以白天時間我都無法自由分配 為了減肥,我現在每天都自己做便當 但我不會做菜,又怕太油,所以最多都是用蒸或煮的方式來做料理 ※ 編輯: lucef 來自: 59.127.165.38 (01/06 22:25)